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二十四節氣之寒露養生之道

寒露時節 衣食住行養生小貼士

二十四節氣之寒露養生之道

導語:中醫養生專家告訴我們:春夏養陽,秋冬養陰。寒露時節,人人一定要注重養陰潤肺哦!讓我們一起來隨着中醫專家學學吧! 寒露養生重在養陰潤

中醫養生專家告訴我們:“春夏養陽,秋冬養陰”。寒露時節,人人一定要注重養陰潤肺哦!讓我們一起來隨着中醫專家學學吧!

寒露養生重在養陰潤肺

春雨驚春清谷天,夏滿忙夏暑相連。秋處露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。這是我國古代庖悅耳民在不停的實踐中總結出來的二十四節氣。當初他們只是注重到在差其餘天氣中,統一時間太陽位置的崎嶇也差異,於是他們在地上立了一根竹竿,考察竹竿影子的是非轉變,取中午竹竿影子最短的那一天為夏至,取竹竿影子最長的那一天為冬至。

逐漸他們又發現在春秋兩季各有一天晝夜是非相等的時刻,便又定為春分秋分,由於二分二至相隔的時間太長,無法知足生產上的需要,又陸續制訂了其它的節氣,秦代時已制訂了立春、雨水、立夏、小暑、立秋、處暑、白露、霜降,到了兩漢時期,二十四節氣已經所有確定並和我們現在的二十四節氣完全相同。

寒露在二十四節氣中排列十七,於每年的十月八日至九日交節。史書紀錄“斗指寒甲為寒露,斯時露寒而冷,將欲凝聚,故名寒露。”“露氣嚴寒,將凝聚也。”由於寒露的到來,天氣由熱轉寒,萬物隨冷氣增進,逐漸蕭落,這是熱與冷交替的季節。在自然界中,陰陽之氣最先轉變,陽氣漸退,陰氣漸生,我們人體的心理流動也要順應自然界的轉變,以確保體內的心理(陰陽)平衡。

祖國醫學在四時養生中強調“春夏養陽,秋冬養陰”。因此,秋季時節必須注重調養體內之陽氣。當天氣變冷時,正是人體陽氣收斂,陰精潛藏於內之時,故應以調養陰精為主,也就時說,秋季養生不能脫離“養收”這一原則。

自古秋為金秋也,肺在五行中屬金,故肺氣與金秋之氣響應,“金秋之時,燥氣適時”,此時燥邪之氣易侵囚犯體而耗傷肺之陰精,若是調養欠妥,人體會泛起咽干、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥癥狀。以是暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。昔人云:“秋之燥,宜食麻以潤燥。”此時,應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物,同時增添雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增添體質;少食辛辣之品,如辣椒、生薑、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。

精神調養也不容忽視,由於天氣漸冷,日照削減,風起恭弘=叶 恭弘落,時常在一些人心中引起凄涼之感,泛起情緒不穩,易於傷感的鬱悶心情。因此,保持優越的心態,因勢利導,宣洩積鬱之情,培育樂觀豁達之心是養生保健不能缺少的內容之一。

除此之外,秋季涼爽之時,人們的起居時間也應作響應的調整。我在多年的臨床診療中發現,每到天氣變冷,患腦血栓的病人就會增添,剖析緣故原由和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關,由於人在睡眠時,血流速率減慢,易於形成血栓。《素問四氣調神大論》明確指出:“秋三月,早卧早起,與雞俱興。”早卧以順應陰精的珍藏;早起以順應陽氣的舒達,為阻止血栓的形成,我建議人人順應節氣,分時調養,確保康健。

寒露節氣養生

諺雲:“白露身不露,寒露腳不露。”這句諺語提醒人人:白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體;寒露節氣一過,應注重足部保暖。秋冬季交替時節,合理放置秋季衣食住行只管與天氣轉變相順應對於身體康健十分主要。

