二十四節氣中的“處暑”。這個節氣的到來顯著有了早晚溫差大的區別。若那邊暑養生呢？養生專家建議：要保持優越的情緒，睡眠足夠和運動。

處暑養生：多睡一會 多吃清熱食物 不必過早添衣

增添一小時睡眠

在清遠，四序並不明白，當地人老笑稱“一年裡只有兩個季節--冬夏”。根據往年的情形，秋天的氣息一樣平常得等到國慶之後才會較顯著。但處暑的到來，也預示着秋天即將到來。

處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作響應調整。

清遠市中醫院養生專家陳太日示意，增添睡眠一小時，而且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保留能量，養精蓄銳。尤其是對於暮年人，隨着歲數的增添，暮年人的氣血陰陽俱虧，會泛起晝不精，夜不瞑的少寐徵象。因此可以在晚上提早入睡，而且堅持晝寢的好習慣，縱然睡不着，但閉目養神也是對身體有利益的。

據媒體報道，現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功效都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計解釋，暮年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又相符養生原理。

對於年輕人來說，足夠的睡眠可以讓學習事情更容光煥發，同時也可以削減“秋困”的泛起。

多吃清熱安神食物

“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鈎”。處暑之後，早晚溫差轉變最先顯著，腸胃接受不了乍寒乍熱的刺激，胃酸排泄增添，胃腸發生痙攣性縮短，抵制力溫順應性就會隨之降低，這時刻容易泛起一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會泛起反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食欠妥，這種不適的情形還會進一步加重，因此在飲食方面一定要鄭重。

從養生的角度來看，處暑節氣相宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不能太多，做到少食多餐。另外，隨着氣侯逐漸乾燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、党參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

固然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能彌補人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，由於這些食物會加重秋燥的癥狀。

阻止過早添加衣物

處暑吃什麼 薦4美味防病營養餐

處暑之後的天氣經常會中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大，雨前氣溫偏熱，雨後氣溫偏涼。清遠區域這段時間天天也是一陣雨一陣陽光，很是悶熱。這時頻仍收支空調房的上班族要注重預防傷風了，稀奇是那些到現在晚上還把空調溫度調得很低的市民，這時可以改吹風扇，而且不要對着狂吹，這樣可以阻止傷風和樞紐痛。

可堅持冷水浴習慣

不管哪個季節，堅持運動絕對是沒錯的。入秋之後磨鍊的利益在於，在逐漸降低溫度的環境中，經由一準時間的磨鍊，能促進身體的物質代謝，增添產熱，提高對低溫的順應力。但對於差其餘季節，運動的類型和強度也應該有所調整，秋季的運動可選擇快走、爬山、打球等，對於暮年人來說，運動要以“不累”為尺度。做一些既可促進血液循環、加速新陳代謝，又可使暮年人一天保持優越的精氣神。體育運動的時間適合選在早晚，中午由於室外天氣仍然炎熱，因此要阻止這個時間段的戶外流動。

冷水浴磨鍊必須接納循序漸進的方式，如秋天氣溫逐漸降低，人體對嚴寒和冷水也逐漸順應，一直堅持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感受太冷。冷水浴時應循序漸進，包羅沐浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及沐浴時間由短到長。

處暑時節 保健支招 開展秋季養生之旅

處暑：穿衣要“酌情增減”起居宜“早睡早起”

處暑，標誌炎熱暑天即將竣事，天氣最先轉涼。養生保健專家提醒說，值此時節，民眾在衣着和起居上應該有所考究，穿衣要“酌情增減”，起居宜“早睡早起”。

養生保健專家張東生說，我國自古以來就撒播着“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，適當地凍一凍。但“秋凍”不僅局限於未寒不忙添衣上，還要親熱注重天氣轉變。添衣與否應憑證天氣的轉變來決議，只是不宜添得過多，以自身感受不外寒為好。

23日處暑：當心“秋燥”傷人

養生專家提醒說，此時節，民眾要當心“秋燥”傷人，在增強身體磨鍊的同時，應注重飲食調治。

在處暑時節，人們往往有這種感受：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛髮死板而無光澤，頭皮屑增多，口唇乾燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便乾結，這種徵象就是人們常說的“秋燥”。

養生專家張東生先容說，“秋燥”是由於天氣乾燥造成的，處暑時代的“秋燥”屬溫燥，生長為病症多显示為咳嗽少痰、咽干不適、手腳心熱等。此外，處暑時代某些疾病，如支氣管擴張、肺結核等，在“秋燥”的作用下也易複發或加重。因此，處暑時節自我保健的一項主要內容就是預防“秋燥”。

總結：處暑時代太陽的紫外線指數較大，人人要注重防晒。可以喝點綠豆湯注重養生。