俗話說春困秋乏，秋天要來了，人們的困意照樣那麼濃。然則不管有多困，事情照樣要做的，死撐着事情的話，事情質量一定不行，那我們要怎樣應對呢？下面就來詳細的領會一下趕走秋乏的一些方式。

秋天來了 若何趕跑“秋乏”

1 加班族早點休息保證睡眠

辦公一族加班是常有的事，睡眠自己經常得不到保障。加上炎天長時間的睡眠不足，以是一到秋天總是想美美地睡一覺。建議加班一族在事情時少玩電腦，提高事情效率，晚上堅持早一點，最好保證在晚上十點前入睡。另外，也要養陋習律的作息習慣，不能通過周末來補覺，一旦生物鐘被打亂，不僅影響睡眠質量，讓身體變得加倍睏倦，還會影響食慾、心情等，使人變得加倍焦躁和睏倦。入秋後也可以保持晝寢的習慣，時間不宜太長，最好披件外衣，小心酸風着涼。

2 小盆栽解乏可“大顯身手”

“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，無論是辦公室或者家中的書房都適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花卉，如吊蘭、文竹、蘆薈等。這些植物不僅能對於從室外帶回來的細菌和小蟲子等，甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。它們能在其新陳代謝歷程中改善空氣質量，讓人變得加倍精神。女生也可以選擇一些如茉莉、檀香等自然的植物精油，輔助提神。

3 “息怒”讓人神清氣爽

入秋後依然有許多人感受焦躁不安，遇到不順心的事情也稀奇容易生機。上班族遇到事情中的煩心事最好不要盲目地發脾性，而是鎮定剖析，或者追求同事、同夥的激勵和輔助，難題會更容易獲得解決，心情也會隨之變得愉快，也就不容易變得睏倦了。

4 拒絕燒烤減輕疲勞感

天高氣爽的時節，人體種種心理系統也響應發生轉變，出汗削減，體熱的發生和散發以及水鹽代謝也恢復了一樣平常的平衡，消化功效恢復常態，心血管肩負獲得減輕，人體能量的代謝到達基本穩固的水平，因而肌體進入了一個周期性的休整階段。夏夜裡習慣了啤酒燒烤、冷淡杯的年輕人要少吃油膩、辛辣的食物，保持飲食清淡，營養合理。辛辣的食物容易增添人體的焦躁心情，影響休息，油膩的食物會在體內發生易使人睏倦的酸性物質。隨着天氣轉涼，可以適量增添優質卵白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等，多吃蔬菜水果，多喝水有利於提神醒腦，消除疲勞。

秋之養生

秋之九月

九月養生應本着陰陽平衡的紀律，使機體保持“陰平陽秘”的原則。精神調養在秋天異常主要，由於秋天有萬木乾枯之感，人容易發生“悲秋”，以是要培育樂觀情緒，保持神志安寧，以順應秋天平容之氣。如天氣好的時刻，外出走走，享受大自然的美景，排遣秋愁。

九月養生防秋燥異常要害，人在天高氣爽的日子里，往往會泛起口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便乾結、皮膚乾裂等。可適當多服一些含維生素的食物或用中藥食療。

秋之十月

十月是秋季中很主要的一個月份，預示着秋天即將竣事，冬天將要來臨，而秋應對的臟器是肺，以是此時要防燥邪之氣侵略人體而耗傷肺之陰精。飲食上以滋陰潤燥為宜。還要多飲水，削減節氣造成的乾燥之氣。

中醫理論以為：“春夏養陽，秋冬養陰”。秋季必須調養體內陰氣，當天氣變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時。故應以調養陰精為主。

秋之食療

《素問.臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，以是要只管少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金適時，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣適時，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

秋季養生四大忠言

大小暑的養生需注意

秋令若何養生？若何準確養生？體貼康健的同夥們固然需要提前知道。

忠言之一：秋季不能亂進補

憑證中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，現在已進入秋季進補的季節。但進補不能亂補，應注重五忌：

一忌無病進補。無病進補，既增添開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，耐久服用葡萄糖會引起發胖。血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病;

