二十四節氣中的夏至是北半球一年中白晝最長，夜晚最短的一天。夏至前後雨水較多，其天氣特點可歸納綜合為“濕熱”和“暑熱”。人們經常感受食慾不振、胸脘痞悶、口苦粘膩、神疲乏力、頭昏腦漲、心悸短氣、小便短赤等，中醫以為，此為暑熱傷脾傷致。因此，夏至養生勿忘健脾。

運動不宜猛烈

夏至之後，天氣炎熱，運動最好放置在早晨陽光初照或斜陽西下時為好，宜選擇柔和、動作緩慢的散步、舞蹈、太極拳等運動方式，時間在1小時左右。

夏至防好暑 一夏不生病

由於夏至後天氣炎熱，出汗較多，故運動強度不宜太大，時間不宜太長。若猛烈運動，容易泛起大汗淋漓，汗泄太多，不只傷陰氣，也會損陽氣。在運動磨鍊歷程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等。運動后雖然很熱很渴，仍然強調控製冷食冷飲，如種種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等，冷食冷飲容易損傷脾胃、影響食慾，甚至引起胃腸功效雜亂等癥狀。此外，還要強調的是，剛運動后不能立刻用冷水洗頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。

飲食注重清淡

夏至是一年中人體代謝最興旺的季節，此時人的消化功效相對較弱，因此，飲食宜清淡適口，阻止油膩、難消化的食物。注重清心解暑、健脾養胃，還建議早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養身體，助陽氣，相符“春夏養陽”的養生原則。廣州人炎天習慣喝綠豆糖水，但現實上綠豆性寒，寒濕類體質的人不宜多吃。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合種種體質的人吃;體質虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果，最好不要冷凍后吃;濕熱質和痰濕質的人則要少吃菠蘿、荔枝、榴蓮、龍眼等溫性水果。