早起花間走 頤養心神

立夏以後，隨着溫度的增高，汗液排量的加大以及室外流動的削減，暮年人和經常久坐的白領一族容易泛起差異水平的氣滯血瘀癥狀，若何促使氣血流通，心脈無阻，進而預防心血管疾患的發生呢？

南京市中西醫連繫醫院心血管養生專家張明主任醫師先容說，立夏養生要早睡早起，注重養陽，方能較好的珍愛心血管康健。尤其要阻止大汗淋漓，由於汗液過多地流失，會導致人體內電解質雜亂，傷及體內陽氣。然則，不運動也晦氣於心臟康健，怎麼辦呢？炎天最涼爽的時間段要數早晨了，人人不妨早晨起來在住所周圍的林蔭花間處散散步，能頤養心神，有助於體內陽氣的升華，推動血液循環，增強新陳代謝功效。

晝寢轉眼睛 效率倍增

立夏來臨 養生保健注重“7防術”

立夏後天氣炎熱，晝長夜短，不少讀者會逐漸以為晚間睡眠不足，若是經由一個上午忙碌的學習和事情，體力和精神的消耗可想而知。以是，立夏以後，晝寢對防病養生起着要害作用。

張明主任醫師先容說，中醫以為心主神明，也稱“心藏神”。廣義的“神”，是指整小我私人體生命流動的外在显示，它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語、應答、肢體流動的姿態等;而狹義的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意識、頭腦流動等。許多讀者同夥都知道“閉目養神”，實在也是在養心。晝寢的時刻若是能在一最先練練轉眼球的演習，不只會增添晝寢質量，還能有用緩解視疲勞，進而提高下晝的事情效率。詳細的方式是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片晌，再迅速睜開眼睛。

晚歸梳“五經” 預防中風

立夏時節，不少單元的日間事情時間都是響應延伸一些，人人要實時調整自己事情設計和生涯節奏，適當地減緩速率，尤其是在回家之後也要記得保健。張明主任醫師先容說，許多讀者有早上梳頭的習慣，然則晚上梳頭的人照樣很少的。

但這裏教人人梳頭可不是用梳子，是用我們的手指，而且不是通俗的梳法，是“拿五經”。怎麼做呢？先是用五指劃分點按人頭部中央的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，以是稱之為“拿五經”。回家略作休息以後，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再3次。中醫以為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調治神經功效，增強排泄流動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，神采飛揚。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。