清明時節，是外出踏青的好時節，也是人們調養身體的好時機。那麼清明節，我們應該若何養生呢？下面就讓小編帶您來詳細領會下吧！

清明節

出行養生

清明踏青時，不宜做運動量太大的流動。較少流動的人群，做運動需要實事求是，不應過大。暮年人流動時心率控制在105次/分鐘以內，呼吸控制在24次/分鐘以內，中青年因人而異適當放寬。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、血虛、肺結核、發燒、急性熏染以及處於結石流動期的病人，都不要逞強爬山。

清明是踏青省墓、追悼祖先的祭祀節日。在祭祀祖先，想念祖德的同時，也當注重情緒的控制，否則有些人容易觸景傷情，發生消極等不良的情緒。稀奇是暮年人在省墓時，很容易有負面情緒。因此悲痛、抑鬱，不宜連續過久，當注重情緒的調治。而對先祖及逝去的親人，最好的眷念，無過於我們提升自身的人品，光耀祖先。也在生涯中學會頑強樂觀，讓泉下的親人有所撫慰。

平肝保暖不放鬆

清明節的習俗是厚實有趣的，除了考究禁火、省墓，另有踏青、盪鞦韆、蹴鞠、打馬球、插柳等一系列習慣體育流動。相傳這是由於清明節要寒食禁火，為了防止寒食冷餐傷身，以是人人來加入一些體育流動，以磨鍊身體。

清明時節風多、雨多，乍暖還寒，人們戶外流動增多，中醫養生專家提醒，要注重防寒保暖，若是不加留心就容易受到風邪的侵略。無論是省墓照樣踏青，都應做好保暖事情，最好準備一件可以隨便穿脫的外衣，防止外邪的入侵。孕婦、老人和身體虛弱的人省墓時更要注重保溫順休息。此外，清明時節，風對照乾燥，加上人體內怒火興旺，內外相連繫，就容易泛起口乾、鼻乾等癥狀，在外出時，除了保暖，還要多飲水。

與自然同氣相求

清明時節人體養生，貴在與自然同氣相求，許多病與飲食、起居有關。《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》中寫道：“冷氣生濁，熱氣生清。” 這時代，人們應從起卧時間上做起，早晨應5點前起床。5點為一日的“驚蟄”，不起床會壓制氣血運行的通道。7點-9點，胃經最旺。

人們在晨練上可多做戶外流動，到達與自然狀態同氣相求的目的。從心理上輕鬆自然，放下煩惱與繁重，與節氣同氣相求。飲食方面，以平肝補腎潤肺為主，以健脾扶陽祛濕為食養原則，姜、蔥、韭菜宜適度進食，要阻止吃燥性、刺激性食物，多吃新鮮上市的果蔬。鄭重溫補，尤其是針對今年“火運太過”偏熱的天氣特點，內火過盛者只管避開溫熱性的食物，如白酒、辣椒、生蔥、生蒜等熱性食物;狗肉、羊肉、海蝦、海參、鰱魚、桂圓、甜橙、木瓜、韭菜、茴香等溫性食物。

清明節的由來

今日清明 養生正當時 菜譜巧搭配

清明是我國的二十四節氣之一。由於二十四節氣對照客觀地反映了一年四序氣溫、降雨、物候等方面的轉變，以是古代庖悅耳民用它放置農事流動。

按《歲時百問》的說法：“萬物生長此時，皆清潔而清白。故謂之清明。”

清明一到，氣溫升高，雨量增多，正是春耕春種的大好時節。故有“清明前後，點瓜種豆”、“植樹造林，莫過清明”的農諺。清明節是我國傳統節日，也是最主要的祭祀節日，是祭祖和省墓的日子。省墓俗稱上墳，祭祀死者的一種流動。漢族和一些少數民族大多都是在清明節約墓。

清明節的習俗是厚實有趣的，除了考究禁火、省墓，另有踏青、盪鞦韆、蹴鞠、打馬球、插柳等一系列習慣體育流動。相傳這是由於清明節要寒食禁火，為了防止寒食冷餐傷身，以是人人來加入一些體育流動，以磨鍊身體。因此，這個節日中既有祭掃新墳生別死離的悲酸淚，又有踏青嬉戲的歡笑聲，是一個富有特色的節日。

清明放假

踏青養生調情志

清明節是二十四節氣中演釀成民間節日的節氣之一。清明節是最主要的祭祀節日，是祭祖和省墓的日子。根據2008年起施行的《國務院關於修改〈天下年節及紀念日放假設施〉的決議》，清明節作為全體公民放假的節日，放假1天。

清明前後是養生的主要時期。立春之後，體內肝氣漸盛，在清明之際到達最旺。若是肝氣過旺，會對脾胃發生不良影響，故障食物正常消化吸收，還會造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發種種疾病。這段時間照樣高血壓病和呼吸系統疾病的高發期。

清明時節的飲食宜溫，應多吃些蔬菜水果，多吃薺菜、菠菜、山藥等護肝養肺的食物。

穀雨：穀雨時節，是長江以北區域冬小麥孕穗、抽穗的時期;長江以南區域早稻茁壯發展，大地繁花似錦。這時天氣溫暖恬靜，雨水顯著增多。“雨生百穀”、“穀雨麥妊娠”，適量雨水有利於越冬作物返青拔節和春播作物播種出苗。

穀雨到來意味着暮春已至，萬物生長漸旺，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，要注重適當增減衣服，尤其要注重出汗后不要吹風，以防傷風;過敏體質的人外出時要預防花粉過敏，預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發作。

此時陽氣漸長，陰氣漸消，宜早睡早起，不要太過出汗，以調養臟氣。另外，由於穀雨時節雨水較多，要防濕邪侵入人體，泛起肩頸痛、樞紐疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。可以接納春遊、聽音樂、釣魚、打太極拳等方式調治情志，愉快心情。切忌遇事憂悶焦慮，大動怒火。

結語：“清明時節雨紛紛，路上行人慾銷魂 。”清明外出踏青時，我們一定要注重出行平安，也要多關注自己的飲食，這樣才會讓生涯變得加倍美妙！