白露節氣剛剛過，人人也要知道在白露節氣里若何養生，若何準確的養生，這才主要，不能忙摸得胡亂養生。

白露節氣養生要注重

進入“白露”這一節氣之後，氣溫最先下降，天氣逐漸轉涼，草木也最先在早晨時凝聚成晶白的露滴，就如“白露”的名稱一樣形象。上海雖然還沒有進入真正氣象意義上的秋天，不外晝夜溫差也逐漸拉大了。最高氣溫始終保持在30度上下，秋意也最先逐漸濃起來。今天本市的最高氣溫也不外27度，總體感受照樣對照恬靜的。在這樣的溫度里人體最忌貪涼，所謂“白露身不露”，在這個節氣里也有不少養生的注重事項。

一、注重起居，身不着涼

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是說夏日風逐漸為冬季風所取代，氣溫下降速率也逐漸加速。“處暑十八盆，白露勿露身。”這句話的意思是，處暑仍熱，天天須用一盆水沐浴，過了十八天，到了白露，就不要赤膊露體了，以免着涼。

尚有，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節氣一過，應注重足部保暖。“白露身不露，寒露腳不露”說的正是這個原理。

此外，“白露”之後天氣冷暖多變，稀奇是一早一晚，更添幾分涼意。容易誘發傷風傷風或導致宿病複發。要制止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。

白露節氣習俗你知多少

二、飲食宜營養清淡

白露時節，要注重飲食，稀奇體質過敏而引发上述疾病的人，在飲食調治上更要穩重，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會泛起口咽干苦、大便乾結、皮膚乾裂的徵象。這是由於中醫以為，肺氣大腸相內外，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，注重注重滋陰潤肺，要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，好比南瓜、黃蘿蔔等。吃一些綠恭弘=叶 恭弘蔬菜補足維生素C也很需要，好比芥藍、菠菜、綠菜花等。

平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過於甘肥油膩的食物，不要多吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚。

三、要注重運動磨鍊

秋季也是支氣管哮喘等病發病率很高，有些體質容易過敏的患者，很容易鬧上癥狀像傷風的“花粉熱”。因此，這個節氣的養生重點是增強身體磨鍊，天天舉行散步、慢跑，周末可舉行爬山等。

此外， 還要注重心理養生， 保持愉快的心情， 多與同夥舉行交流，以免心情抑鬱。

總結：在白露節氣我要切記這三點，注重起居，飲食清淡，增強磨鍊，這才是整整的養生之道。