進入白露已經有一段時間了，許多人都逐漸習慣這樣早晚涼的開氣，但白露節氣不是順應氣溫就可以的，還得做好養生事情。那麼白露若何滋養身體呢？下面就跟小編一起來看看24節氣養生法之白露篇吧：

白露之後晝夜溫差加大，若是這時刻貪食嚴寒食物，易使脾胃性能失常。加之立秋後，人的脾胃功效尚未從夏日的虛冷狀態轉變過來。此時若貪食生冷、瓜果，則會使脾胃受損而發生腹痛腹瀉。>>>白露時期 要以清淡食物為主

白露吃什麼？除了涼性的瓜果，蘋果也不宜多吃。中醫養生專家以為，蘋果味酸、甘，性涼。食用適合，不僅可以生津、止渴、潤肺，還能中和喝燒酒或黃酒以後的熱毒。少吃一些蘋果，可以止瀉，但吃多了或體弱，就有導致腹瀉的可能。

養生專家指出，防治脾胃受寒，最為主要的就是腹部的保暖了。白露季節有一個主要的原則，就是不要穿過於露出的衣服，露背裝、露臍裝都已不適時宜了。稀奇是暮年人，應隨外界氣溫冷暖實時增減衣服，衣服宜選用輕柔、鬆軟、保暖性強的質料。還要注重夜晚保暖，不蓋被子或被子過薄，也會引起腹瀉。

養生保健專家以為，通常來說，急性腹瀉多屬於自限性疾病。也就是說，急性腹瀉在發生生長到一定水平后能自動住手，並逐漸恢復痊癒。以是，對於急性腹瀉患者來說，一樣平常拉两天肚子，把腸道里的一些冷氣排空后，身體就會自行康復。

但在此時代，應注重補水。可在米湯中加入少量鹽分，或在開水中加入少量的鹽和一湯匙白砂糖，以彌補津液的消耗。若腹瀉不見好轉，甚至加重，泛起頻仍吐逆、休克或伴有其他嚴重併發症，這樣的大窮苦就不要在家自己扛了，應實時去醫院就診。

民間的白露養生飲品

白露茶

24節氣養生法 白露吃什麼補腎護心

“蒹葭蒼蒼，白露為霜。”到了白露節氣，秋意漸濃。舊時南京人十分重視節氣的“來”和“去”，逐漸形成了具有南京地方特色的節氣習俗。

說到白露，愛品茗的老南京人都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹履歷了夏日的炎熱，白露前後正是它生長的極好時期。

白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種怪異甘醇清香味，尤受老茶客喜歡。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時白露茶正接上，以是到了白露前後，喝點白露茶解渴防燥又提神。

白露米酒

湖南資興、三都、蓼江一帶向來有釀酒習俗。每年白露節一到，家家釀酒，待客必喝“土酒”。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。白露米酒中的精品是“程酒”，是因取程江水釀製而得名。程酒，古為貢酒，盛名久遠。

白露米酒的釀製除取水、選定節氣頗有考究外，方式也相當怪異。先釀製白酒(俗稱“土燒”)與糯米糟酒，再按1：3的比例，將白酒倒入糟酒里，裝壇待喝。如製程酒，須摻入適量糝子水(糝子加水熬制)，然後入壇密封，埋入地下或者窖藏，待數年甚至幾十年後才取出飲用。

在蘇南籍和浙江籍的老南京人中也有自釀白露米酒的習俗，舊時蘇浙一帶鄉下人家每年白露一到，家家釀酒，用以待客，常有人把白露米酒帶到都會。白露酒用糯米、高粱等五穀釀成，略帶甜味，故稱“白露米酒”。

米酒保留了發酵歷程中發生的葡萄糖、糊精、甘油、醋酸、礦物質及芬芳類物質。其營養物質多以低分子糖類和肽、氨基酸的浸出物狀態存在，容易被人體消化吸收。其香味濃郁、酒味甘醇、風味怪異、營養厚實的特徵深受人們喜歡。

結語：白露養生不僅要順應多變的天氣，還要憑證節氣選擇適合的飲食方式，這樣才氣康健無憂！