小寒節氣，許多人會在這一時期患上疾病，那麼我們該若何舉行小寒養生不生病呢？來看看下面有關小寒的先容吧，讓你過個恬靜平安的小寒節氣哦！

現在人們已都習慣於一天三頓飯，早飯，中晚和晚飯，對於那些忙碌的人來說，肯能早餐有些時刻就省略掉了，而最為厚實的一頓因該視晚餐，這樣的用飯是不科學的，在一天當中早餐最為主要，因此一定要吃。眼下正值小寒時節，小寒時節天氣嚴寒，因此需要從飲食上來舉行溫補，一日三餐的服法也將加倍注重，只有吃好了才氣滋補身體，預防疾病的發生，那麼小寒節氣養生，一日三餐都應該吃些什麼呢？

小寒節氣：

小寒為每年的1月5日或6日，太陽到達黃經285°時為小寒，它與大寒、小暑、大暑、處暑，都是示意氣溫冷暖轉變的節氣。我國大部門區域小寒和大寒時代一樣平常都是一年中最冷的時期，小寒一過，就進入三九天了，因此一定要注重保暖，除了在起居上，中醫以為，更要稀奇注重在一樣平常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防禦嚴寒天氣對人體的侵襲。

一、早餐：南瓜粥、玉米渣粥、小米粥(黃色五行屬土)

作為早餐，是一天當中最主要的一餐，因此一定要吃。多喝粥來預防嚴寒，中醫以為寒為陰邪，最嚴寒的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，早餐多食用一些粥類以補益身體，防禦嚴寒天氣對人體的侵襲。

二、午餐暖鍋、炒菜均可

冬季人們最喜歡吃暖鍋，然則中醫提醒切勿頻食，在吃暖鍋的時刻食材可多選用牛羊肉、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍等(綠色五行屬木)，主食的米飯和麵食還可知足食物五行中的水性平衡。>>>小寒后宜進補 調治腎臟溫養陽氣

三、午餐后可適量吃些山楂消食

山楂，不僅營養厚實，還含有纖維素，胃卵白酶，可促進腸蠕動，促進卵白脂肪的剖析，輔助消化。聽說山楂還對預防動脈硬化，心腦血管病也有很好的作用。正可減輕人們的腸胃肩負，更是愛尤物士減肥的好副手。冰糖葫蘆更多了童年的歡欣。

四、晚餐喝湯、清淡小菜養生又康健。

小寒因處嚴冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜補心助肺，調治腎臟。黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等(玄色五行屬金)食材可調治腎臟。

涼拌木耳、涼拌芝麻菠菜、木耳紅棗湯，木耳燉烏雞，黑芝麻湯圓、百合芝麻豬心湯，黑豆燉豬骨，黑豆蓮藕雞湯，黑米粥等都是不錯的選擇。

小寒是一年中最冷的節氣之一，起居上一定要注重保暖。中醫以為“寒性凝滯，寒性收引”，以是保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位更要倍加呵護。

小寒節氣養生就從一樣平常的一日三餐中舉行滋補，另外還可以舉行適當的磨鍊，來強壯身體，增強抵制力預防疾病的發生，在嚴寒的天氣人們喜歡吃暖鍋來取暖和，在這裏中醫提醒，暖鍋雖好吃，但不宜頻食。

大寒時節陰邪最盛 防5寒吃3冬保安康

小寒吃什麼重在驅寒補腎防疾病

小寒事後即進入了最為嚴寒的“三九天”，因此這是一定要注重保暖，而且天氣嚴寒也是一些疾病的高發期，因此更要引起重視，那麼小寒節氣養生若何保暖，防疾病呢？

驅寒保暖用中藥泡腳：

中醫以為，“血遇寒則凝”，以是小寒養生做好驅寒異常主要。正所謂寒從腳下起。因此腳的保暖一定不能忽視，最好的設施就是用中藥泡腳，可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放於鍋中，煮成水，天天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之後可以用5分鐘揉搓足心湧泉穴，可以收到較好的驅寒效果，還可以促進睡眠。

小寒應以補養腎氣為主：

小寒天氣嚴寒，進補應該以補腎驅寒為主。好比以“當歸生薑”為主要質料的當歸生薑羊肉湯，有溫中補血、祛寒強身的作用，異常適合慢性疲勞、亞康健狀態較為嚴重的上班一族;而有嚴重腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功效減退癥狀的人群，則適合進補“羊腎紅參粥”，有益氣壯陽、填精補髓的作用，詳細做法為：羊腎1隻，紅參數克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥。>>>小寒必吃四款滋補粥

小寒養生多吃山楂防疾病：

山楂里含氨基酸，維生素，另有微量元素，有人統計100克山楂就含有維生素C89克，相當於胡蘿蔔里的八九倍，另外山楂里還含有纖維素，它可以促進腸蠕動，輔助消化，山楂含有胃卵白酶，胃卵白酶的活性和脂肪酶的活性，以是它能促進卵白脂肪的剖析，有利於食積，輔助消化。而且對預防動脈硬化，心腦血管病也有很好的作用。

搓按腹部可調治脾胃：

小寒時節可以多行使事情間隙推拿身體部位，不僅可以驅寒，還能調治身體性能。首先將雙手搓熱，再用右手放在左手上，繞着肚臍瞬時間搓磨腹部十分鐘左右。延續堅持可以收到調治脾胃的效果，還可以有用預防便秘;還可以選用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部紅熱，可以預防長時間坐班帶來的腰肌勞損，也對預防女性的痛經很有利益。

多吃梨可調肺涼心，消痰降火

冬季由於室內溫暖，而且天氣含早，很容易上火，以是這些梨就成為最佳的水果，醫書紀錄性寒，味甘，微酸，入肺胃心肝經。主治熱嗽，止渴，治客熱中風不語，止心煩、氣喘。能夠調肺涼心，消痰降火，解瘡毒。但脾胃虛弱者不宜多食。>>>24節氣之“小寒”前後飲食養生寶典

喝鴿蛋湯可補肝腎益氣血

質料：枸杞、黃精各10克，鴿蛋4個，冰糖適量。將枸杞、黃精洗凈切碎，待用。鍋中注入適量清水，加入以上食材，煮沸后約15分鐘把鴿蛋打破后逐個下鍋內，同時將冰糖入鍋同煮至熟即成，可潤沛滋陰。

小寒養生可以從多方面入手，飲食，運動、推拿等等差其餘方式具有差其餘作用，以是若是你也是個畏懼嚴寒的人不放通過以上這些方式來舉行保暖吧。

結語：對於小寒節氣，你都領會了嗎？小寒節氣的時刻，適當的出去運動和相宜的吃些食物是對身體好的哦！希望人人都能暖溫順和，健康健康的渡過這嚴寒季節！