起居調整

秋季涼熱交替,氣溫逐漸下降,不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。“白露身不露;寒露腳不露”這是一條很好養身之道,而“一場秋雨一場涼”,提醒我們要隨着天氣轉涼逐漸增添衣服。但添衣不要太多、太快,俗話說“春捂秋凍”,秋天適度經受些嚴寒有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外,秋季腹瀉多發季節應稀奇注重腹部保暖。

早睡早起重“平補” 霜降健脾補陰養生法

秋季宜早睡早起,保證睡眠足夠,注重勞逸連繫。初秋日間氣溫高風扇不宜久吹;深秋冷氣襲人,既要防止受寒傷風,又要經常打開門窗,保持室內空氣新鮮。條件允許情形下,居室及其周圍可蒔植一些綠恭弘=叶 恭弘花卉讓環境充滿生氣又可凈化空氣促進身體康健。

飲食調養

“寒露”時節起,雨水漸少,天氣乾燥,晝熱夜涼。從中醫角度上說,這節氣在南方天氣最大的特點是“燥”邪適時,而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發較快,因而常泛起皮膚乾燥,皺紋增多,口乾咽燥,乾咳少痰,甚至會毛髮脫落和大便秘結等。以是養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。

飲食上應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食物,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食,最好喝熱葯粥,由於粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中暮年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食物。同時室內要保持一定的濕度,注重彌補水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應重視塗擦護膚霜等以珍愛皮膚,防止乾裂。

精神調養

精神調養也不容忽視,由於天氣漸冷,日照削減,風起恭弘=叶 恭弘落,時常在一些人心中引起凄涼之感,泛起情緒不穩,易於傷感的鬱悶心情。因此,保持優越的心態,因勢利導,宣洩積鬱之情,培育樂觀豁達之心是養生保健不能缺少的內容之一。

中醫養生專家 談寒露最佳飲食

寒露節氣,隨着陣陣秋風的勁吹,溫差逐漸加大,間暖間寒的晚秋時節到來了。在寒露節氣,首席中醫養生專家、中國中醫科學院楊力教授提醒我們,寒露最佳時令飲食是:栗子、核桃。

核桃——長壽之果

核桃又名胡桃,它與扁桃、腰果、榛子一起,並稱為天下四大幹果。其營養厚實,在外洋被稱為“鼎力士食物”、“營養厚實的堅果”、“益智果”;在海內則享有“萬歲子”、“長壽果”等美稱。其卓着的健腦效果和厚實的營養價值,已經為越來越多的人所推許。

中醫學以為,核桃性溫、味甘、無毒,入肺、腎、肝經,有補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏髮、固牙齒、補虛勞等功效。《神農本草經》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵《食療本草》中記述,吃核桃仁可以開胃,通潤血脈,使骨血細膩。宋代劉翰《開寶本草》中記述,核桃仁“食之令肥健,潤肌,黑鬚髮,多食利小水,去五痔。”明代李時珍《本草綱目》記述,核桃仁有“補氣養血,潤燥化痰,益命門,處三焦,溫肺潤腸,治虛寒喘咳,腰腳重痛,心腹疝痛,血痢腸風”等功效。

現代科學以為,核桃營養厚實,其仁含卵白質15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化物10%,還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、核黃素及維生素A、B、C、E等。核桃中的磷脂,對腦神經有優越保健作用。核桃仁的脂肪中71%是亞油酸,12%是亞麻酸,這些不飽和脂肪酸能凈化血液,祛除血管壁雜質,消耗體內蓄積的飽和脂肪,因此能有用預防心腦血管疾病,防治動脈硬化。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不能缺少的微量元素。

常食核桃,還能削減腸道對膽固醇的吸收,異常適合動脈硬化、高血壓和冠心病的病人食用。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分顯著,冬季,對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。核桃是食療佳品,無論是配藥用,照樣單獨生吃、水煮、做菜均可。

總結:寒露養生,重在養陰潤肺。多聽聽中醫養生專家的建議,照樣很有利益的。

霜降給力盤點各種人群的養生要點