立冬是中國二十四節氣之一，傳統上為冬天的第一個節氣。相當於視太陽在黃道上自黃經225°至240°的一段時間，約14.9天，每年11月7日(或8日)最先，至11月22日(或23日)竣事。

這時太陽直射點由 16°19′S移至 20°16′S。狹義上，指立冬最先，視太陽在天球上經由黃經225°的時刻，即在11月7日(或8日)。

按天氣學劃分四序尺度，以下半年候平均氣溫降到10℃以下為冬季，則“立冬為冬日始”的說法與黃淮區域的天氣紀律基本吻合。

中國最北部的漠河及大興安嶺以北區域，9月上旬就早已進入冬季，首都北京於10月下旬也已一派冬天的情景，而長江流域的冬季要到“小雪”節氣前後才真正最先。

相宜立冬養生法

一宜保暖：

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防嚴寒侵襲是需要的。

二早睡晚起：

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早卧遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。日出而作，保證足夠的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

三運動不宜過早：

冬季要注重磨鍊衛生。早晨在冷高壓的影響下，往往會泛起氣溫逆增的徵象，即上層氣溫高，地表氣溫低，大氣住手對流流動，因而地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散，而是滯留在下層。這時，若是早早出外磨鍊，反而會對身體有害。

24節氣立冬由來 養生重在養藏溫補

四宜健腳：

必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，天天堅持用溫熱水洗腳，同時推拿和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，流動雙腳。此外，選一雙恬靜、溫順輕盈、吸濕性能好的鞋子也異常主要。

五宜調神：

冬天易使人身心處於降低狀態。改變情緒降低的最佳方式就是流動，如慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，都是消除冬季抑鬱，調養精神的良藥。

六宜多飲：

冬日雖排汗排尿削減，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。

七宜透風：

冬季室內空氣污染水平比室外嚴重數十倍，應注重常開門窗透風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

八宜粥養：

冬季飲食忌粘硬生冷，宜溫熱勿燥。專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。稀奇是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。

總結：不管是在什麼節氣，我們都要嚴酷的要求自己，堅持優越的生涯習慣，合理康健飲食，這樣，就算冬天到了，也不怕。