目錄：

第一章：芒種時節未來到 養生注重“4防”

第二章：康健知識 芒種節氣養生保健小知識

第三章：中醫教你芒種節氣養生竅門

第四章：芒種時節的養生推拿妙方

再過幾天，我們即將迎來24節氣中的芒種時節，你做好準備了嗎？芒種時節若何養生呢？下面小編告訴你芒種養生竅門，趕忙來看看吧。

芒種時節未來到 養生注重“4防”

芒種是24節氣中的第9個節氣，也是夏日6個節氣的第3個。芒種是什麼意思？芒，指有芒的穀物，如晚稻、黍、稷等;芒也指忙，即從芒種最先要忙着種有芒的農作物，以是叫芒種。從芒種節氣最先，天氣甚熱，雨水較多，濕度增大，北方進入雷雨、陣雨天，南方則已進入梅雨天，要注重防濕。

芒種的病候及養生

要防心臟疾病

芒種節氣，氣溫更高，濕度更大，心臟負荷逐漸加重，有心臟病、冠心病的人要注重調養，少熬夜，阻止事情太過主要，生涯要有節奏，可以吃一些調養心髒的葯食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲，氣虛乏力者可以加西洋參3克，或桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥，或麥冬桂圓肉枸杞菊花茶。

易患口舌生瘡

中醫以為心與小腸相內外，芒種最先，濕熱更重，如濕熱內積，心火重，小腸積熱，就會泛起小便黃短，舌紅苔黃，大便秘結，口舌生瘡，就應該少吃辛熱之品，如白酒、羊肉等。多吃黃瓜、青菜、綠豆。

可用竹恭弘=叶 恭弘3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲。兼見大便秘結的可加大黃2克。如泛起尿頻、尿痛的就應看醫生。

防婦科病

婦女易患白帶多而黃，應少吃辛熱食物，多吃一些清熱利濕之品，如綠豆，還應常吃健脾利濕之品，如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥。

防真菌

濕天應經常替換褻服。

康健知識 芒種節氣養生保健小知識

在芒種節氣里，此節氣炎熱且雨水多，空氣中的濕度增強，體內的汗液無法通暢地散發出來，而濕邪重濁易傷腎氣、困腸胃，人也懶散，感應四肢睏倦，萎靡不振。因此應增強體質，阻止在些季節里患流行症及季節性疾病，如中暑、水痘等。

芒種節氣養生 “清補”有大講究

芒種的養生重點要憑證季節的天氣特徵，在精神調養上應該保持輕鬆、愉快的狀態，惱怒鬱悶不能有，這樣氣機才氣得以宣暢，通泄得以自若。此外，可適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注重防暑)，以順應陽氣的充盈，利於氣血的運行，振奮精神。

芒種事後，中午天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。當人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或鹽水，以防止血鉀太過降低，適當彌補鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡。為阻止中暑，芒種后要常沐浴，這樣可使皮膚鬆散，“陽熱”易於發泄。康健知識網提醒，在出汗時不要立刻沐浴。

中醫教你芒種節氣養生竅門

芒種——麥類等有芒作物成熟，夏種最先。是二十四節氣中的第九個節氣，每年的6月5日左右為芒種。太陽到達黃經75°。《月令七十二候集解》：“五月節，謂有芒之種穀可稼種矣”。意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收十分迫切。

人們常說“三夏”大忙季節，即指忙於夏收、夏種和春播作物的夏管。故而，“芒種”也稱為——“忙着種”，是农民同夥的播種、下地最為忙碌的時機。

芒種節氣人們在養生方面應注重以下幾個方面。

一 起居方面

要晚睡早起，適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注重防暑)，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。芒種事後，中午天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。

為阻止中暑，芒種后要常沐浴，這樣可使皮膚鬆散，“陽熱”易於發泄。但須注重的一點，在出汗時不要立刻沐浴，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”

二 飲食調養方面

歷代養生家都以為夏三月的飲食宜清補。《呂氏春秋·盡數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，巨細麥曲，粳米為佳”。元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味”。從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不能替換的作用。另外，我們在強調飲食清補的同時，忠告人們食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功效障礙。吃甜食過多，宜引起中央產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。

三 多發病調養方面

炎天易患傷風，中醫稱為“熱傷風”。其常見癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還泛起發燒、頭痛等，有的患者還會泛起吐逆、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食物，如糯米飯、油炸食物、海魚、甜食。慎用補品，發燒時不要吃人蔘及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品，也不要吃羊肉、狗肉。

四 常見病調養方面

冬病夏治是中國傳統醫學的一個主要看法，中醫以為，在冬季常發的病，在炎天就必須注重與這些致病因素相關的生涯習慣和行為，以到達預防的目的。各種樞紐痛及肢體麻木等疾病的患者在炎天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，阻止風寒濕氣伏積於經絡之中。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除了注重以上事項外，在飲食上還要忌太過食用冷飲，最好不食冷飲。

芒種時節的養生推拿妙方

推拿作為祖國傳統醫學寶庫中的一枝奇葩，既是一種疾病醫療手段，又是一砷健身養生運着手段。推拿簡捷易學，效果顯着，因而深受寬大群眾迎接。推拿運動尤其相宜夏日養生。

心臟位於左胸，手三陰經均起於胸中。推拿心區，可直接作用於心臟，能疏通心血運行，預防心血淤阻而引起心前區疼痛等心臟疾病的發生。舉行心區推拿時全身放鬆，意念集中在心，使神經系統的興奮與抑制紀律得以調整平衡，血管的外周壓力下降，大腦處於平靜狀態，降低了心髒的負荷，心臟功效由之改善;再加兩手內、外勞宮相疊，不自覺地以勞宮穴之氣，動員心臟之氣運行，舉行自我凋節。

取站式.兩腳脫離與肩等寬，平行站立，身體正直。體弱者，亦可接納坐位或卧位。要求做到全身放鬆，兩眼可以輕閉，意念集中在心區。將兩手掌重疊(男性左手在里、女性右手在里)，內、外勞宮對齊(即將上面手掌中央點的內勞宮與下面掌背的外勞宮穴相對齊)，輕按於心前區，並徐徐摩動，以先順時針、后逆時針的紀律各推拿20～30次，推拿的速率不宜太快，最好是呼吸一次推拿一周，推拿時手掌不宜飄離心前區。

推拿竣事後，手掌停放於心前區不動，仍然意想着心區，做三按三呼吸，即呼氣時，手掌輕輕按下，吸氣時，手掌稍稍提起，云云共做三次。

總結：芒種時節，做好養生事情很主要，以上清點的這些芒種養生竅門，人人一定要照着做哦。