二忌慕名進補。以為價錢越高的藥物越能補益身體，人蔘價錢高，又是補藥中的聖葯，以是服用的人就多。着實濫服人蔘會導致過分興奮、焦躁激動、血壓升高及鼻孔流血;

三忌虛實不分。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對症服藥才氣補益身體，否則適得其反;

四忌多多益善。任何補藥服用過量都有害。因此，進補要適量;

五忌以葯代食。重藥物輕食物是不科學的，葯補不如食補。

忠言之二：磨鍊要“四防”

秋令時節，若堅持相宜的體育磨鍊，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功效，而且有利於增強各組織器官的免疫功效和身體對外界嚴寒刺激的抵禦能力。然而，由於秋季早晚溫差大，天氣乾燥，要想收到優越的健身效果，必須注重四防：

防受涼傷風。秋天早晨氣溫低，不能穿着單衣去戶外流動，應憑證戶外的氣溫轉變來增減衣服。磨鍊時不宜一下脫得太多，應待身體發燒后，方可脫下過多的衣服;磨鍊后切忌穿汗濕的衣服在涼風中停留，以防身體着涼。

防運動損傷。由於人的肌肉韌帶在氣溫下降環境下會反射性地引起血管縮短，肌肉舒展度顯著地降低，樞紐心理流動度減小，神經系統對運動器官調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及樞紐的運動損傷。因此，每次運動前一定要注重做好充實的準備流動。

防運動過分。秋天是磨鍊的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣消耗，運動宜選擇輕鬆平緩、流動量不大的項目。

防秋燥。秋天天氣乾燥，對於運動者來說，每次磨鍊后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量彌補些鹽水，彌補時以少量、多次、緩飲為準則。

忠言之三：秋涼乍寒應當“凍”

“一場秋雨一場寒”，秋風肅殺，天氣漸涼，這時要增強防寒磨鍊，使人體的抗禦性能獲得磨鍊，從而引發機體逐漸順應嚴寒的環境，有利於制止許多疾病的發生，其中最為常見的為呼吸道疾病。此外，冬天往往誘發支氣管炎、慢性氣管炎、風濕病等，秋天接受秋凍磨鍊，能提高機體抗病能力，對疾病的發生起到努力的預防作用。對於秋凍的明晰，不應只局限於未寒不忙添衣，還應從廣義上去明晰，諸如運動磨鍊，也要考究耐寒磨鍊，增強機體順應嚴寒天氣的能力。差異歲數可選擇差其餘磨鍊項目。無論何種流動，都應注重一個凍字，切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗，即可住手，以保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。冷水浴，應在整個秋天堅持，不要中止。

忠言之四：秋季防肥胖

肥胖既有礙人的形體美，還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等“文明病”，是人類康健的大敵。人的肥胖會隨着季節的轉變而有所改變，有關專家指出，秋季是容易發胖的季節，肥胖者更應注重減肥。

每年炎天，人的體重都市有所減輕，哪怕是肥胖者也是云云。這是由於天氣炎熱，人們流動量增添，出汗多，能量消耗較大，以散發燒量為主，脂肪細胞代謝也較快，獲得一定水平的消耗，因此，肥胖水平也會有所改善。炎天白晝時間較長，天熱也容易睡眠不足，造成身體內熱量耗散，體內新陳代謝興旺，相對散發的熱量也增多。另一方面，夏日天氣悶熱，人們普遍食慾不振，攝取清淡的食物，清淡的食物含熱量低，以是造成體內熱量的供應不足。到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺增強，食慾大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增添。再加上天氣宜人，使人睡眠足夠，汗液削減。另外，為迎接嚴寒冬季的到來，人體內還會努力地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增添，人也就逐漸發胖起來，這對於自己就肥胖的人來說更是一種威脅。

看來，肥胖者秋季更應注重減肥。首先，應注重飲食的調治，多吃一些低熱量的減肥食物，如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注重提高熱量的消耗，有設計地增添流動，早晨抓緊時間適當選擇一定的體育磨鍊。天高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可游山玩水，使心情愉快，又能增添流動量，到達減肥的目的。

總結：天高氣爽的天氣，我們也不能疏忽康健哦，看了本文後，信託一定知道怎麼秋季養生了吧！