不到一個星期就到了24節氣之最冷的大寒了，這個時節大街小巷你都看不到啥露腿的玉人，路人個個都捂的嚴嚴實實的。誰人大寒養生防寒保暖應該注重啥？

“小寒大寒，冷成一團”，一年中最後一個節氣大寒即將到來，驅寒保暖成為了養生的重點，然則有不少人陷入一些保暖誤區，例如經常帶口罩、用熱水洗臉或者蒙頭睡覺等等。以下先容的9個驅寒保暖誤區需要小心。

誤區1：衣服穿得越多越好

衣服自己不會發生熱量，只起到隔離的作用，它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保留。從心理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調治性能的順應性，削弱人體的禦寒能力。以是，冬天穿衣只要到達相宜的厚度即可。

誤區2：關緊門窗傷風少

有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內溫度高，人不容易傷風。實在否則。專家先容，人體在新陳代謝歷程中會發生500餘種化學物質，而僅從呼吸道傾軋的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易傷風、咳嗽，以是應該經常開窗，保持空氣新鮮。

誤區3：戴口罩可以抵蓋住冷氣

事實上，口罩的取暖和效果不僅欠好，還可能使人體的免疫力降低。這是由於，人的鼻黏膜內有着厚實的血管和海綿狀血管網絡，血液循環異常活躍，對吸入的冷空氣有自然的加溫作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增添了鼻黏膜的面積，使得加溫作用進一步增強。

這樣一來，人體吸入的冷空氣經由鼻腔管道進入肺部時，由於加溫作用，已經靠近於人的體溫。然而，當人戴上口罩后，從體內呼出的空氣會在口罩上遇冷釀成水，一方面會讓面部以為更冷，另一方面濕潤而相對不衛生的環境也晦氣於人的口鼻部位的康健。

此外，人體的抗寒能力也應該通過逐步的磨鍊來提高。若是整天戴着口罩，鼻腔以及整個呼吸道由於接觸不到冷空氣，都得不到磨鍊，免疫力會逐步下降，反而更容易患上傷風。

對於抵制力差的女性，外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿溫順一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更康健和適用。

誤區4：蒙頭睡覺對照溫順

有些人習慣把頭蒙在被窩裡睡覺，感受上暫時可能會溫順些，但被窩裡的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，以是蒙頭大睡以後，你經常會感應昏昏沉沉的，全身疲乏無力。

誤區5：用熱水洗臉更溫暖一些

女性一樣平常對照怕冷，習慣於冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學過，人體的皮膚也遵照着這個原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈縮短狀態，當遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發后，又恢復低溫時的狀態。

毛細血管這樣一張一縮，容易使人感受面部皮膚緊繃乾燥，還會使皮膚容易發生你最怕看到的皺紋。因此，準確的方式是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加速皮膚的血液循環，還能起到犹如推拿的作用。

誤區6：多飲酒可以禦寒

數九嚴寒，縱然平時不善飲酒的女性，也喜歡和家人團圓或與同夥聚會時飲酒，以為窗外大雪紛飛，屋內每小我私人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒後簡直會使人有全身發燒的感受，這是酒精促使人體散發原有熱能的效果。

但酒勁事後，因大批熱量散出體外，反而會使人全身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。而且若是在剛喝過酒後出門，更容易因外冷內熱引起傷風着涼。

誤區7：進門馬上烤暖氣或烤火取暖和

從嚴寒的室外回來，手腳凍得冰涼，許多人習慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖和，實在這樣會造成更嚴重的凍傷。這是由於手腳在長時間受涼后，血管縮短，血流量削減。

此時，若是馬上近距離取暖和，會使血管麻木、失去縮短力，泛起動脈淤血、毛細血管擴張，滲透性增強，局部淤血，更容易形成凍瘡。準確的做法是冰涼的手腳只能輕輕揉搓，使它們逐步恢復正常溫度。

誤區8：皮膚乾燥瘙癢一個勁兒抓撓

冬天的乾燥多風很容易使人皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經常會起皮屑和發癢，對於皮膚瘙癢，我們習習用手去撓，但這樣做會加倍刺激原本已經很乾燥的皮膚，使脫屑情形加重，甚至引起皮膚繼發熏染。

準確的方式應該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤沐浴，可以在沐浴時用滋潤功效強的浴液，並在沐浴後身體皮膚上水分未乾時抹些潤膚乳液。

大寒節氣強腎養脾 食療宜多滋補

誤區9：穿雙厚靴子腳溫順就行，衣服穿薄點無所謂

老話說“腳溫順了身上就溫順了”，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，以為這樣就足夠了。這種看法是紕謬的。

當我們的身體受冷時，實在首先感應的是心臟似乎被凍得縮短成了一小團，然後才是身體局部的冷感。以是，在嚴寒的天氣里，珍愛美意臟很主要。

另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經時代，身體的保暖尤為主要。因此，只有腳溫順是遠遠不夠的。

大寒養生百病不生5招

第一，在大寒的前中后三天。最佳時間為酉時(17至19時)，用溫熱的水浴足溫經6至12分鐘，然後用拇指或食指點按湧泉穴(腎經的原穴)、太白穴(脾經的原穴)、太淵穴(肺經的原穴)各36次，調補腎、脾、肺三經的陰陽、氣血平衡。

