小雪將至許多的人都很想問小雪節氣應該怎麼養生，或者小雪節氣應該吃什麼好呢？今天小編就讓人人詳細的領會一下小雪節氣的養生知識。

小雪，預示着氣溫將逐漸下降，進入嚴寒的冬季，此時要學會調養。國家級老中醫專家、晉江市醫院中醫科主任醫師郭為汀提醒市民，這個時節可適量吃蘿蔔，並適當舉行戶外運動，削減抑鬱情緒的發生，還憑證天氣轉變實時增添衣物，以免傷風着涼。

情緒：多做運動防抑鬱

小雪天氣是在陰曆十月下旬，俗話悅“十月小逢春”，也就是悅，十月天氣有時刻像春天般溫暖，這種時冷時熱的天氣，對於那些身體虛弱的人群容易傷風生病，小雪若何養生這是喜歡養生的人想問的。

郭主任示意，小雪節氣里，老幼病弱的人群，要注重增添衣服，稀奇是流感高發期，只管不到人多擁擠、空氣污濁的場所;外出時最好戴口罩。另有此節氣的天氣時常是陰冷昏暗，此時人們的心情也會受其影響，稀奇原先就有抑鬱疾病的，更容易發作。

郭主任建議，應調治自己的心態，保持樂觀爽朗的情緒，還可多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生涯增添興趣;同時，要多加入種種娛樂流動，結交新同夥，以激起對生涯的熱情和憧憬。

另有，中醫有“動則生陽”的悅法，因此建議市民多做一些磨鍊，可選擇散步、慢跑、打球、做操等，通過運動，增添人體供氧量，消除抑鬱。

對於有晨演習慣的暮年人來悅，小雪季節的磨鍊，最好要放置在日出后或者午後。由於這一階段室內外溫差較大，到戶外流動時，要注重提前做好熱身運動。

飲食：多吃蘿蔔降火

冬季是進補的大好時機，但要科學進補，否則進補欠妥易導致疾病。喜歡進補的閩南人，一進入冬季，便迫在眉睫地執行進補設計。殊不知，進補也要因時、因地、因人制宜，盲目進補反而會危險身體，甚至導致失眠、鼻出血。

這不，一直喜歡鹿茸的許女士，在立冬后就最先全家“補冬”大行動，經常買鹿茸來給全家人進補，誰知兒子(小吳)吃了幾天，就最先泛起失眠、焦躁，還流鼻血，后經醫生診斷為，小吳的癥狀很可能是進補欠妥引起的。

郭主任先容，從臨床癥狀剖析，由於這些補品打亂了小吳的身體平衡，導致內火興旺，泛起興奮、流鼻血、失眠等癥狀。據領會，入冬以來，類似患者並不少見，大部門是青少年和老人。

“這個節氣適當進補，可增添身體熱量，又能增強營養吸收，促進康健。然則進補需要憑證小我私人體質而定，進補之前，最好先領會自身的體質狀態。

小雪養生吃什麼？好比血虛型(常見的癥狀有頭暈、眼花、唇色淡、心悸、大便乾燥、舌質淡紅等)相宜食用當歸、熟地這些補血類的藥物與肉一起燉，還可選擇紅棗、桂圓、當歸等。

而陽虛型(常見的癥狀有四肢不溫、酸軟無力、小腹冷痛、小便頻仍等)則相宜食用溫補陽氣的食物可選用牛肉、羊肉等。另有通常體質虛弱、抗病能力不足，存在陰陽失調的人群，可適當增添糖、脂肪、卵白質的攝入量，亦可適當多吃些瘦肉、雞蛋、魚、乳類、豆製品等。

同時，小雪節氣里，可適量吃些腰果、西紅柿、芹菜、山楂，還可多吃玄色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它們不僅可以補養腎氣，還可以抵制嚴寒，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功效。

下面，給人人推薦幾款蘿蔔做法。

運動飲食緩解情緒 3細節預防小雪抑鬱症

1.羊肉燉蘿蔔，用白蘿蔔、羊肉洗凈切塊備用，鍋內放入適量清水將羊肉入鍋，開鍋后五六分鐘將羊肉撈出來，水倒掉，重新換水燒開後放入羊肉、姜、料酒，鹽燉至六成熟，將白蘿蔔入鍋煮熟。

此食療益氣補虛，對腰膝酸軟、睏倦乏力、脾胃虛寒者等更為相宜。

2.蘿蔔煲鮑魚，蘿蔔去皮洗凈，切成塊狀，同鮑魚(干鮑魚或是鮮鮑魚均可)煲熟即可。此食療具有養陰清熱功效。

3.淮山蘿蔔湯，鮮淮山洗凈去皮切片，胡蘿蔔洗凈去皮切片，鍋中放水適量，放入淮山、胡蘿蔔，同煮至淮山熟，加糖或鹽少許即可服用。此食療具有健脾補腎，養陰補血功效。

小雪養生的方式

小雪養生的方式：濕冷天氣最先、注重調治情緒

小雪節氣中，北方人感受着孟冬的凋零，江南人履歷着初冬的濕冷，此時，如遇不順，有些人容易落寞惆悵，引發抑鬱症。

以是應調治自己的心態，保持樂觀，經常加入一些戶外流動以增強體質。聽聽音樂，會會同夥。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”

小雪養生的方式：冬季陰盛陽衰、注重多曬太陽

我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體康健的作用，以為常曬太陽能助發人體的陽氣，稀奇是在冬季，由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人也不破例，故冬天時常晒晒太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

小雪養生的方式：氣溫降低顯著、注重預防傷風

傷風雖然是由病毒或其它病原體引起的疾病，然則受寒、着涼是傷風的主要誘因。有關專家以為，嚴寒使肺和呼吸道功效降低是導致冬季傷風的主要因素。

在北方區域，已經供暖，室內空氣乾燥，加上較少開窗透風，傷風病毒，在乾燥的空氣中能生計算長時間，容易流傳。

接納開窗透風，室內加濕，注重保暖，注射疫苗等設施，稀奇是在冷空氣到來之前，預防傷風以及其他腦血管、心血管、肺炎、呼吸道熏染等，十分主要。

小雪養生的方式：飲食可以溫補、多食清潤食物

冬季，天氣乾燥時，許多人會泛起差異水平的口乾、便秘、皮膚乾燥等徵象。對於容易上火的人，一樣平常飲食以清淡為原則，少吃辛辣、油膩，冬季養天生了當務之急的事情。

多喝煲湯。如吃竹筍、銀耳、冬瓜之類。還相宜吃些降血脂食物，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。在天氣濕冷時，適當吃一些溫補性食物，也有益處，如羊肉、牛肉、狗肉和一些補品等。

總結：看完文章你們都知道小雪節氣怎麼養生了嗎？由於小雪節氣預示着天氣的溫度會越來越低，體質欠好的人就極易生病，以是你要不想生病的話就加入小雪養生這個人人庭吧！