1.食醋催眠：有些人遠程旅行后，勞累太過，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后專一閉目，不久便會入睡。

2.糖水催眠：若因焦躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。由於糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必須的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人發生疲倦感受的作用。它是體內不能缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安息的作用，可使人較快地進入夢鄉。

4.水果催眠：太過疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5.麵包催眠：當你失眠的時刻，吃一點麵包，能使你鎮靜下來，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有厚實的營養成格外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫以為，它具有健脾、和胃、安息等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安息之效。

上班族立夏養心宜午休

7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及厚實的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠：葵花籽富含卵白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安息功效。

9.蓮子催眠：蓮子清香適口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經由試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芬芳甙等因素有鎮靜作用;食用后可促進胰腺排泄胰島素，進而可增添5羥色胺的供應量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有優越的助眠作用。

10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、卵白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。協調后，於睡前30分鐘飲用。

12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最相宜神經虛弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，稀奇是睡前服用，更具有助眠功效。