現在是秋天，也是白露節氣時間，知道24節氣養生法？現在教你在白露節氣里怎麼養生，排除焦躁心情。

渴了飲水，餓了用飯，似乎天經地義。但用來指導秋季養生，就紛歧定合理了。>>>24節氣養生法 白露節氣時養生肺為首

秋燥“不渴也要喝水”。由於秋季的主氣為燥，它又可分為溫燥和涼燥。深秋季節涼燥尤重，此時天氣已轉涼，近於冬寒之涼氣。燥的效果是耗傷陰津，導致皮膚乾燥和體液丟失。

根據醫學要求，正凡人體除三餐外，天天需要另外彌補1500毫升的水。天熱出汗多時，飲水還要增添。“不渴也喝水”對中暮年人來說更為主要。若是中暮年人能堅持天天自動喝進適量的水，對改善血液循環、防治心血管疾病都有利。

秋涼不能不吃早餐。有些人妄想早晨的涼爽，早上起床晚，又要趕着上班，早餐不是不吃就是吃欠好。長時間不吃早餐，除了會引起胃腸不適外，還會導致肥胖、膽石症、甲狀腺性能障礙，甚至還會影響到一天的心緒。

養生要防“傷春悲秋”。深秋天氣漸涼，人們的胃口普遍變好，但也會有一部門人由於季節性情緒障礙的緣故，變得“悲秋”，爾後者又與飲食互為因果，即營養不良或飲食欠妥可以誘發季節性情緒障礙。季節性情緒障礙又會影響到人的脾胃功效，發生厭食或食慾亢進。從養生的角度上講，入秋後應當捉住秋涼的好時機，科學地攝食，不能由着自己的胃口，飢一餐飽一頓。三餐更要準時、定量，營養搭配適合。

總之，秋季養生要有起勁的心態，科學地調配自己的飲食，這樣才氣增強體質，預防種種疾病。

24節氣養生法 白露時期的三大忌

秋三月防“秋燥”支招

今年從8月7日“立秋”到11月6日“霜降”為“秋三月”。衛生部衛生行業養生師專家委員會副主任委員劉逢軍提醒人人，從傳統養生的角度看，秋季的主要特點是“燥”和“干”，對此要鄭重加以預防。

劉逢軍註釋說，初秋天氣尚熱，以是燥而熱;到了深秋，天氣轉涼，就會變得燥而涼。受“秋燥”侵襲，人體經常會泛起類似於傷風的不適癥狀，同時伴有上火、便秘等徵象。

“秋燥”一樣平常显示為溫燥和涼燥。溫燥初起時多見於身熱頭痛、乾咳無痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心煩口渴。涼燥初起時多見於身熱頭痛、惡寒無汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干。區分溫燥與涼燥的要害是“心”。心裏感受煩熱者為溫燥;感受寒涼者為涼燥。溫燥初起時多吃水果和湯水即可恢復平衡;涼燥初起時應多喝薑糖水，以除冷氣。

預防秋燥多用潤法。秋季應只管少吃辛辣食物，不喝白酒，以免燥上加燥。憑證五行五色的原理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿蔔花生湯、明了菜湯、白梨銀耳湯等;水果方面，可以選擇白梨、西瓜、香蕉、蘋果、哈密瓜、荔枝等;還可以適當吃些醋等酸味食物。另外，張仲景提出“秋不食肺”，秋天以不吃豬肺、牛肺、羊肺為好。

秋天是成熟、收穫的季節，是為冬天的“藏”做準備的，以是秋季養生講一個“收”字。除了用飲食調養、以潤去燥的方式預防“秋燥”外，人們在起居方面也應該收斂神情，使正氣內存。秋季要早睡早起，天亮時即外出磨鍊。晚飯後要削減外出，以防“秋邪”。

總結：希望小編給你先容的養生法可以輔助你，另有去除焦躁的心情的三招方式，能幫你過個快樂的秋季。