白露來了意味着秋無邪正的降臨，從現在最先氣溫會越來越低，因此養生事情不能忽視哦~那麼白露養生有何方式呢？下面我們一起來看看中醫養生是若何支招的吧！

白露飲食要調整

白露節氣中要阻止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。稀奇是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調治上更要穩重。》》》白露的天氣特點

通常因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。

在秋季養生中稀奇是節氣的換取時，我們不只要體現飲食的周全調治和有針對性地增強某些營養食物用來預防疾病，還應施展某些食物的特異性作用，使之直接用於某些疾病的預防。

如用蔥白、生薑、豆蔻、香菜可預防治療傷風;用甜菜汁、櫻桃汁可預防麻疹;白蘿蔔、鮮橄欖煎汁可預防白喉;荔枝可預防口腔炎、胃炎引起的口臭症。

小貼士：白露多吃梨

白露後天氣涼爽，但對照乾燥，中醫說乾燥的天氣最易傷肺，而肺氣損傷也會引起胃氣下降，以是此時的飲食重點是潤肺、養腎，較為合適的食物有梨，另有可多喝大棗百合湯，取大棗10枚，百合60克，冰糖適量燉湯，有補中益氣，潤肺止咳、健脾養胃的功效。》》》白露時節多吃梨可潤肺養陰

白露治療過敏性鼻炎

專家提醒我們，白露節氣在進補的同時，還要小心季節性的易發病。這個時刻正好是青蒿這蒔植物着花的季節，而且青蒿粉致過敏作用異常的強，那麼這個季節正好是過敏性鼻炎高發期，希望人人遠離過敏原。

白露貼秋膘又有新說法

在履歷了炎炎夏日之後，涼爽的白露節氣的到來，讓人們食慾大開，以是許多人最先強調海鮮肉類等營養品的進補，也就是所謂的貼秋膘，不外，現在咱生涯好了，這貼秋膘也有了新的內容，是什麼呢，聽聽專家說的吧。

專家：現在咱們提倡叫做什麼，叫做一把青菜一把豆，一個雞蛋加點肉這就夠了。一把青菜是若干，一斤500克左右，這個青菜越是深色的，恭弘=叶 恭弘越綠，那麼這個裡邊含維生素越多，我們要求吃青菜的品種一天最少是快要十種，有人感受一天吃這麼多種菜，你要細細的查，做湯內里的擱的香菜都是菜，着實不難到達。

豆類食物含有厚實的植物卵白，一把豆現實上是100克左右，也就是我們說的二兩，您可以喝豆乳，也可以吃豆腐來彌補。》》》“白露”到來 飲食注重滋陰潤肺

那麼一個雞蛋加點肉又是怎麼回事呢？

專家：一個星期吃幾個雞蛋呢，三至四個，這對照合適，肉50克到100克，而且我們提倡是瘦肉，最好是魚，咱們有一說法，吃四條腿的，就不如吃兩條腿的;吃兩條腿的，就不如沒腿的。四條腿的就是豬啊，羊啊，牛啊，兩條腿的就是雞，沒腿的就是魚。而且這魚的服法另有些考究，最好是清蒸的，這樣不僅可以增添卵白質，脂肪的含量也不會很高。

白露搓耳泡腳可養生

從白露最先，天氣越來越涼，有些人泛起手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫講這是腎氣不足的显示。以是白露起要經常給腎“打打氣”，即補養腎氣。

堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發燒最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有麋集的反射區，聯繫着全身每一個器官，以是常搓揉耳朵是一種很好的養生方式。》》》白露時節養生須做到“六防”

泡腳：

首先是堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發燒最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有麋集的反射區，聯繫着全身每一個器官，以是常搓揉耳朵是一種很好的養生方式。

腰為腎之府，腰可是腎的家，腎以溫為補，以是我們要經常搓一搓腰眼，別讓它凍着。

泡完腳以後，要做揉腎經的作業，坐到床上，腳心相對，兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴，這樣可以連通腎經，然後雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊推拿，頻頻操作就把整個小腿肚的肌肉從上翻到下，從下翻到上，直至小腿發燒為止。

白露養生之道 白露吃什麼

在白露季節，若何飲食養生，吃什麼食物最好呢？

首席中醫養生專家，中國中醫科學院楊力教授提醒我們，白露最佳時令飲食是：紅薯、小米。》》》白露未來 養生之道

紅薯——位列抗癌蔬菜排行榜榜首

紅薯，又稱甘薯、甘薯、山芋等，紅薯生食脆甜，可取代水果;熟食甘甜，吃在嘴裏，甜在心頭。它既可作主食，又可當蔬菜，蒸、煮、煎、炸、熘，服法眾多。

中醫學以為，紅薯味甘性平，補脾益氣。《本草綱目》紀錄，紅薯有“補虛乏、益實力、健胃、強腎陰的功效”，使人“長壽少疾”。現代《中華本草》說其“補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘”。

現代醫學以為，紅薯中的黏液物質，如黏液卵白、黏液多糖等能保持人體心血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化的發生，還能保持呼吸道、消化道、樞紐腔的潤滑;賴氨酸能促進人體新陳代謝、助長發育;膳食纖維能刺激腸道，增強腸道蠕動，通便排毒，尤其對暮年性便秘有較好的療效，還能削減腸癌的發生。》》》24節氣之白露飲食習慣有考究

