白露是24節氣之一，過了白露秋意就越來越濃，氣溫也會逐步降低。那麼白露節氣衣食起居有什麼要注重的呢？下面我們一起來看看吧！

白露養生——飲食小貼士

相宜：豆腐、黑芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子

秋季宜養陰，對於血瘀體質來說，此節氣宜遵守養陰以活血，調氣以化瘀的原則，即生津潤燥又疏肝理氣。>>>白露時期 要以清淡食物為主

這類的食物有：豆乳、豆腐、豆腐乾、黑芝麻、白芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子、米酒、紅酒等。孫真人《攝生論》曰：是月心臟氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補血，以養心肝脾胃。勿犯邪風，令人生瘡，以作疫痢。《千金月令》此月宜食韭菜。

白露節氣可以用來煮粥或者煲湯的質料：草紅花，山楂，丹參、紅棗、桃仁、大棗，少量即可。

少吃：辛辣暖鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒

雖增辛，但也不宜選擇辛溫燥熱的食物，如，辛辣暖鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等;甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等產氣的食物，血瘀體質也少吃。飲食不宜過滋膩，以防黏滯，如冰激凌、奶酪、油炸燒烤、豬五花肉、狗肉、羊肉等。

忌吃：芽菜、新姜、生蒜、豬肺、野雞、豬肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到時刻)

《千金方》勿食萌芽(芽菜)，傷人神膽，喘悸，脅肋氣急。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食豬肺，及飴和食，令人發疽。勿食雉肉(野雞)，勿食豬肚，冬成嗽疾。《本草》勿食芹菜，恐病瘕，發則似顛，小腹脹。勿食生蜜，勿多食水果，勿食雞子，傷神。霜降後方可食蟹。

白露養生——運動小貼士

深呼吸，暢氣血。血氣貴在流通，血瘀體質的經絡氣血運行不暢，通過運動使全身經絡、氣血通暢，五臟和諧。不需要兇猛的運動，然則要成為習慣，哪怕天天磨鍊30分鐘，也不要一天磨鍊兩個小時。

早上起往複小花園裡做深呼吸，面向東方，或者南方。深呼吸100次。身體放鬆即可，眼睛半閉或者全閉都行。頭腦專註於呼吸上，無需任何其餘意念。一最先只管深呼吸，逐步熟練后，以細長緩慢平均的呼吸逐步取代深呼吸。

白露養生——起居小貼士：

天真壯麗，早晚防涼。人的新陳代謝，發生新的氣血，滲透痰濁瘀血，犹如莊稼的生長，必須應時而動，因此準時睡眠以遵照經絡準確循行是異常主要。

24節氣養生法 白露節氣時養生肺為首

有句話，苦夏無病三分虛，夏耗自有秋乏償。所天真壯麗，不要去刻意解乏，想睡就睡一會兒。

若是沒有條件，晚上就要早睡一會兒了。23點之前，這對於早起磨鍊也異常主要。血瘀質具有血行不暢的潛在傾向，血得溫則行，得寒則凝，因此血瘀體質要謹遵白露身不露的養生要義，最好睡覺的時刻也穿起長款的睡衣。

白露養生——情緒小貼士：

笑口常開：口常開能夠使人的胸廓擴張，胸肌舒展，肺活量變大，接觸胸悶，消除疲勞，恢復體力。稀奇是在早晨磨鍊時，若是舒懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，提高血液循環速率，從而到達心肺氣血和諧，以保持情緒穩固。

精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、鬱悶則可加重血瘀傾向。

白露養生——茶飲小貼士

桂花紅茶：干桂花2克，紅茶1小勺、紅糖少許。將桂花、紅茶和紅糖用開水沖泡，5分鐘后即可飲用。有暖胃止痛，祛風散寒、益氣養血的功效，適合血瘀體質常飲。

24節氣養生法 白露簡介

白露是個典型的秋天節氣，從這一天起，露珠一天比一天凝重成露而名。陰曆言：“斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。”這個節氣容易讓人們患上種種疾病，以是在飲食起居上要格外的注重。此外，還需要適當的運動來保健。

白露是什麼意思？白露即為秋季天氣，我們就不能不思量到秋季的天氣特點——乾燥，也就是人們常說的“秋燥”。我們講燥邪傷人，容易耗人津液，而泛起口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便乾結、皮膚乾裂等癥狀。

到了“白露”時節才真正體驗到了“秋涼”之意，昔人總結履歷教訓，以為這已到了“養陽”與“養陰”之間大轉折的要害時刻，才有“白露身不露”之說。

白露保暖固不能忽視。但隨着天氣的轉變，飲食也要有所調整。適當攝取滋陰潤肺的柔潤食物，多吃富含維生素的鹼性食物，如蘋果、胡蘿蔔、海帶等，這些食物有助於消除身體疲勞感，肉類當中可選擇鴨肉，稀奇是老鴨能補五臟之陰，適合初秋食用。

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露時節，暑氣已消，雖然有時日間還較熱，但夜間往往已涼意襲人，有一條諺語說“白露身勿露，省得着涼與瀉肚”。

仲秋養生的要害在於心平氣和，睡眠足夠，以靜化燥;增強磨鍊，以動御燥。着實運動對人們大有利益，病人可以憑證自己的體質情形適當選擇運動方式。

白露天氣由熱轉涼，冷熱交替、晝夜溫差轉變較大，中秋佳節又即將到來。專家建議：人們要注重預防食源性疾病、細菌性痢疾、手足口病、盛行性傷風等疾病。

結語：想要平安康健的渡過白露節氣，就要求我們要切記白露宜忌，不要明知山有虎還偏向虎山行，上文中小編為你整理的養生方式一定要熟記於心哦~