處暑養生怎麼做呢？下文告訴你謎底哦！

處暑 養生必吃這些美餐

24節氣中的處暑。“處，去也，暑氣至此而止矣。”意思是炎熱的炎天即將已往了。那麼，處暑時節，該若何養生呢？處暑吃什麼？

中醫以為，處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，飲食上宜增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃，味咸性平涼的小米、海帶、紫菜、海蜇、貝類、章魚、魷魚等很適合這個節氣，同時少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子等清潤食物以防秋燥。

百合蓮子湯

配料：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。

做法：百合浸水一夜后，沖洗清潔。蓮子浸泡4小時，沖洗清潔。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。

功效：安神養心，健脾和胃。

青椒蝦皮拌豆腐

配料：豆腐1塊，青椒3個，香菜10克，蝦皮、香油、鹽、味精各適量。

做法：豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1厘米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、蝦皮、香菜及香油、鹽、味精等攪拌平均，盛入盤內即可。

功效：益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒。對胃口不開，食慾不振者尤其適合。

處暑 養生7注重

24節氣中的處暑。處暑養生注重事項都有哪些呢？處暑養生應注重以下幾個方面：

一、多睡一小時

處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作響應調整。

專家示意，增添睡眠一小時，而且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保留能量，養精蓄銳。尤其是對於暮年人，隨着歲數的增添，暮年人的氣血陰陽俱虧，會泛起晝不精，夜不瞑的少寐徵象。因此可以在晚上提早入睡，而且堅持晝寢的好習慣，縱然睡不着，但閉目養神也是對身體有利益的。

據媒體報道，現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功效都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計註釋，暮年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又相符養生原理。

對於年輕人來說，足夠的睡眠可以讓學習事情更精神充沛，同時也可以削減“秋困”的泛起。

二、多吃清熱安神食物

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“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鈎”。處暑之後，早晚溫差轉變最先顯著，腸胃接受不了乍寒乍熱的刺激，胃酸排泄增添，胃腸發生痙攣性縮短，抵制力和順應性就會隨之降低，這時刻容易泛起一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會泛起反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食欠妥，這種不適的情形還會進一步加重，因此在飲食方面一定要鄭重。

從養生的角度來看，處暑節氣相宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不能太多，做到少食多餐。另外，隨着氣侯逐漸乾燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、党參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

固然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能彌補人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，由於這些食物會加重秋燥的癥狀。

三、制止過早添加衣物

秋季養生小知識提醒說，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。由於熱往外走之時，必有寒交流進去。然則，夜裡外出要增添衣服，以珍愛陽氣。同時，早晚對照涼了，要注重增添衣服。

四、注重胃部保暖

夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，秋天要注重胃部保暖，以防止秋風騷通使脾胃受涼。遵照自然界規則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨着內收，為的就是貯存體內陽氣。然而，隨着天氣轉涼，許多人會有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，日間不愛動，這就是人們常說的春困秋乏夏瞌睡中所指的“秋乏”。

正由於云云，人人要保證足夠的睡眠，改掉夏日晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，以比炎天增添1小時睡眠為好，並保證早睡早起。另外，適當晝寢也利於化解秋乏。

五、可堅持冷水浴習慣

不管哪個季節，堅持運動絕對是沒錯的。入秋之後磨鍊的利益在於，在逐漸降低溫度的環境中，經由一準時間的磨鍊，能促進身體的物質代謝，增添產熱，提高對低溫的順應力。

但對於差其餘季節，運動的類型和強度也應該有所調整，秋季的運動可選擇快走、爬山、打球等，對於暮年人來說，運動要以“不累”為尺度。做一些既可促進血液循環、加速新陳代謝，又可使暮年人一天保持優越的精氣神。體育運動的時間適合選在早晚，中午由於室外天氣仍然炎熱，因此要制止這個時間段的戶外流動。

冷水浴磨鍊必須接納循序漸進的方式，如秋天氣溫逐漸降低，人體對嚴寒和冷水也逐漸順應，一直堅持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感受太冷。冷水浴時應循序漸進，包羅沐浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及沐浴時間由短到長。

六、多開窗少開空調

日間只要室溫不高不宜開空調。秋季養生注重事項中指出，秋季只管多開窗，使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

室內養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬恭弘=叶 恭弘橡皮樹、文竹等綠色植物，可以調治室內空氣，增添氧含量。

綠蘿這類恭弘=叶 恭弘大且喜水的植物也可以養在卧室內，使空氣濕度保持在最佳狀態。客廳相宜養植常春藤、無花果、豬籠草等。

七、照顧護士好臍部

處暑節氣事後，天氣漸涼，人們也最先從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。人人都知道寒從腳下生、養生先養腳的原理，卻較少注重到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有厚實的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激稀奇敏感，而且最容易穿透彌散。

若防護欠妥，好比晚上睡覺露出腹部，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，冷氣都很容易通過肚臍侵入人體。若是冷氣直中腸胃，就會發生急性腹痛腹瀉而吐逆，若是天長日久，冷氣逐漸蘊蓄在小腹部位，還會導致泌尿生殖系統的疾病，如男性的慢性前線腺炎、前線腺增生、陽痿，女性的痛經、月經不調，嚴重的還可泛起閉經、不孕。

總結：以上告訴人人的養生食譜，很鮮味營養，人人不妨多多食用！