第二，在大寒前中后三天。把手搓熱，溫煦命門、關元穴。最佳時間為：酉至亥時(17至23時)溫煦督脈命門穴，溫補一身之元陽;卯時(5至7時)溫煦任脈關元穴，溫補一身之元陰，增添生命的動力。

第三，在大寒至立春時代。逐日早晚最佳時間：寅至卯時(5至7時)和亥時(21至23時)，兩手按臂側，屈左腿以左足墊臀下(右腿仍自然伸直)。稍停后，伸左腿、屈右腿。云云左右交替各3至5次，然後叩齒、鼓漱、咽津、深呼吸各2至3次。可防治經絡滯氣、舌根強痛、身體不能搖動或強直、股膝內腫、臂部小腿足背疼痛，腹脹腸鳴泄瀉、消化不良、腹水、足腫等。

1.大寒十二月中坐功

《遵生八箋)中原文如下：“運主厥陰初氣。時配足太陰脾濕土。坐功：逐日子丑時，兩手向後，據床跪坐，一足直伸，一足用力，左右各三五度，叩齒，嗽咽，吐納。治病：經絡蘊積諸氣，舌根強痛，體不能搖動，或不能卧，強立，股膝內腫，尻陰需國足背痛，腸鳴，食泄不化，足不收行，九竅不通，足胴腫，若水脹滿。”

本法以“大寒”命名，正是憑證這一時令特點而制訂的氣功磨鍊方式，相宜於大寒時節磨鍊。可於大寒時節最先，練至立春為止。《素問.氣交變大論》：“歲水太過，冷氣盛行，邪害心火。民病身熱，煩心燥悸，陰厥上下中寒，譫妄心痛，冷氣早至，上應辰星，甚則腹大脛腫，喘咳，寢汗出憎風……病反腹滿腸鳴，溏泄不化，渴而妄冒……”其論雖是針對水運太過之年立論，但就一年四序而言，冬乃冷氣偏盛，寒邪傷人可显示為腎的病變及水氣太過而乘土的脾的病變，水氣太過而侮火的心的病變，本功法所列病症即屬此類，接納本法磨鍊，有較好的防治作用。

詳細方式：每夜十一點至三點時，雙手從後面支持身體靠床跪坐，然後將一條腿向前伸直，另一條腿向上用力支持身體，左右腿輪換各做三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽人丹田九次。可治：經絡蘊積諸氣、舌根強痛、體不能搖動、針刺痛感難以卧睡、膝內積水、陽囊、足背疼痛、腸鳴、食泄不化、頭重腳輕、九竅不通、腳面浮腫，若水脹滿等病症。

2.按揉新設功

順應病症：項肌痙攣，上肢運動障礙。

順應病症：端坐於椅子上，兩腳脫離與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀幹伸直，全身放鬆，下頒向內微收。端坐頭微低，頸部放鬆，用手指按揉頸部兩側之新設穴，按揉108下，天天早晚各按揉1次。新設穴位於頸部，第四頸椎橫突尖端斜方肌外緣，後起身下一寸五分處。

3.曲池觀想功

順應病症：半身不遂、癱瘓、上肢麻木、手臂腫痛等症。

詳細方式：自然站立，雙腳脫離與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上齶，提肛，凈除心中雜念。全身放鬆，意念觀想兩肘橫紋外端凹陷處之曲池穴，可疏通手陽明大腸經，每次練功觀想20分鐘以上，逐日早晚各練功1次。

4.照氣中穴功

順應病症：婦女血虧、氣喘。

詳細方式：自然站立，雙腳脫離與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上齶，提肛，凈除心中雜念。全身放鬆，兩掌側平上舉，划弧至胸前，合掌當胸。兩腿微屈，兩腿注視兩掌中指，站10分鐘后，兩掌脫離，兩勞宮對正小腹部氣中穴，距離腹部約10厘米，每次站10-20分鐘，天天早晚各1次。氣中穴位置位於腹中部正中線，肚臍下一寸五分，再左右旁開各一寸五分，左右兩穴。

5.一秤金訣

歌訣：一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見。

不拘行住坐卧，舌攪華池抵上齶，候津生時，漱而咽下，有聲。隨於鼻中吸清氣一，以意目力，同津送至臍下丹田，略存一存，謂之一吸。隨將下部輕輕如忍便狀，以意目力，尾閭提起，上夾脊雙關，透玉枕，人泥丸，謂之一呼。周而復始，久行精神強旺，百病不生。

這是一套最簡樸同時也是最有用的功法。其特點是什麼時間，什麼地址都可以修鍊，而且收效極快。詳細方式是：一吸氣便提肛，每次呼氣都使意念歸丹田，一提肛便咽唾液，永遠專心神去意守丹田以保腎氣足夠。不管行住坐卧，舌頭在口中攪動然後抵住上齶，當口中唾液盈滿時，便用唾液漱口之後咽下，咽下時要有聲響。然後用鼻子吸清新的空氣一口，用意念及眼睛一同將唾液送到臍下的丹田穴中，稍微閉一會兒氣，這叫一吸。然後提肛如忍大便的樣子，用意念及眼睛從尾閭穴運氣，上夾脊穴，再衝過玉枕穴進入泥丸穴，這叫一呼。周而復始不停地磨鍊，可以使人精神興旺，百病不生。

結語：一年最後一個節氣啦，又是人體抵制力最差的一個節氣，以是我們可要提前做好養生事情哦~另有幾天就到大寒了，讓我們切記這些養生知識吧！