雖然已經是秋天了，然則天氣照樣異常的炎熱，氣溫高，那麼立秋該若何養生呢？下面小編教人人立秋養生高着，一起去下文看看吧！

立秋時節養生戰略 進補宜清不宜膩

立秋後還熱嗎？立秋雖然標志著秋季的最先，但剛立秋後的一段時間內氣溫通常照樣較高，空氣的濕度也還很大，人們不只感受不到秋涼和秋燥，反而四處都是悶熱濕潤的感受。再加上人們在夏日經常由於苦夏或過食冷飲，多有脾胃功效削弱的徵象，此時若是大量進食補品，稀奇是過於滋膩的養陰之品，會進一步加重脾胃肩負，使耐久處於“虛弱”的胃腸不能一下子遭受，導致消化功效雜亂。因此，初秋進補宜清補而不宜過於滋膩。>>>立秋了 後面還會熱嗎

所謂“清補”主要是指補而不膩，詳細而言就是適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，一方面可以使體內的濕熱之邪從小便傾軋，以消除夏日酷暑的“后遺症”，另一方面能調治脾胃功效，為中、晚秋甚至冬季進補奠基基礎。此時不妨適當多喝點綠豆粥、荷恭弘=叶 恭弘粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。

對於一些脾胃虛弱、消化不良的同夥而言，此時一定要與滋膩的養陰之品如鹿角膠、阿膠等“劃清界線”，否則，異常容易加重食慾不振、消化不良等癥狀，脾胃虛弱者若適當多喝點具有健脾利濕作用的薏米粥、扁豆粥則對身體大有裨益。>>>立秋事後 女性養生四大竅門

初秋之後雖然天氣一天比一天涼爽，但也經常有“秋老虎”惠臨。中秋時節若泛起高溫、天晴少雨、連續乾旱、空氣乾燥時，“溫燥”便不請自來，它常損傷人體的津液，引起皮膚乾燥、舌紅少津、毛髮乾枯、大便乾結、口鼻咽干、胸痛乾咳、少痰等癥狀。晚秋時節，涼燥傷肺使人咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通。但無論溫燥照樣涼燥，總以皮膚乾燥、津液缺乏為特徵。

為了預防秋燥，中、晚秋應食用一些性子平和且具有滋陰潤燥、養肺生津作用的藥物或食物，如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用;用玉竹、沙介入鴨一起煲湯服用;黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜調服。為了預防秋燥，可適當多吃一些水果，其中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉、枇杷等也是優越的潤燥之物。但凡脾虛濕重而泄瀉者，肺寒咳嗽而痰粘者，則不宜多吃上述水果。

需要提醒人人的是，秋季進補應以清補、平補為主。除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人蔘、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。此外，秋季進補還應因人而異，因此，對於身體虛弱、患有慢性疾病的同夥，最幸虧醫生的指導下辨證進補，以達事半功倍之效。

立秋養生注重四方面調養

明天是立秋節氣，立秋意味着暑去秋來。雖說立秋時節仍暑氣未消，處於中醫“長夏”時節，但在養生上也要順應陰陽交替的轉變舉行調整，稀奇是慢性肝炎病人更應該注重養生。

精神調養：宜安養神情，寧神定志，忌抑鬱惱怒，保持愉快的心情，以使肺氣清肅，順應秋季容平的天氣特徵。

起居調養：宜早卧早起，早卧以順應陽氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過。所謂“一場秋雨一場寒”，降水較多，天氣也會轉涼，此時要憑證天氣的轉變適當添加衣服，以防傷風。

運動調養：立秋事後可逐漸增大運動量，可選擇慢跑、散步、球類運動等，但仍應阻止太過出汗，同時還可多做“鳴天鼓”等保健運動。

飲食調養：立秋節氣因降水較多，濕氣較重，飲食宜增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃。可適當少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物，多吃酸、鹹味食物，如大麥、黑豆、豇豆等，多吃健脾祛濕的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等。

以下推薦幾道養生葯膳：

大麥芽湯：大麥芽50克，冬瓜300克，陳皮25克，生薑5片，豬瘦肉200克。大麥芽、陳皮洗凈，冬瓜去皮洗凈，切塊;豬瘦肉洗凈，切小塊，生薑5片，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1~2小時。有清熱消暑、理氣健脾的功效。

玉米須豬苓牛肉湯：玉米須30克，豬苓10克，生薏苡仁30克，陳皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生薑10克，大棗10枚，精鹽適量。將牛肉洗凈，切成小塊。所有用料一同放入砂鍋，加適量水，小火煮2小時，加精鹽調味即成。有清暑利濕、健脾益氣的功效。

