二十四節氣養生都很有考究，聽說每個節氣養生是最好的，今天就為人人講講大暑、小暑的養生宜忌。看看你有那幾個違反了呢？

巨細暑的養生需注重

小暑氣象特點與養生

7月7日左右為小暑天，“斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達淤極點，故名也”。太陽黃經為105度。天氣已經很熱，但還不到最熱的時刻，以是叫小暑。

時至小暑，已是初伏前後，四處綠樹濃陰，許多區域的平均氣溫已靠近30℃，時有熱浪襲人之感，暴雨也時常在小暑節氣惠顧我國的大部門。我國南方沿海區域包羅台灣區域的小暑節氣，正是颱風來臨之際。

時當小暑之季，天氣炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和磨鍊時，我們應注重心平氣和，確保心臟性能的興旺，以相符“春夏養陽”之原則。

《靈樞·百病始生》曰：“喜怒不節則傷臟。”這是由於人體的情志流動與內臟有親熱關係，有其一定紀律。

差其餘情志刺激可傷及差其餘臟腑，發生差其餘病理轉變。中醫養生主張一個“平”字，即在任何情形之下不能有過激之處，如喜過則傷心，心酸則心跳神盪，精神渙散，頭腦不能集中，甚則精神失常等。

夏日又是消化道疾病多發季節，在飲食調養上要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣。飲食應以適量為宜，過飢，則攝食不足，而致氣血不足，引起形體疲倦消瘦，正氣虛弱，抵制力降低，繼發其他病症;過飽，會跨越脾胃的消化、吸收和運化功效，導致飲食阻滯，泛起脘腹脹滿、噯腐泛酸、厭食、吐瀉等食傷脾胃之病。

夏日飲食不潔是引起多種胃腸道疾病的元兇，如痢疾、寄生蟲等疾病，若進食潰爛變質的有毒食物，還可導致食物中毒，引起腹痛、吐瀉，重者泛起昏厥或殞命。

飲食偏嗜是造成營養不良的緣故原由之一，只有飲食調治適當，才氣保證人體所需的營養物質。

多食生冷寒涼，會損傷脾胃陽氣，以致腹痛泄瀉;偏食辛溫燥熱，可使胃腸積熱，泛起口渴，腹滿脹痛，便秘最終釀為痔瘡。五味對應五臟，如酸入肝，苦入心，甘入脾，咸入腎。

若耐久嗜好某種食物，就會使臟腑性能偏盛偏衰，久而久之可損傷內臟而發生疾病。如偏食鹹味，會使血脈凝滯，面色無華;多食苦味，會使皮膚乾燥而毫毛脫落;多食辛味，會使筋脈拘急而爪甲枯槁;多食酸味，會使皮肉堅厚皺縮，口唇乾薄而掀起;多食甘味的食物，則會骨骼疼痛、頭髮易脫落。

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節氣養生：立秋與養生

8月7日是廿四節氣的“立秋”。它是秋季的第一個節氣，從每年8月7日前後太陽到達黃經135°時最先。秋是植物快成熟的意思，從季節意義上來說，立秋也就是說這一天起秋天最先了。

天氣特點

“立秋”到了，但並不是秋天的天氣已經到來了。劃分天氣季節要憑證“候平均溫度”，即當地延續5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節。我國地域遼闊，雖各地天氣有差異，但此時大部門仍是未進入秋天天氣，況且今年大熱三伏天的末伏還在立秋後第3日。尤其是我們南方此節氣內照樣夏暑之時，同時由於颱風雨季節漸去了，氣溫更炎熱，因而祖國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。

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立秋的養生

中醫以為立秋的養生要訣是，護陽養心防暑濕。夏日和長夏時是一年中陽氣最盛的季節，天氣火熱而生氣興旺，即人體新陳代謝處於最興旺之時。

現代生涯常見的是用空調冷飲來消暑，而太過依賴空調冷飲則會危險體內的陽氣。中醫常說“春夏養陽”，也就是說縱然在赤日炎炎之時仍要注重珍愛體內的陽氣，詳細來說要注重攝入適當的補養之物，同時可多進搭配適當的湯水和粥品，這不只能清涼解暑、生津止渴，還能補養身體。

此外，還要保證睡眠時間，有條件的都要晝寢。夏養心的“心”並非完全現代醫學里“心臟”的看法，而是包羅心臟在內“主神”的整個神經系統甚至精神心理因素，由於氣溫過高則容易使人精神主要，心理、情緒顛簸升沉，加上高溫使機體的免疫功效下降，容易泛起心肌缺血、心律失常、血壓升高等情形，以是這養心也是防止情緒升沉，甚至預防疾病發生的好設施。

“春夏防暑濕、秋冬防肺燥”，這是廣東民間總結出本土地域特點的四序養生要素，涉水淋雨會造成水濕之邪氣入侵人體;多食甘膩之品會造成水濕內停機體之患。因而防“暑濕”的“濕”是既要防外水濕之邪氣，亦要防水濕內停之患。

養生飲食上這節氣宜多食粥品，尤其是豆類的湯，因豆類含有厚實的卵白質，可有用彌補體內的卵白質不足，知足機體代謝，更主要的是它不含膽固醇，沒有吃肉製品的後顧之憂，且還可降低人體的膽固醇。

此外豆類多具有健脾利濕的功效，正合此節氣之用。宜食的豆類粥品有紅豆、綠豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。另有一些如小麥粥、黑米粥、蓮子粥等都是對此節氣養生十分有益的。

在湯品上解暑養陰的有冬瓜銀耳煲去皮老雞，健脾利濕的粟米煲豬骨，去積通便的白皮白心甘薯煲大芥菜，消暑生津的海蟄馬蹄煲排骨，墜火下氣的冬瓜干、竹芋干、粉葛干煲雞腳鯽魚，健脾補益的清補涼煲豬。

總結：果真，節氣有這麼多考究，看了以後是不是以為學到一招呢！一定要注重哪些相宜，哪些禁忌哦！(文章原載於《養生保健指南》，刊期：2012.07，作者：溫如玉，版權歸作者所有;轉載目的在於轉達更多信息，並不代表本網站讚許其看法和對其真實性認真。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。