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穀雨養生 養生竅門“滋潤”好身體

穀雨養生 順應時令科學進補

穀雨養生 養生竅門“滋潤”好身體

導語:穀雨節氣是二十四節氣中異常主要的一個節氣,穀雨事後,空氣中的濕度就會增大。穀雨養生對人們來說,也是很主要的。那麼穀雨養生都有哪些方

穀雨節氣是二十四節氣中異常主要的一個節氣,穀雨事後,空氣中的濕度就會增大。穀雨養生對人們來說,也是很主要的。那麼穀雨養生都有哪些方式呢?穀雨節氣吃什麼養生呢?下面您就隨着小編一起來領會下吧!

穀雨養生

起居養生 注重防潮

穀雨后,各地降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時養生要順應自然環境的轉變,通過人體自身的調治使內環境與外環境的轉變相順應,保持人體各臟腑功效的正常。

養生方面要注重的是:氣溫雖然最先轉暖,但早晚仍較涼,早出晚歸者要注重增減衣服,阻止受寒傷風。過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。稀奇要注重阻止與過敏源接觸,削減戶外流動。在飲食上削減高卵白質、高熱量食物的攝入,泛起過敏反映實時到醫院就診。

此時陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,不要太過出汗,以調養臟氣。另外,由於穀雨時節雨水較多,要防濕邪侵入人體,泛起肩頸痛、樞紐疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。

精神養生 保持爽朗

由於季節的轉變,尤其是進入春秋兩季的時刻,泛起精神障礙或有精神疾患的病人發病率都市有或多或少的轉變,其中躁狂症和精神盤據症就是春季容易泛起的精神問題。以是,在情志、運動方面需如清明節養生一樣,保持心情愉快、心胸寬闊,聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能熏陶性情,切忌遇事憂悶焦慮,甚至動怒火,注重勞逸連繫,只管削減外部的精神刺激。

運動養生 柔和適量

在運動上,要考究適當,選擇動作柔和的磨鍊方式,如太極拳、瑜伽等;阻止加入帶有競賽性的流動,以免情緒激動;阻止做負重性流動,以免引起屏氣,導致血壓升高等。

可以多到空氣清新之處,好比公園,廣場,樹林,山坡等地慢走,打拳,做操。堅持增強體育磨鍊,提高身體的新陳代謝,增添出汗量,運用物理方式清掃體內的濕熱之氣,以與外界到達平衡。

穀雨節氣

穀雨時節 3個養生竅門幫你“澆灌”身體

養血管 多吃兩個果

“許多人由於血脂高或怕胖,堅決不吃脂肪、不攝入膽固醇,而這卻是導致血管營養供應不足的主要緣故原由。”醫院心血管內科張海濤博士強調,膽固醇跟我們亦敵亦友,血管是人體“水渠”,膽固醇擔負着維護渠道——血管壁的主要使命。

天天吃幾個大杏仁對養護血管很有輔助。堅果的脂肪含量為44%~70%,但大部門都是不飽和脂肪酸,有利於提高血液中“好”膽固醇(高密度脂卵白膽固醇),降低“壞”膽固醇(低密度脂卵白膽固醇),對防治冠心病、動脈粥樣硬化等有作用。《中國住民膳食指南》(2007版)建議,每周吃50克堅果,這樣算來,天天吃幾顆,可別貪嘴哦!

春季水果厚實,味甜水分足,也是血管的潤滑劑。橙子等柑橘類水果中富含維生素p(生物類黃酮),是種自然抗氧化劑,能維持微血管正常功效。另外,水果中富含果膠,有助於降低膽固醇。

通血管 喝好三杯水

兩位專家提醒,平時要養成手邊放杯水的好習慣,而且要注重喝水的三個特殊時間:早晚一杯水,深夜補口水。

穀雨養生 早睡早起調養臟腑之氣

“睡前半小時喝350~500毫升溫開水,對降低血液黏稠度,預防血栓很有輔助。”張海濤說,早晨起床后易發生心理性血壓升高徵象,也要喝杯溫開水,減輕心血管肩負。

除了早晚喝水,許多暮年人午夜起床對照多,要在床邊放杯水,午夜起來喝一口。心肌梗死多發生於午夜兩點左右,這個時間補水也很主要。

護血管 春困別貪睡

睡眠對心髒的養護很有益,但春困時節可不要貪睡,天天睡6~8小時剛合適。許多人“越睡越想睡,睡得很頭疼”,會造成血液流動緩慢,血栓形成的危險性增添。有研究解釋,睡眠跨越10小時,心血管疾病發生率會增添1倍,因中風而喪命的可能性會凌駕3.5倍。

心血管疾病患者還要注重心情的調治,只管做到“專心、放心、清心、開心”,不要生悶氣,對心血管系統也大有益處。

穀雨吃什麼

穀雨養生食譜

枸杞蛋羹

製作質料:枸杞15克,雞蛋l~2個。

製作方式:將雞蛋打入碗內加入枸杞調勻,加入少許調味品,隔水燉熟即可。

相宜人群:肝腎不足的腰膝酸軟、陽瘺、早泄、遺精、目視物昏花、頭暈、陰血不足者。

禁忌:脾虛泄瀉者少食。

《神農本草經》說其“主五內邪氣,熱中、消渴、周痹,久服堅筋骨”。枸杞為平補之品,既補陽,又滋陰,能益腎養精,平肝明目,凡肝腎不足之人,常食之效果好。加之雞蛋營養價值高,養陰潤燥好,對於老幼及產婦尤宜。

冬蟲夏草燉鴨

製作質料:冬蟲夏草10根,鴨1隻,生薑、鹽等調味品適量。

製作方式:先將鴨宰殺清潔,然後將冬蟲夏草、姜及其他調味品放入鴨肚內,用線紮緊,隔水燉一小時左右。

相宜人群:適用於肺腎陰虛之久咳、虛喘、咳嗽、咯血、暮年慢性支氣管炎或暮年肺氣虛弱等。還可用於腎陽虛之陽痿、遺精、腰膝酸軟者。

禁忌:鴨性涼,脾胃陽虛者忌食。

冬蟲夏草其味甘,性平,歸腎、肺經。冬蟲夏草既補陰又補陽,人腎經補腎助陽, 入肺經補肺陰、止血化痰。《本草匯》說其“滋陰除蒸,化虛痰”。《本草重新》說其“甘平,保肺益腎,止血化痰,已勞嗽”。《藥性考》提到其“秘精益氣,專補命門”。鴨味甘,性涼,歸脾、腎、肺經。

結語:看完了文章,信託人人一定都對穀雨節氣養生有所領會了吧。一樣平常生涯中,養生對每小我私人來說都是很主要的。穀雨節氣,南方北方養生的習俗各不相同,主要也是由於地域的差異導致的。不管是什麼時刻,有一個康健的身體都是最主要的!

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