立秋養生分清體質 立秋吃什麼益氣養肝

苓術荷恭弘=叶 恭弘粥：茯苓15克，淮山30克，白朮15克，砂仁5克，荷恭弘=叶 恭弘1張(或干品30克)剪碎，粳米200克。將茯苓、淮山、白朮、砂仁、荷恭弘=叶 恭弘洗凈，加適量水，先浸泡30分鐘，大火煮沸后小火熬煮30分鐘，去渣留汁，與淘洗清潔的粳米一起放入砂鍋內，加適量清水，小火熬煮成粥，有健脾和胃、祛濕解暑的功效。

陳皮冬瓜二豆粥：冬瓜250克，陳皮5克，扁豆30克，黑豆30克。將冬瓜洗凈去皮切片，與洗凈的陳皮、扁豆、黑豆同入鍋中，加適量清水，用小火煮至二豆熟爛，調入精鹽即成，有健脾祛濕消暑的功效。

立秋後這幾種疾病要提防

立秋以來，天氣逐漸涼爽，各種“秋季病”最先“騷擾”市民。經由耐久高溫的襲擊，人體的免疫力已經下降，再加上季節交替之時病菌滋生，老人、小孩等體質較差者難以順應而容易傷風發燒。此時應注重，夜裡不要受涼，只管少用空協調風扇，注重冷暖轉變，以防疾病“秋後算賬”。

孩子——傷風發燒

秋季是熏染性疾病的高發期，孩子往往會泛起發燒癥狀，有時還會泛起神色蒼白、情緒不穩固、噁心吐逆、腹瀉等其他異常显示。

由於寶寶個體存在些許差異，發燒的显示也會有很大的差異，用手觸膜四肢及額頭往往會誤以為孩子不發燒，最好以觸摸胸腹部感受為準。有時孩子可能因傷風而發高燒，可手足摸上去卻感受冰涼，直到體溫逐漸下降以後，手足皮膚才又逐步熱起來。這是一種假冷真熱徵象，3歲以下嬰幼兒尤為多見。

假冷真熱的緣故原由主要是小兒、稀奇是嬰幼兒的四肢血量少於內臟，由於供血不足，四肢自己就較成年人容易發涼。

不少家長不領會這種情形，一發現小兒四肢發涼，就誤以為孩子受寒怕冷，馬上用厚衣棉被將孩子牢牢包裹起來，效果小兒的體熱得不到實時散發，體溫越升越高，甚至發生高熱驚厥或“中暑”徵象。若是孩子有傷風發燒癥狀，應實時服用柴胡滴丸等藥品。

柴胡滴丸能迅速退燒，由於是滴丸劑型，藥物可經口腔粘膜直接吸收，無首過消除，能快速起效，且服用及攜帶均較利便。

另外，對於初秋夜晚多習慣不蓋被子，太過貪涼導致的腹瀉、頭重等，有關專家提醒，初秋之際，萬萬要注重不要貪涼，不要猛吹空調，在樹蔭下、水亭中、陽台上納涼時間不宜過長，睡眠時不要開風扇對吹。專家還建議應多喝些生薑紅糖水，萬萬不要快速飲進大量冷開水或冰鎮飲料，以免雪上加霜。

年輕人——多發咽喉炎

立秋了，年輕人成了咽喉炎發作的主力軍，大多是受涼引起的咽部紅腫。咽炎、喉炎多發與天氣轉變有關。秋天空氣變得乾燥，溫度也逐漸降低。若是泛起顯著的咽部不適，應該注重多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉之品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，平時用嗓較多的人更要珍愛好嗓子，只管削減語言。另外，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響康健。

若是泛起咽喉腫痛的徵象，可以實時服用一些清熱解毒類的中藥，好比穿心蓮等。一樣平常穿心蓮製劑的主要因素是穿心蓮浸膏，其包羅了穿心蓮甲素、乙素、丙素和丁素，其中穿心蓮乙素的含量不足1.5%。天津天士力製藥股份有限公司生產的穿心蓮內酯滴丸接納現代高科技手段，提取了中藥穿心蓮中對熏染類疾病最有用的因素穿心蓮內酯(穿心蓮乙素)，其純度高達98%以上，在傷風初期服用，能夠迅速緩解咽喉腫痛的癥狀。

中年人——骨頭痛

不少中年人最近常以為樞紐疼。為什麼炎天對着空調吹一點事兒都沒有，而炎天一過，這電風扇就能把骨頭吹疼？這是由於夏日人體出汗多，肌肉毛孔鬆散，吹空調時間過長，冷氣都集中在腿上，秋天一到，不通則痛，就會泛起樞紐腫脹、疼痛的癥狀，嚴重者連走路都市以為不恬靜。

總結：以上先容的這些關於立秋養生方式，人人一定要照着做哦，這樣才氣加倍的保證你的康健，讓你康健迎秋！