秋分時節，養生保健也是不容忽視的。人們喜歡在秋季進補，就是為了調治好身體，以便在冬天來臨之際保持一個強壯的身體。那麼，秋季養生，從飲食方面的話，有哪些對照好的呢？

百合

百合含有厚實的卵白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。中醫用百互助為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。

現代研究解釋，百合具有顯著的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增添液體免疫功效的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。>>>秋分起居飲食調整

大棗

據中醫專家講，大棗不光是甜蜜食物，照樣治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。憑證藥理研究，大棗有珍愛肝臟、降低血脂等作用。

專家先容說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會泛起寒熱口渴、胃脹等不良反映。>>>秋分事後 添衣防病忌辛辣

紅薯

我國醫學事情者曾對廣西西部的百歲老人之鄉舉行觀察，發現此地的長壽老人有一個配合的特點，就是習慣逐日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有厚實的澱粉、維生素、纖維素等人體必須的營養因素，還含有厚實的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。

這些物質能保持血管彈性，對防治暮年習慣性便秘十分有用。另外，紅薯是一種理想的減肥食物，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功效。>>>秋分養生面面觀 養神運氣多食“辛酸”

枸杞

枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至於枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、血虛、種種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用。

然則，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質虛弱、常傷風、抵制力差的人最晴天天食用。

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秋分養生進補的五點注重

秋分是秋季養生的一個對照主要的節氣，而且憑證中醫“春夏養陽、秋冬養陰”的原則，秋分已經進入秋季進補的季節，但秋分進補也不能亂補，與白露的養生進補相同的是，這個時刻的養生保健應注重五方面的內容。

首先，無病就不需要進補。

若是無病隨意進補，既增添開支，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，耐久服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病。>>>秋分養生先養肺 從4方面入手

其次，不要慕名進補。

養生專家稱，一些市民盲目以為價錢越高的藥物，就越能補益身體。實在，過量濫用滋補品反而可能會導致太過興奮、焦躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

此外，若是要進補，應該分清虛實。

中醫的治療原則是“虛者補之”，不是虛症的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對症服藥才氣補益身體，否則將適得其反。

第四，進補要適量>>>秋分節氣食譜

專家強調，任何補藥服用過量都市有害，建議進補還需適量。“重藥物、輕食物”並不科學，俗話說：“葯補不如食補”。秋季到了，有關養生進補的事宜也該憑證季節改變，尤其是注重身體康健的人群，更應憑證季節改變實時作出調適。

第五，秋分多吃“辛酸”果蔬

需要提醒的是，秋分的“燥”差異於白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注重多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。>>>陽消陰長 秋季養生保安康

秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的聖品。

總結：綜上所述，憑證中醫“春夏養陽、秋冬養陰”的原則，秋分已經進入秋季進補的季節，一定不能隨便的進補，除了多吃以上食物之外，還應該注重上文的一些注重點。