夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應陽盛於外的特徵——

夏至，這是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。夏至是一年“四時”之一，標誌盛夏的來臨。與冬至最先數九一樣，夏至起也數“夏九九”。昔人對於夏日養生也是很有考究的。嵇康《養生論》對炎炎夏日有其獨到之見，以為夏日炎熱，“更宜調息專一，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不能以熱為熱，重生熱矣。”今天教您夏至若何養生！

明天就是夏至，在中醫醫家養生里，夏至可是一年之中最主要的兩個節氣之一(另一個是冬至)。夏至養好生，整個炎天就不容易生病。

原理：夏至陽氣最旺

廣西人民醫院中醫針灸科主治醫師羅鴻宇告訴記者，《禮記》中也紀錄了自然界有關夏至節氣的顯著徵象：“夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮。”說明這一時節可以劈頭割鹿角，蟬兒劈頭鳴叫，半夏、木槿兩蒔植物逐漸繁盛着花。

從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏日陽盛於外的特徵，留心守護陽氣。中醫說“陽極生陰”，雖然夏至是陽氣最旺的一天，可這天身體內的陰氣也最先泛起。由於這天人的陰陽交替對照猛烈，以是更要注重休息，保持優越心態，否則就容易陰陽失衡患上疾病。南寧市中醫院針灸科醫生倪崢也以為，在夏至后，人體就最先有陰生出來了，以是不僅要養陽，還得養陰。

據領會，夏至日是我國最早的節日，清代以前的夏至日，文武百官要放假三天，回家與親人團圓，以避夏日酷暑，名曰歇夏。

時運：夏至易患外感

夏至養生 預防腸胃疾病管住你的嘴

“憑證今年的五運六氣，現在屬於三之氣，在這個節氣里，憑證推算，人們容易患外感。”羅鴻宇註釋，夏至屬於五運六氣的三之氣，憑證今年的天氣特點，天氣嚴重反常，天氣乍寒乍熱，涼燥之氣與夏日的火熱之氣相互交結，當燥熱到達一定水平時，反而會泛起雨濕天氣。此時，人體最易泛起乍寒乍熱，發燒、惡寒交替時的傷風類癥狀。以是，市民一定要防止傷風，應憑證天氣轉變實時調整飲食，適當吃些辛溫類食物。另外，由於這天在人體的腸胃裡有陰生出來了，以是最容易患的另有腸胃的問題。

民俗：冬至餃子夏至面

民間的國民們在這一天吃夏至面(冬至吃餃子)。為什麼同樣是麵食，卻有餃子和面之分？這些實在也是有考究的。羅鴻宇稱，麵食是高熱量的，餃子用面包裹起來，這也就意味着把熱量也包裹了起來，這就相符冬至主藏的意思。而夏至節氣，與冬至相反，要把陽氣放出來，同樣是麵食，可面切成條后，就意味着把熱適當地放出來了。另外，麵湯最好要放鹽，吃面要學會喝麵湯。

飲食：可吃大腥大熱之物

夏至很新鮮，雖然天氣很熱，陽氣很旺，在昔人的養生經里，卻是能吃狗肉這樣的大腥大熱之物。由於腥是主散的，又不滋膩，能夠在吃了以後把熱氣散發出去，另外又可以起到補熱補陽氣的效果。以是，夏至這天適當地吃些狗

肉，不只不會上火，反而會對身體有益。

“夏至到秋分，人們都可以適當地喝點涼茶。”羅鴻宇說，在夏至陽氣補足夠以後，就不必憂鬱涼茶會抑制陽氣的生長，這天陽極生陰，人體自然生出陰以後，就可以喝點可補陰液的涼茶，如生地、枸杞、菊花茶等，然則要注重的是不要喝冰凍涼茶，否則會把濕氣淤積在體內，導致疾病的發生。

生涯：一定要睡午覺

夏至這天要有什麼生涯節律？醫生告訴記者，第一是要只管把陽打開，不要讓熱量積在身體里，這就要求在夏至只管不要呆在屋內，應該適當地做做運動。第二，就是睡午覺。“從這天最先，一定要睡午覺。”夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。只要能合上眼睛一會，就能到達很好的養陰效果