飲食中最具有抗癌作用的營養物質是胡蘿蔔素、維生素C和恭弘=叶 恭弘酸，而在紅薯中三者含量都對照厚實。

日本國家癌症研究中央宣布的20種抗癌蔬菜“排行榜”中，紅薯名列榜首，而且，日本醫生通過對26萬人的飲食觀察發現，熟紅薯的抑癌率(98.7%)略高於生紅薯(94.4%)。美國費城醫院也從紅薯中提取出一種活性物質——去雄酮，它能有用地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。

另外，紅薯是很好的低脂肪、低熱能食物，多吃紅薯有利於減肥。

然則，食用紅薯也不宜過量，濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食，以免泛起燒心、反酸或腹脹等腹部不適癥狀。

白露節氣養生要注意

紅薯代表性菜肴：

木瓜紅薯

質料：紅薯、木瓜、香菜恭弘=叶 恭弘、鹽、蔥段、蒜末、食用油各適量。

做法：將紅薯洗凈去皮后切成滾刀塊，木瓜洗凈去皮、籽、瓤后切成比紅薯略小的滾刀塊;坐鍋焚燒放油，油溫四成熱時放入蒜末、蔥段炒出香味，倒入紅薯塊煸炒5成熟時再放入木瓜炒勻，加入適量清水、鹽、待湯汁收干時，撒上香菜恭弘=叶 恭弘掩飾即可。

功效：本品可降低膽固醇，有減肥、美容、益壽之功效。》》》專家談養生 九月養生設計

炒紅薯玉米粒

質料：紅薯、玉米粒、枸杞、青椒、鹽、胡椒粉、高湯、食用油、水澱粉各適量。

做法：將紅薯洗凈去皮，切成同玉米粒巨細的方丁，玉米粒洗凈用滾水焯一下待用，枸杞用水發好，青椒洗凈切成丁;坐鍋焚燒倒入油，至七成熟時，放入紅薯丁，炸至皮面硬結，起鍋撈出瀝干油;留底油，下青椒丁和玉米粒略炒，下紅薯丁翻炒，加入高湯、鹽、胡椒粉至雙丁熟后，下枸杞炒勻勾芡即可。

功效：本品有調中和胃、利小便、降血脂功效。》》》白露養生 中醫推薦4大絕佳養生方

紅薯小偏方：

婦女產後血虛便秘

紅薯500～1000克，削皮切成小塊，加適量水煮熟，加生薑3片，紅糖適量，再煮片晌即可食用。有益氣生津、補中和血作用。

暮年人便秘

紅薯100克(去皮切片)，大米100克，同煮為粥食用，有健脾胃、補虛乏、益實力、強腎陰、通大便的作用。

小米——優異的健胃食物

小米又名粟，古代叫禾。我國北方通稱穀子，去殼后叫小米。穀子原產我國，有8000多年的種植歷史。

中醫學以為，小米味甘咸性涼，有補虛損、健脾胃之功。《本草綱目》中說小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。”小米芽(谷芽)和麥芽一樣，是一味中藥，有健胃消食的作用。有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用。》》》白露事後 運動是糖尿病人最好的養生方式

現代醫學以為，小米是優異的食物，營養價值很高，每100克小米含卵白質9.7克，脂肪1.7克，碳水化物76.1克。一樣平常糧食中不含有胡蘿蔔素，而每100克小米中胡蘿蔔素含量達0.12毫克，維生素B1的含量位寓所有糧食之首。小米富含維生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生瘡的功效。小米還含有一些酶因素。

小米可單獨煮熬成粥，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成差異風味的粥。小米磨成粉，製成米糕、點心，鮮味適口。除食用外，小米還可釀酒、制飴糖等。

許多人知道小米粥有營養，但卻不知道它質樸的外表下另有許多不為人知的優點：在你沒胃口、食慾差的時刻，小米粥的作用不亞於開胃菜;在事情壓力之下，現代都市白領胃部不適已成通病，有一樣健胃食物是最綠色，也最沒有副作用的，那就是小米。》》》白露前後宜健脾養陰

小米代表性菜肴：

小米棗仁粥

質料：小米100克，棗仁末15克，蜂蜜30克。

做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜，日服2次。能補脾潤燥、寧心安神。

功效：治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。

小米麵茶

功效：小米面1000克，麻醬250克，芝麻仁10克，香油、精鹽、鹼面、姜粉各適量。

做法：將芝麻仁去雜，用水沖洗凈，瀝干水分，入鍋炒焦黃色，擀碎，加入精鹽拌和在一起。鍋置火上，放入適量清水、姜粉，燒開后將小米面和成稀糊倒入鍋內，放入一點鹼面，略加攪拌，開鍋后盛入碗內。將麻醬和香油調勻，用小勺淋入碗內，再撒入芝麻鹽，即可食用。》》》秋後養生需9防 強身健體倍兒棒

功效：能補中益氣、增添營養、助順產。尤其在冬季適於產婦臨產前食之。

小米小偏方：

小米15克，制半夏6克，水煎服，治胃弱或消化不良引起之失眠。

小米、黃芪各30克，水煎服，治婦女妊娠黃白帶。》》》白露養生 巧用24節氣推薦最佳良方

小米與花生共煮為粥，適用於血虛諸症。

結語：紅薯和小米都是一樣平常最平價的食物哦，而它們對白露養生又有云云之大的保健功效，因此我們不妨多吃這些吧！