目錄：

第一章：芒種節氣養生 “清補”有大考究

第二章：芒種貪涼小心“惹”上空調病

第三章：芒種時節養生原則及注重事項

今天是芒種節氣，芒種養生考究清補，那麼芒種清補應該注重什麼？芒種若何養生？夏日養生防哪些病？下文做了詳細解答，一起去看看。

芒種節氣養生 “清補”有大考究

6月5日是二十四節氣中的第九個節氣——芒種，“芒”是指一些有芒作物，如大麥、小麥最先成熟，“種”就是種子的意思，就是說，此時最適合播種有芒的穀類作物，如晚谷、黍、稷等。

芒種時節，天氣炎熱，已進入典型的夏日，此時也成為蒔植農作物時機的分界點，而過了這一節氣，農作物的成活率就會越來越低，農諺里“芒種忙忙種”說的就是這個意思。

對於芒種節氣的飲食調養，歷代養生家都以為“清補”是最佳的選擇。那麼，到底作甚“清補”呢？怎樣“清補”對人體才會更有益呢？

這裏的“清補”就是選用具有一定祛暑生津功效的食料來彌補人體的消耗。這個時刻最應該吃些祛暑益氣、生津止渴的食物，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，因其酸味能斂汗、止瀉、祛濕，適度進補，還能預防流汗過多而耗氣傷陰。

說到這裏，生怕不少人會把“清補”和“清淡”、“清與素”聯繫在一起，實在，“清補”並不意味着單食齋菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對清與素。事實上，“清補”重在強調補養，只不外在補養的同時兼具解熱消暑的功用，這樣才氣應付炎熱的天氣。下面幾種葷食和補品，具有“清補”的作用，您不妨參考一下。

1.鴨肉。炎炎夏日，在保持葷素合理搭配的基礎上，夏日食用肉類的首選非鴨肉莫屬。鴨肉最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，憑證中醫“熱者寒之”的原則，在容易上火的季節食用，滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用極強，通常體內有濕熱、虛火過重的人都適合吃鴨肉。

2.西洋參。酷暑盛夏，多汗會消耗人體陰津，傷陰則易生虛火，泛起疲乏、疲倦、心亂如麻、舌紅尿赤等癥狀，而西洋參性涼而補，能降火、生津液、除煩倦。每次取上1～2克，用開水沖泡代茶飲，異常利便。

3.泥鰍。經由一個春天的生長，在這個時節，泥鰍肉質到達了最為肥美的時刻。因其是高卵白、低脂肪的優良食物，故被稱為“水中人蔘”。中醫理論也以為，泥鰍有補中益氣、解毒保肝、解渴醒酒、養顏等功效，同時，暮年人常吃泥鰍另有助於抵制朽邁，強身健體。

4.魚。這個時節正是大黃花魚、小黃花魚、鮐魚、鮁魚及三文魚和多寶魚的產卵期，因此，此時最相宜吃這幾種魚。

芒種貪涼小心“惹”上空調病

芒種節氣天氣較為炎熱，許多人由於妄想涼爽，經常將空調溫度開得很低，因此稍有不慎就傷風流鼻涕，患上“空調病”。“空調病”也叫“空調順應不全綜合征”或“冷房病”。

對於空調病醫學界現在還沒有一個明確的界說，凡因使用空調欠妥，導致人體不能順應而發生的疾病都可籠統地稱為空調病。“空調病”發生的主要緣故原由是室外的氣溫很高，人們衣着單薄，進入空調房間后，身體突然處在低溫環境中，生物鐘的運轉方式迅速改變。

當冷的感受轉到達大腦體溫調治中樞時，大腦便指令皮膚外周血管縮短，漫衍在全身的汗腺削減排泄，以削減熱量的散發來保持體溫。同時，冷的感受也促使交感神經興奮，導致漫衍在腹腔器官上的血管縮短，胃腸蠕動削弱，因而就泛起了肢體麻木、皮膚乾燥、胃腸不適等響應癥狀。炎炎夏日，照樣記得小心“空調病”。那麼，怎樣來對於“空調病”呢？

