二十四節氣中的第十個節氣——“夏至”。夏至雖示意炎夏到來，但還不是最熱的時刻，約莫再過二三十天，就將迎來一年中最熱的天氣了。夏至以後地面受熱強烈，空氣對流興旺，午後至黃昏常易形成雷陣雨。這種熱雷雨驟來疾去，降雨局限小，“夏雨隔田坎”說的就是這種情形。

泉州市氣象台專家預告，本周天氣形勢轉變不大，總體降水強度相對上周有所削弱，多陣雨或雷雨，局部區域仍有可能泛起較顯著降水，要注重提防強雷電、短時強降水、雷雨大風等強對流天氣。由於濕度較大，總體感受仍較悶熱，要注重物品的密封防潮;夜晨多輕霧或霧，要注重交通平安。

市疾控中央專家建議 夏至到多吃“苦”

市疾控中央專家建議，進入夏至市民要只管多吃“苦”，食用帶有苦味的食物，對治療夏日煩熱、口渴、中暑發燒等病症有顯著效果。

喝點帶苦味的飲料

我國傳統中醫學以為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，因此，夏至前後要經常吃些苦瓜、苦菜、油麥菜、竹筍、萵筍、芹菜等苦味菜。苦瓜素有“菜中君子”美稱，炎天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能和諧脾胃，祛除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。

專家稱，夏至出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。但痛風患者、慢性胃炎患者、萎縮性胃炎患者、心臟功效欠好的患者，都不宜喝啤酒。

夏至養生5食材 生津消暑氣

保證7小時睡眠

進入初夏時節，人體的新陳代謝加速，心腦血液供應不足，常使人焦躁不安，疲倦懶散。

專家指出，在夏日首先應做到起居有序，一樣平常宜晚睡早起，年邁體弱者則應早睡早起，只管保證天天有7小時的睡眠時間;其次，應注重卧室透風、涼爽;第三，要保持鎮靜的心境，力圖“心靜自然涼”;第四，要有適當的晝寢時間，夏日晝寢一方面可填補夜晚睡眠的不足，另一方面可使大腦和身體各系統都獲得放鬆，有利於下晝的事情和學習，也是預防中暑的有力措施。

溫水沐浴利健身

夏日炎熱，在放置室外事情和體育磨鍊時，應避開烈日熾熱之時，增強防護。專家建議，逐日可用溫水沐浴，這樣不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到磨鍊身體的目的。另外，人體在夏日易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜用電風扇送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

不喝生水勤洗手

炎天氣溫較高，食物中的種種細菌生長滋生很快，極易發生痢疾、食物中毒、急性腸胃炎、急性胰腺炎、黴菌性腸炎等疾病。

專家提醒，市民應注重飲食衛生，管住口和手，制止病從口入。要注重小我私人衛生，勤洗手，不喝生水，不吃潰爛變質或不新鮮的食物，少吃冷飲。水果、蔬菜都要洗濯清潔，最好削皮吃。從冰箱里取出來的食物，最好不要急着吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，稀奇是暮年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。