二十四節氣之一的夏至，是地球北半球一年中白晝最長的一天。“不外夏至不熱”、“夏至三庚數頭伏”，夏至之後，我國大部門區域就進入盛夏，養生專家指出，此時養生要順應夏日陽盛於外的特點，注重珍愛陽氣

徵象：得“空調病”的人多了

南寧的林先生從事物流事情，應對盛夏到來，他有個特其餘消暑設施，就是外失事情時，一有空就扎到周圍的銀行、闤闠里“嘆冷氣”。林先生說，在室外的高溫天氣下，紛歧會時間就全身大汗，總不能隨身帶個風扇，以是去那些有冷氣開放的公然場合能迅速給身體降溫，感受異常爽。可是最近幾天，林先生總是莫名的全身酸痛，最初還以為是傷風了，可是除了肌肉、樞紐部位難受之外，並沒有流鼻涕、打噴嚏等癥狀。林先生想到了刮痧拔罐這種土方式，天天下班回抵家就來幾下。每次刮痧或拔罐后的一兩個小時，林先生確實感受到身體輕鬆了，可第二天醒來，身體又是酸痛依然。

像林先生這樣在夏至前後身體泛起不適感的市民最近有不少。廣西中醫學院隸屬瑞康醫院治未病中央主任醫生黃彬指出，這很可能就是俗話說的“空調病”。黃彬說，當人體正處於大汗淋漓的狀態時，全身的毛孔是張開的，突然間進入到冷氣開放的空間，這種驟冷刺激會使身體受到風邪入侵，引發不適。阻止“空調病”最好是給身體一個過渡，好比說隨身攜帶手帕、毛巾，把身上的汗水擦乾，在陰涼處稍作休息再進入到冷氣開放的地方。黃彬說，身體驀然間冷熱交替，未必馬上就會讓人生病，體內逐漸積累風邪就會泛起類似傷風、肌肉反映的癥狀。另有可能到了秋冬季節，才感受容易發燒傷風，抵制力降低。

另外，廣西名中醫農澤寧則指出，市民用刮痧拔罐往複暑氣這種做法並不太相宜。刮痧拔罐前後應該相隔7~10天以上，太頻仍或用錯方式都市損害身體。

養生：護陽養陽很要害

“都說春季有春困，可是我到了夏日仍感受異常睏倦。”從事設計事情的小胡很納悶，炎天到來了，身邊的同夥似乎都精神足夠，健身、游泳、打球、泡吧，生涯放置得多姿多彩，可他自己卻常感受沒氣力，全身懶洋洋。

農澤寧醫生指出，陽氣，根據中醫的理論，是臟、腑組織器官功效流動的動力。若是內臟器官缺乏了動力，陽氣不足的人自然會感受全身沒氣力，乏難題忍。在《黃帝內經》中就記有“春夏養陽，秋冬養陰”的養生原則，要求人們順應自然界“春主升、夏主長”的紀律來放置生涯。農澤寧說，夏至這天，北半球的白晝到達最長，是陽氣最旺的時節。以是，養生要順應夏日陽盛於外的特點，從各個方面注重珍愛陽氣，維持氣機的流通。市民可學習一些簡樸有用的方式操作。

首先是調整作息。夏至之後，順應自然界陽盛陰衰的轉變，應晚睡早起。另外合理放置午休時間，一方面阻止中午的炎熱，另一方面可以恢復精神。若是是從事室外事情，應該避開烈日熾熱的時間段，並做好防晒防護。農澤寧提醒，下班回抵家裡，消除一天的炎熱疲勞，最好的方式是洗溫水澡。由於不僅可以“宣洩陽氣”使皮膚清潔涼爽，而且溫水沖澡可使體表血管擴張，加速血液循環，改善肌膚和組織的營養。

夏至的簡介

“調整好作息后，還需要適當地舉行磨鍊。”農澤寧說。夏至之後要防中暑，運動最好選擇在早晨或黃昏這些氣溫較涼爽的時間段，在河畔、湖邊、公園等空氣新鮮的地方，散步、慢跑、做廣播操為好。運動過量之後大汗淋漓，汗泄太多，不只傷陰氣，也宜損陽氣。

調治：“冬病夏治”正那時

最近一段時間，南寧的馬先生天天下班回抵家后都忙得不亦樂乎，他點燃一根艾條，照着書籍在身體的差異穴位輪流灸。馬先生在秋冬季節很容易傷風，以及泛起胃腸系統的疾病，他給自己做艾灸就是為了“冬病夏治”。可是，艾灸了幾天之後，馬先生泛起了頭疼、咽喉發炎等癥狀。醫生告訴他，有“冬病夏治”的保健意識是好的，可是若是缺乏專業的指導和操作，就要穩重了。

農澤寧醫生談到，冬病夏治冬病夏治是我國中醫學很主要的預防醫學頭腦。“冬病”就是在冬天易發的病，好比哮喘、傷風性鼻炎、呼吸系統疾病，另有一些暮年人腰腿痛等。傳統中醫以為，冬病患者自己體質偏於虛寒，在冬天治寒症，就像是“回南天晒衣服”。在夏日，人體陽氣到達四序的最岑嶺，此時治療冬病，積寒容易被趕出來，此外還能增強抗病能力。黃彬先容，在夏日去除積寒的方式也很簡樸，多服用偏溫熱的飲食。好比紅糖薑湯水具有溫熱暖胃的作用，在暑天服用時可等到它自然涼下來再喝。

農澤寧提醒說，市民們還可以“冬病夏防”。好比說，有風濕性、類風濕性、外傷性之類的樞紐疼痛及感受風寒、濕氣所致的肢體麻木癥狀，往往是嚴寒發作、天熱消逝。有這些癥狀的人士，夏日夜間睡覺應注重樞紐部位的保暖。有的市民患有“頭風病”，遇風寒就會頭痛，在夏日切忌用冷水洗頭，或者是把頭直接對着風扇、空調吹風。

飲食：忌貪涼食宜清補

夏至時節心火適時，出汗多，鹽分也損失較多。此外，人的胃口也由於天氣的轉變而受到影響，显示為食慾削減、嘴淡無味等。這個時刻飲食除了清淡為主以外，還得注重阻止過於妄想涼食，同時不妨適當清補。

永州現代女子醫院醫生先容，食慾削減后，不少人吃器械都對照“挑”，這樣的習慣欠好，由於天氣炎熱，人體水分和礦物質流失大，同時人體流動增添，對能量的需求也較冬天為多，以是膳食營養攝入平衡仍是要害。

好比多進食鹼性食物，以保證人體正常的弱鹼性。但鹼性食物不是指其自己酸鹼度為鹼性，而是在人體內剖析代謝后呈鹼性。例如水果雖然含果酸，但進入人體剖析后呈鹼性，它就是人體所需的鹼性食物。另外也可多喝蔬菜、水果鮮榨汁。而酒類、甜品、肥肉、紅肉(如牛、羊、豬肉)等酸性食物就不宜多食用。

夏至之後，市民們天天喝水量顯著增多，但過量飲水也可能加重腎臟肩負，損傷康健。廣西中醫學院第一隸屬醫院仁愛分院中醫內科的艾軍教授先容說，南方區域在夏日最大的天氣特點是濕熱，不妨多喝些冬瓜薏米湯、玉米胡蘿蔔湯、海帶黃豆湯等清新的湯水。對於上班族來說，可以用保溫瓶泡些西洋參、太子參、沙參、枸杞等性味清補的食材來喝，在實時補水之餘，又給身體增添有益物質。