寒露時節，衣食住行對我們來說都是很主要的哦。下面我們就來看看衣食住行都有哪些考究吧！

寒露衣食住行要注重哪些事項？

衣 ：秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。“一場秋雨一場涼”，我們要隨着天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經受些嚴寒有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力。另外，秋季時腹瀉多發季節，應稀奇注重腹部保暖。

食 ：秋季神經興奮，食慾驟增，要防止飲食過量。要少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和熱飲熱軟食物。中秋之後，天氣乾燥易泛起口渴咽干唇燥皮膚乾澀等“秋燥病”，應多吃水果，常喝開水、綠豆湯、豆乳、牛奶等，年邁體弱之人可對症選擇補品。

住： 秋季宜早睡早起，保證睡眠足夠，注重勞逸連繫。初秋日間氣溫高風扇不宜久吹;深秋冷氣襲人，既要防止受寒傷風，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。如條件允許，可在居室及其周圍蒔植綠恭弘=叶 恭弘花卉，既能讓環境充滿生氣又能凈化空氣促進身體康健。

行 ：秋天雖沒有春天那樣春景妖冶，生氣勃勃，但天高氣爽、各處金黃卻是另外一番悅耳情景。可到公園湖濱田野舉行適當的體育磨鍊，也可組織秋遊流動， 既可調治精神又可強身健體。

寒露穿衣厚薄搭配 飲食滋陰潤燥

民間有俗語說：“吃了寒露飯，單衣漢少見。”養生保健專家張東生指出，寒露是深秋的節令，是二十四節氣中最早泛起“寒”字的節氣。若是說白露是炎熱向涼爽的過渡，寒露則是涼爽向嚴寒的轉折。寒露事後，晝夜溫差轉變增大，人們要注重添加衣服，稀奇要注重腳部保暖，要增強體育磨鍊，做好禦寒準備，預防傷風。換季着裝別換得太快，最好厚薄搭配。

此時節，在起居上，更要合理放置。研究以為，在氣溫下降和空氣乾燥時，傷風病毒的致病能力增強。當環境氣溫低於15攝氏度時，人體上呼吸道的抗病能力就會下降。因此，着涼是傷風傷風的主要誘因。寒露以後，隨着氣溫的不停下降，人易患傷風。為了實時預防傷風，要適時換衣，增強磨鍊。此時，哮喘會越來越重，慢性扁桃腺炎患者易咽痛，有痔瘡的人也可能病情加重。

霜降給力盤點各種人群的養生要點

此時節由於天氣嚴寒，日照削減，風起恭弘=叶 恭弘落，時常在一些人心中引起凄涼之感，泛起情緒不穩、易於傷感的鬱悶心情。因此，保持優越的心態，因勢利導，宣洩積鬱之情，培育樂觀豁達之心也是養生保健不能缺少的內容之一。如經常登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的抑鬱、惆悵等不良情緒驀然消逝。

飲食調治以潤燥為宜

寒露時節，民眾要注重預防秋燥，在飲食調治上應以滋陰潤燥為宜，要常食蜂蜜少食辣。

寒露前後最先，空氣中的水分逐漸削減，空氣趨於乾燥，人體同樣缺少水分。然則，喝白開水並不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應。我國古代就有對於秋燥的飲食良方，即：“朝朝飲水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加少許食鹽，就不那麼容易流失了。日間喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是彌補人體水分的好方式，又是秋季養生、抗拒朽邁的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，可謂一舉三得。

秋燥時節，還要注重不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，稀奇是生薑。這些食物屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。固然，將少量蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。營養專家提醒，此時節的飲食調養應以滋陰潤燥為宜，應多食芝麻、糯米、粳米、乳製品等柔潤食物。此外，還需多吃些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如梨、柿子、柑橘、香蕉等，蔬菜則可多食胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類及豆製品，另有食用菌類、海帶、紫菜等。

中暮年人小心心腦血管疾病

此時節，中暮年人應小心心腦血管疾病威脅，注重六方面可平安渡過“艱屯之際”。

張東生指出，對於中暮年人來說，寒露時節乃艱屯之際，許多疾病的發生會危及暮年人的生命，其中最應小心的是心腦血管疾病。此外，中風、暮年慢性支氣管炎複發、哮喘病複發、肺炎等疾病也嚴重威脅着中暮年人的生命平安。

為了安然渡過這個“艱屯之際”，中暮年人從寒露節氣最先應該注重六方面：一是要注重防寒保暖，實時增添衣服，衣服既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，以利血液流通。二是要合理調治起居，早睡早起，少食油膩食物，保持大便通暢。三是要保持優越的心境，切忌發怒、急躁和精神抑鬱。四是要舉行適當的禦寒磨鍊，以提高機體對嚴寒的順應性和耐寒能力。五是早晨去茅廁時應改蹲式為坐式，大便時間不能太長。六是中暮年慢性疾病患者要隨時考察和注重病情轉變，定期去醫院舉行檢查，服用需要的藥物，控制病情的生長，防患於未然。

總結：文章看完了，信託人人都具備了一定的調養知識了。在寒露時節，好好調養好自己吧