立夏養“心” 晚睡早起加午休

由於“立夏”時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，以是要增添午休。夏日中午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對削減，為了防止睡眠不足的“夏瞌睡”，就要增添午休，尤其是暮年人，有睡眠不實的特點，因此更需要午休。以是，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。

對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。醫生示意，晝寢時間要因人而異，一樣平常以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感受沒有精神。睡覺時不要貪涼，阻止在風口處睡覺，以防着涼受風而生病。

立夏養“心” 先要精神平靜

中醫以為“心主神明”，也就是說人的精神流動由心來主管。當夏日氣溫升高后，人們極易焦躁不安，好發脾性。有些人平時文質彬彬，不急不怒，可到了炎天，卻變得性情急躁，常為小事大發脾性。這是由於氣溫過高加劇了人們的主要心理，心火過旺所致。

立夏養生 養護心陽最重要

現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—內排泄—免疫系統相互聯繫、相互影響。以是，此時不僅僅是情緒顛簸升沉，機體的免疫功效也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生種種疾病，從而影響康健。

稀奇是暮年人，由生機生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情形並不少見，甚至因此而發生猝死。以是，在立夏之季要做好精神養生，做到精神平靜、笑口常開、自我調攝、制怒平和。

立夏在精神養生方面要多做平靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，這些都可以調治精神、保持心情愉快。

康健貼士：立夏防上火 飲食是重點

立夏養“心”多進稀食防上火

炎天要防止上火，除了生涯紀律，注重勞逸連繫外，飲食進補是立夏的一大主題。首先要生涯有紀律，注重勞逸連繫;飲食宜清淡，忌食油膩或辛辣之物，多吃易消化、富含維生素的食物;可以多喝點牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，這樣既能彌補營養，又可到達養心強心的目的。多進稀食是夏日飲食養生的主要方式。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。