春分這一天我們都有什麼需要注重的嗎？春分養生又有什麼原則需要遵守，老祖宗留下來的養生智慧是若何說的呢？一起來跟小編領會下吧！

春分是什麼意思

春分，是24節氣中的第四個節氣，也稱“日中”、“日夜分”，有晝夜中分之意。

據古籍紀錄：“分者，黃赤相交之點，太陽行至此，乃晝夜中分。”“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分”。意思是說，春分中分了日間黑夜，也中分了整個春季。

一、衣物增減有度，切勿愛美穿的太少

春分時節，天氣漸暖，尤其是日間的溫度上升很快。北方的陌頭也常見中中午人們只穿一件衣服，愛美的女人們更是不願意穿得臃腫，有的甚至以及穿上了初夏的服裝。

寒從腳下起，乍暖還寒時，照樣捂着點好。愛美的年輕人若是一定要穿的少，最最少也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當輕薄一些就可以了。

溫馨提醒：“春捂秋凍”是老祖宗智慧、履歷的總結，為了身體康健，春天減衣物照樣要慢一些，少一些，以順應季節轉變。

二、調治老誤差，預防新疾病

春分時節，陽氣已經對照強壯，萬物蘇醒，生物們也都活躍起來，種種細菌、病毒在這一時節的滋生很快，人人一定要注重預防傷風、肺炎、麻疹等高發疾病。

這一時期，正是木旺之時，響應而言，金、土的氣力難免削弱，以是呼吸系統、消化系統方面老誤差發作的概率就對照大。一定要注重調養。

但從另一方面來說，此時節陽氣越來越盛，在故疾複發的時刻， 注重調養，“因勢利導”，藉此時機正好調治那些老誤差。>>>春分聊民俗談養生 防病從細節做起

三、應對春困有妙招

春分時節，“春困”的癥狀越來越顯著，尤其是天天午後，显示更為顯著。若是這種癥狀的不到緩解，會嚴重影響事情、學習的正常舉行。

1、午飯後稍微休息一會

在最困的時刻，哪怕只是小睡十來分鐘，也可大大緩解疲勞。有條件的同夥可以晝寢半小時，上班族和學生，坐在椅子上打個盹也可。

2、晚上做一些有助睡眠的“作業”

晚飯後稍微流動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆;睡前半小時摒棄雜念，心情鎮靜，有利於入睡。

3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心

搓腳心有助於推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天疲勞，利於入睡。

春分吃什麼

四、飲食平衡，陰陽互補

春分時節的飲食，宜清補不宜濁補，大量氣血外行，重補不易運化，清補則有利於輕清之氣的通暢。

1、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜

清明節 踏青養生好興緻

多吃新鮮蔬菜，有助於人體應時知節，與自然相融合。

春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜，都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養厚實的溫補食物，都適合這一季節進食。

2、食物的搭配、烹飪上注重陰陽互補

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹飪時刻，要充實思量。>>>春分時節 中醫"吃春"經典秘笈

好比說，烹飪魚、蝦、蟹等寒性食物時，添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發燒的調料，可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發燒食材后，就要配上一些滋陰食材，到達陰陽互補之功效。

3、多喝水，多喝粥、湯

春天木旺，花費的水分相對大，多飲用水、粥、湯，可祛除肝熱彌補體內水分的流失。

五、起居方面多注意

1、保證室內空氣清新清潔，削減呼吸系統疾病

2、經常消毒，殺死病毒

保持室內外衛生，角落和陰晦死角的污垢都要清掃清潔，並經常消毒，殺死病毒，削減流行症的擴散。

3、運動不宜太過猛烈

從冬季的嚴寒中舒緩過來不久，外出運動磨鍊需要循序漸進，不能太過猛烈，以免身體不順應。

春分節氣

平和體質，就是人們說的正常體質，春分養生只要注重飲食搭配合理就可以了。

氣虛體質，显示為虛弱，感應疲勞，常出虛汗，容易傷風。除了飲食上調養，還應適量多運動，由於運動對補氣有作用。

陽虛體質，显示為手腳怕冷，胃部怕冷。春分原本應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發生腹瀉，應該科學膳食，注重溫補。

陰虛體質，显示為皮膚乾燥，手腳心發燒，臉潮紅，眼睛乾澀，口易渴，大便易乾結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

瘀血體質，显示為有黑眼圈，女性痛經，歲數大的人血液黏稠，皮膚易泛起瘀血黑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

濕熱體質，显示為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。>>>最適合春分時節吃的康健食物

氣鬱體質，显示為情緒降低，易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節，遠足踏春很有用果。

痰濕體質，显示為人較肥胖，感受肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿蔔、海藻、海帶和薏米。

過敏體質，易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。

結語：春分日是我們一年四序中最平衡的，不僅僅陰陽平衡，而且晝夜也是平分的，寒溫也是個半的。以是這個時節異常適合我們調養生息，以上就是為人人先容的春分的養生細則！