5月5日是24個節氣中的立夏之日。此時，“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也”。《素問·四氣調神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀;天地氣交，萬物華實。”夏三月是指從立夏到立秋前，包羅立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。立夏、小滿在陰曆四月前後，稱之為孟夏(夏之初)，立夏代表天氣轉暖，溫度升高，炎熱的夏日即將到來，此時，植物繁盛，雨水增多。

中醫以為，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四序消長轉變和人體的五臟功效流動相互關聯對應。立夏之後，人們的心理狀態也響應發生一定的改變。順四時是養生的主要原則。

中醫理論以為，夏日天氣炎熱，五行屬火，與人體五臟中的心相對應，也就是說夏日心陽最興旺，有利於人體心髒的心理流動。故人們在春夏之交要順應天氣的轉變，重點關注心臟，學會養“心”。

心通夏氣宜護心陽

《醫學源流論》曰：“心為一身之主，臟腑百骸皆聽命於心，故為君主。心藏神，故為神明之用。”在中醫文獻中對心註釋為血肉之心和神明之心。血肉之心即指實質性的心臟;神明之心，是指接受和反映外界事物，舉行意識、頭腦、情志等流動的功效。

心的心理特徵显示出：其一，心為陽臟而主陽氣。也就是說心為陽中之太陽，心的陽氣能推動血液循環，維持人的生命流動，使之生氣不息，故喻之為人身之“日”。《醫學着實易》稱：“蓋人與天地相合，天有日，人亦有日，君父之陽，日也。”心髒的陽熱之氣，不只維持了自己的心理功效，而且對全身有溫養作用。“心為火臟，燭照萬物”，故凡脾胃之腐熟運化，腎陽之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調治等等，都與心陽的作用分不開;其二，心與夏氣相通應。即人與自然界是一個統一的整體，自然界的四時陰陽消長轉變，與人體五臟功效流動是相互關聯、相互通應的。心通於夏氣，是說心陽在夏日最為興旺，功效最強。

重視靜養戒怒戒躁

頭痛、失眠、焦躁、坐立不安……一到炎天，許多人就感受全身不適，想刻意舉行調整，卻萎靡不振、鬱郁寡歡。專家以為，這跟心的遭受度有關。

現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經-內排泄-免疫系統相互聯繫、相互影響。此時不僅情緒易顛簸升沉，機體的免疫功效也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生種種疾病。稀奇是暮年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情形並不少見。以是，在立夏之初就要做好自我調治，保持一個優越的心態。

節氣養生多蔬果 清明時節要養心

立夏養生還應重視的一點，就是要重視靜養。要做到戒怒戒躁，切忌大喜震怒，要保持精神清閑、情志舒懷、心情愉快、自在自樂、笑口常開。可多做偏靜的文體流動，如繪畫、釣魚、演習書法、下棋、種花等。

晚睡早起睡好午覺

立夏后，氣溫顯著升高，但此時早晚仍較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。另外，立夏后，晝長夜短更顯著，此時要順應自然界陽盛陰衰的轉變，睡眠方面也應相對晚睡、早起，以接受天地的清明之氣，但仍應注重睡好“子午覺”，尤其要適當晝寢，以保證豐滿的精神狀態以及足夠的體力。

專家指出，人生涯在相對濕度為45%～65%的環境中，感受最為恬靜，也最有益康健，但多風少雨的立夏時節往往對照乾燥，室內濕度達不到這個水平。若是天天早上起床后感受嗓子和鼻子發乾，就說明該給室內空氣加濕了。

飲食清淡喝粥為佳

專家說，夏日的膳食調養，應以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食慾欠好，可用種種營養保健粥來開胃，並調治身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷恭弘=叶 恭弘(稱荷恭弘=叶 恭弘粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏日的好食物。

同時，還要注重彌補一些營養物質。(1)彌補足夠維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;(2)彌補水和無機鹽，稀奇是要注重鉀的彌補，豆類或豆製品、水果、蔬菜等都是鉀的很好泉源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;(3)適量地彌補卵白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質卵白。

運動適度不能過劇

立夏后，隨着氣溫升高，人們容易出汗，“汗”為心之液，立夏時節要注重不能太過出汗，運動后要適當飲溫鹽水，彌補體液。立夏時節，選的運動不要過於猛烈，可選擇相對平和的運動，如打太極拳、演習太極劍、散步、慢跑等。