夏日養胃，最隱諱涼的、刺激的食物，不妨試試紅薯、南瓜和圓白菜，這三種蔬菜是最好的養胃菜。

紅薯可養胃去積

紅薯自己養胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增添食慾。但紅薯能促進胃酸排泄，以是平時胃酸過多，常感受反酸、燒心的人不宜吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。最好不要吃路邊攤上的烤紅薯，容易糊，衛生條件得不到保證。

南瓜細軟易吸收

夏至避暑 7水果越吃越清涼

許多人都異常喜歡吃南瓜，尤其是老人和孩子稀奇喜歡這看起來黃澄澄，吃起來軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養胃功效，它富含的碳水化合物、果膠可以珍愛胃部免受刺激，其含有的膳食纖維異常細軟，易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是許多家庭餐桌上常見的養胃美食。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜，每餐吃一塊正合適。

圓白菜珍愛胃黏膜

圓白菜被譽為自然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液排泄，珍愛胃黏膜。胃欠好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，天天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍癒合有異常好的輔助。

另外，胃最怕寒，平時可以多做一些如打太極、步行、慢跑等舒緩的運動，這些運動能促進血液循環，使全身處於溫暖的狀態，對養胃很有利益。