二十四節氣養生法 白露該怎麼吃
24節氣養生法 白露養生要注重
現在是白露節氣時期,現在這個時期你知道若何養生?每個節氣養生都紛歧樣,而在白露節氣里我們要注重一下事項是白露養生的禁忌。
在我國封建社會時期,另有立秋迎秋之俗,每到這天,封建帝王們都親率文武百官到城郊設壇迎秋。此時也是軍士們最先勤操戰技,準備作戰的季節。由此可見立秋天為何種天氣是云云的主要。立秋是進入秋季的初始,《管子》中紀錄:“秋者陰氣始下,故萬物收。”在秋季養生中,《素問·四氣調神大論》指出:“夫四時陰陽者,萬物之基本也,以是賢人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物沉浮於生長之門,逆其根則伐其本,壞其真矣。”此乃昔人對四時調攝之宗旨,忠告人們,順應四時養生要知道春生夏長秋收冬藏的自然紀律。要想到達延年益壽的目的就要順應之,遵照之。>>>白露時期 要以清淡食物為主
拒絕秋膘防肥胖
炎天天氣炎熱,能量消耗較大,人們普遍食慾不振,造成體內熱量供應不足所致。到了秋天,天氣轉涼,人們的味覺增強,食慾大振,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增添。再加上天氣宜人,使人睡眠足夠,汗液削減。另外,為迎接嚴寒冬季的到來,人體內還會起勁地儲存禦寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋季,人們稍不小心,體重就會增添,這對於自己就肥胖的人來說更是一種威脅,以是,肥胖者秋季更應注重減肥。首先,應注重飲食的調治,多吃一些低熱量的減肥食物,如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次,在秋季還應注重提高熱量的消耗,有設計地增添流動。天高氣爽,正是外出旅遊的大好時節,既可游山玩水,使心情愉快,又能增添流動量,到達減肥的目的。
秋季養陰防濫補
憑證中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,現在已進入秋季進補的季節。但進補不能亂補,應注重不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之,不是虛症病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分,對症服藥才氣補益身體,否則適得其反;還要注重進補適量,忌以葯代食,葯補不如食補。食補以滋陰潤燥為主,詳細包羅如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆乳、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些事物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。
慎食秋瓜防壞肚
24節氣養生法 白露時期如何護身
民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降,立秋後再大量生食瓜果,勢必更助濕邪,損傷脾陽,脾陽不振不能運化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此,立秋之後應慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應禁忌。
白露時期慎吃水果多飲雞、魚湯
立秋事後,進入水果豐收的季節,但吃水果並非多多益善,吃多了也會影響康健。好比:蘋果富含糖類和鉀鹽,患有腎炎、糖尿病、冠心病者應少食;吃梨過多會傷脾胃、助陰濕,使胃腸功效失調,胃寒腹瀉者應忌食;葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等,糖尿病患者應少食或不食。
立秋會帶來“秋燥”的有關疾病,應該多吃潤肺的食物,飯前多飲雞、魚湯等。常吃些清熱、生津、養陰的蘿蔔、西紅柿、豆腐、藕、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物,少飲酒。
白露時期早防“燥”
只管秋燥對人體的影響涉及方方面面,但防治之法也頗多。正所謂:“木之為舟,無水不行;治燥之法,以潤為貴。”秋天在飲食上要注重滋養津液,可適量飲開水、淡茶、豆乳等飲料,並適當選食能夠潤肺清燥、養陰生津的食物,如秋梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及乾燥的膨化食物,由於此類食物易生燥化熱,多食無益。
總結:24節氣養生法你知道?現在是白露,我想人人都知道怎麼在白露里養生了和怎麼防止養生的禁忌了,你可別忘了告訴你身邊的人啊。
秋分養生面面觀 養神運氣多食“辛酸”