雨水是24節氣之一，顧名思義這段時間將會春雨綿綿，那麼一樣平常養生要注重啥？雨水一多人體就容易濕邪入侵，那麼雨水養生要吃些啥？

2月18日是二十四節氣的“雨水”，從這個節氣最先，氣溫逐漸回升、降水也逐漸增多。但冷空氣在削弱的趨勢中仍與暖空氣頻仍地舉行較量，以是寬大讀者同夥近段時間照樣要注重保暖。南京市中西醫連繫醫院紫金館養生康復門診專家郭海英教授先容說，雨水節氣養生三要素要記着，即防“倒春寒”、健脾祛濕和準備養陽。

防“倒春寒” 春捂要恰到利益

雨水節氣是春節內里的第二個節氣，也是最容易泛起“倒春寒”的節氣，由於這個時期的降雨會引起氣溫的驀然下降，這尤其對暮年人和小孩的身體康健威脅較大，如暮年人的血壓會顯著升高，容易誘發心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致傷風和發燒。

許多讀者同夥由於要預防“倒春寒”就首先想到春捂，然則春捂也要捂的“捂”要恰到利益，否則反而晦氣康健。南京市中西醫連繫醫院紫金館養生專家郭海英教授先容說，春捂主要的意思是，早春時節氣溫若是升幅不大就只管少脫衣。好比日最高氣溫跨越22℃的時刻，不要急着只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂過頭使人上火、血壓升高。

一樣平常日平均氣溫在10℃以下就需要捂，得知冷空氣即將到來，就提前一两天先增添衣物捂起來。詳細的春捂原則是注重“下厚上薄”，捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防冷氣損傷“陽脈之海”——督脈，削減傷風幾率;腹部保暖是有助於預防消化不良和寒性腹瀉。此外，老國民們有句保健俗語叫“寒從腳下起”，腳下神經末梢厚實、敏感，春捂要使足部保暖才氣使身體真正地溫順起來。

“雨水”濕氣重 健脾祛濕食芡實

隨着雨水節氣的到來，貴如油的春雨通常會逐步增多，但若雨水過多也會導致濕氣過盛，對人體最直接的危害就是濕困脾胃，泛起食慾不振、消化不良、腹瀉等癥狀。《黃帝內經》中說“濕氣通於脾”，以是，這一時期要增強對脾胃的養護，健脾祛濕。最簡樸的健脾祛濕的設施即是食療，好比芡實蓮子苡仁湯。

質料是排骨500克，芡實30克，蓮子20克，苡仁30克，陳皮5克，姜1塊。詳細的做法是，首先把芡實、蓮子、苡仁放在清水裡浸泡洗濯，然後把排骨剁成小塊，水開之後，焯一下，然後把排骨、芡實、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進砂鍋里，用大火煮開，煮開之後，改用小火燉兩個小時，最後放點兒鹽，這道芡實蓮子苡仁湯就可以食用了。芡實和蓮子有健脾益腎的作用，苡仁健脾祛濕，陳皮，醒脾行氣開胃。

準備養陽 睡前摩腹加提肛

民間有句俗話叫“立春雨水到，早起晚睡覺”。許多讀者同夥會以為隨着雨水節氣的到來，晚上睡覺不再像冬季那麼冷了，這主要是由於人體此時要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的時間，稀奇是晚上睡覺的時刻，許多人睡眠欠好都是由於陽氣沒有養護好，好比陽虛怕冷睡不着還多夢。

那麼若何在睡覺前養護我們體內的陽氣呢？推拿腹部也不失為一種好方式。詳細方式是：仰卧床上，以肚臍為中央，用手掌在肚皮上按順時針偏向旋轉推拿200次左右即可。一來有利於促進消化，清掃脾胃濕毒，二來有助於腹部的保暖，有利睡眠質量。

另有一個方式是“提肛”，可固精益腎、提振陽氣。其詳細做法是：平躺床上，兩手並貼大腿外側，兩眼微閉，全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣的同時，用意提起肛門，包羅會陰部，肛門緊閉，小肚及腹部稍用力同時向上縮短;稍停2-5秒鐘左右，放鬆，徐徐呼氣。呼氣時，腹部和肛門要逐步放鬆。這樣一緊一松，做9次。一樣平常若能堅持提肛一年以上，即可奏效。

雨水養生 注重珍愛陽氣

2月19日，太陽到達黃經330度，這天即是一年當中的第二個節氣——雨水。雨水，“斗指壬為雨水，東風解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。”雨水不僅示意降雨的最先，也解釋雨量最先增多。

春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，注重珍愛陽氣。

另外，中醫以為，脾胃為“後天之本”，“氣血生化之源”，脾胃的強弱是決議人的康健的主要因素。

因此，雨水養生除了要注重疏肝理氣、扶助陽氣外，調養脾胃也是一概略點。

驚蟄養生 “乍暖還寒”吃梨潤肺養胃

擁有保健科學和中醫專業雙學位的閆珉川提醒，在雨水節氣前、中、后三天服用“雨水養生湯”，對潤和脾胃大有益處，可調整臟腑氣血的細小失衡，預防和削減疾病的發生。

詳細做法：取銀耳15克，核桃仁15克，小米適量、枸杞30克煮粥;並於逐日上午10時服用200毫升即可。

雨水時節，推薦幾款營養鮮味的養生食譜。

桂圓阿膠紅棗粥

配料：粳米100克、桂圓肉20克、阿膠10克、棗(干)10克。

做法：粳米淘洗清潔，用冷水浸泡發漲，瀝干水分;取一隻大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;將小杯子坐於開水中直至阿膠消融;桂圓肉去雜質，洗凈，紅棗洗凈去核;鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩餘三分之一;加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;加入融化的阿膠攪勻即可。

功效：益氣滋陰、補腎強身、活血養血、潤膚美顏。

涼拌雙耳

配料：水發銀耳、黑木耳各100克，鹽、味精、白糖、胡椒粉、麻油適量。

做法：水發銀耳、黑木耳除去雜質，清水洗凈，滾水焯5分鐘後放入冷水中冷卻5分鐘，控干水后裝盤。依小我私人口味將上述調味品放入碗中用冷開水調勻，澆在“雙耳”上拌勻即可。

功效：益氣補血、養肝益腎。

紅棗首烏粥

配料：何首烏50克、粳米100克、紅棗5枚，紅糖適量。

做法：將何首烏置於砂鍋中，加水1000毫升，水開後用文火再煎15分鐘，去渣取濃汁500毫升，將粳米、紅棗放入砂鍋內煮粥。粥成后，放入紅糖適量調味即可。

功效：益氣補血、養肝益腎。

春天，是從立春之日起，到立夏之日止，其間經由雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨等五個節氣。雨水是立春后第一個節氣。

“雨水”的來臨示意冬天最嚴寒的時節已經由去，而人體響應的就是陽氣最先浮動，但這會導致一些人的身體基本不穩，中焦空虛，小兒多會显示出體虛的病症。

因此，我們應憑證“春夏養陽”的養生原則，注重養陽、養脾胃。

結語：一樣平常調養和飲食調養是養生保健最主要的兩個手段，新年的第一個節氣就是雨水，想要為康健打好基礎，那麼雨水養生3規則一定要切記哦~