家用空調的使用應注重：

一、使用前一定要先洗濯空調過濾網的積塵;然後用消毒液將過濾網浸泡毒;有條件最幸虧使用前用吸塵器舉行室內風機除塵;並準時對空調過濾網舉行消毒;

二、天天開機的同時先開窗透風一刻鐘，第一次使用的時刻應該多透風一些時間，讓空調內里積壓的細菌、黴菌和蟎蟲只管散發;

養陽氣調情志 夏至養生三字經

三、室內開空調的時間不要太長，最好經常開窗換氣，以降低室內有毒氣體的濃度，定期注入新鮮空氣;嚴禁在房間吸煙;

四、要注重調整室內外溫差，一樣平常不跨越8-10攝氏度為好;

五、注重空調在運轉時，萬萬不要對着它噴洒殺蟲劑或揮發性液體，以免泄電釀成事故;

六、兒童、老人和病人房間的空調使用更要注重合理和科學的使用。

中央空調的使用應注重：

一、替換所有中央空調新風室的過濾網，並做好空調系統的運行治理，每周用消毒劑對所有中央空調的過濾網舉行消毒;

二、只管延伸天天早晚的新風送入時間，有條件的寫字樓可以準時行使自然風舉行室內透風換氣;

三、事情職員阻止坐在中央空調的排氣孔周圍，由於那裡是不潔空氣的必經之路;

四、使用空調器的房間應保持清潔衛生，削減致病污染源;嚴禁在使用空調的房間吸煙;

五、長時間辦公時，應適當增添穿脫利便的衣服;還要注重間歇站起休息、流動，以增進末梢血液循環;

六、為了保證合理使用空調，應該定期根據國家《室內空氣質量尺度》舉行室內可吸入顆粒物、細菌總數、蟎蟲或其他有害物質的檢測;

七、為防止空調系統冷卻水塔中的軍團菌，對循環用水實時替換或舉行軍團菌的檢測。

芒種時節養生原則及注重事項

芒種的養生方式要憑證季節的天氣特徵而定。塞呋盾女性康健網提醒：夏日人體新陳代謝興旺、體力消耗大，再加上天氣炎熱、濕潤，許多人都市泛起“苦夏”的癥狀。

以為食慾不振、全身乏力、精神萎靡等。中醫以為，夏日人體陽氣在外，陰氣內伏，胃液排泄削減，消化功效削弱。

在起居方面，要晚睡、早起適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注重防暑)，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。

在這個節氣中，暮年人不要貪涼而露天睡卧，不要大汗而裸體吹風。心情宜恬靜。所謂“心靜自然涼”。

芒種蚊子稀奇多，而蚊子往往是造成人們患上許多流行症的主要緣故原由之一：驅除蚊子的方式，除了增強生涯區域的清潔衛生以外，自身的起居生涯也很重味。可以行使一些有用的小竅門來趕走蚊子。好比，睡前一小時口服B族維生素l一2片，通過人體心理代謝后從汗液傾軋體外，會發生一種蚊子不敢靠近的氣息：吃大蒜也可有用驅蚊。

在黃昏前，室內擺放一兩盆盛開的萊莉花、米蘭或玫瑰，最好是夜來香。因蚊子不能忍受這些花的香氣，以是也能有用地起到驅蚊效果。

另外，穿黃色、白色等淺色衣服可削減蚊子的叮咬，穿深藍色或褐色的衣服，被蚊子叮咬的機率會大些。以是在炎天應穿淺色衣服。

室內橘紅色的燈光，也具有驅蚊的效果。由於蚊子畏懼橘紅色的光線，以是夏日卧室中可用橘紅色的燈光照明。

總結：以上清點的這些芒種養生方式，人人一定要切記，芒種清補要考究補法，準確補才氣補出好身體。