養生對我們每小我私人來說都是很主要的，尤其是現代人。隨着人們生涯壓力增大，生涯節奏變快，許多人都處於亞康健的狀態，以是要稀奇注重養生。穀雨時節是養生的好時節，那麼穀雨養生的方式有哪些呢？一起來領會下吧！

穀雨養生

穀雨節氣養生要順應時令

由於穀雨節氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在養生中應遵遁自然節氣的轉變，針對其天氣特點舉行調養。

穀雨節氣要謹防神經痛等病

穀雨節氣后是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。同時由於天氣轉溫，人們的室外流動增添，北方區域的桃花、杏花等開放;楊絮、柳絮四處飛揚，過敏體質的同夥應注重防止花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。

穀雨節氣前後要補身

在飲食上應削減高卵白質 高熱量食物的攝入

春季，肝木興旺，脾虛弱，穀雨前後15天及清明的最後3天中，脾處於興旺時期。脾的興旺會使胃強壯起來，從而使消化功效處於興旺的狀態，消化功效興旺有利於營養的吸收，因此這時正是補身的大好時機。此時相宜的膳食有：參蒸鱔段、菊花鱔魚等，具有祛風濕、舒筋骨、溫補氣血的功效;草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯具有滋陰養胃、降壓隆脂、抗菌消炎、清熱解毒、養血潤燥的功效。

穀雨節氣進補要適當不宜過

然則補要適當，不宜過，此時進補不能像冬天那樣，應適當食用一些補血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高體質，還可為安度盛夏打下基礎。穀雨前後還相宜食用一些能夠緩解精神壓力和調治情緒的食物。多吃一些含B族維生素較多的食物對改善抑鬱症有顯著的效果。

小麥胚粉、尺度麵粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻、瘦肉等含有厚實的B族維生素。另外多食用鹼性食物有助於緩解人體的急躁情緒，例如貝、蝦、蟹、魚、海帶等產物有助於改善情緒。

穀雨吃什麼

穀雨習俗也康健 北方吃香椿 南方喝新茶

北方 穀雨食香椿提高免疫力

北方穀雨食香椿習俗，穀雨前後是香椿上市的時節，這時的香椿醇香爽口營養價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說。

立夏養生 牢記6點健康度過夏季

香椿又名椿芽、香椿頭，古名栲、虎眼。是香椿樹的幼芽。香椿一樣平常分為紫椿芽、綠椿芽，尤以紫椿芽最佳。鮮椿芽中含厚實的糖、卵白質、脂肪、胡蘿蔔素和大量的維生素C，香椿營養及藥用價值十分可觀，其恭弘=叶 恭弘、芽、根、皮和果實均可入葯，香椿具有提高機體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。應提醒注重的是，因鮮香椿中硝酸鹽含量較高，在製作食用前應用滾水焯一下后再食用。

南方 喝穀雨茶清肝明目

《神農本草》一書就說：雨前茶“久服放心益氣……輕身不老”。

穀雨茶，經由雨露的滋潤，營養厚實，香氣逼人。喝起來口感醇香綿和，對人的身體稀奇好，通全身不暢之氣：以茶驅濕氣、以茶防病氣、以茶養生氣。傳說穀雨這天的茶喝了會清火，辟邪，明目等，以是南方有穀雨摘茶習俗，穀雨這天不管是什麼天氣，人們都市去茶山摘一些新茶回來喝，以祈求康健。

穀雨茶有一芽一嫩恭弘=叶 恭弘的或一芽兩嫩恭弘=叶 恭弘的。一芽一嫩恭弘=叶 恭弘的茶恭弘=叶 恭弘泡在水裡像睜開旌旗的昔人的槍，被稱為旗槍;一芽兩嫩恭弘=叶 恭弘則像一個雀類的舌頭，被稱為雀舌。

穀雨茶算新茶，不要馬上喝最新鮮的茶恭弘=叶 恭弘營養因素紛歧定是最好的，由於採摘下來不足一個月的茶恭弘=叶 恭弘沒有經由一段時間的放置，含有對身體有不良影響的物質，如多酚類物質、醇類物質、醛類物質，還沒有被完全氧化，若是長時間喝新茶，有可能泛起腹瀉、腹脹等不良反映。太新鮮的茶恭弘=叶 恭弘對病人來說更欠好，像一些患有胃酸缺乏，或者有慢性胃潰瘍的暮年患者，更不適合喝新茶。

新茶會刺激他們的胃黏膜，發生腸胃不適，甚至會加重病情。專家以為，一樣平常消費者買回家的新茶最最少要存放半個月才氣喝。以是，愛茶懂茶之人常把穀雨前採摘的茶珍藏起來。

穀雨節氣

穀雨節氣的飲食和養生

晨起喝杯水

暮春天氣龐大，不外絕大多數區域都多大風天氣，此時人體就容易流失水分，抵制力就會隨之下降，容易誘發、加重傷風與許多慢性病。這個時刻，"補"水就顯得稀奇主要。一夜春眠之後，人體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可彌補因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有用預防心腦血管疾病的發生。喝水量以250毫升為宜。

少吃燥熱物

春季應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，好比新鮮蔬菜，包羅薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會使怒火更旺，傷及脾胃。暮春時節，在適當進食優質卵白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣暖鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發瘡癰癤腫等疾病。

飲食應“五低”

暮春飲食，應注重思量低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。低鹽就是少食鈉鹽，由於鈉鹽太多會誘發高血壓病，因此天天食鹽不跨越6克;低脂也就是少食油脂，油脂天天攝取總量不跨越膳食總量的30%;低糖也就是少吃遊離糖。

食糖過量也會影響人體的康健;低膽固醇是少吃含膽固醇高的動物食物，由於膽固醇過高會導致動脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病，天天食肉類食物不能跨越300克;低刺激即少吃辛辣食物。

結語：看完了文章，信託人人對穀雨養生的方式都有所掌握了。一樣平常生涯中，一定要多注重養生，這樣才氣有一個好的身體。穀雨時節，由於空氣會逐漸變得濕潤，以是防潮對我們來說也是很主要的。以是穀雨時節，人人就多注重養生吧！