穀雨節氣，是二十四節氣中異常主要的一個節氣。穀雨養生對我們每小我私人來說，也是很主要的。穀雨時節，空氣濕潤，柳絮飛翔，人們就要加倍注重養生。那麼我們應該若何做好穀雨養生呢？穀雨吃什麼食物可以養生呢？一起來領會下吧！

穀雨養生>>>穀雨養生 順應時令科學進補

穀雨起居養生 謹防花粉過敏

花粉過敏是春天高發的疾病，種種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。而穀雨天柳絮滿天飛，又是花粉岑嶺期，東風一吹，許多人容易泛起臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。

過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。稀奇要注重阻止與過敏源接觸。在飲食上削減高卵白質、高熱量食物的攝入，泛起過敏反映實時到醫院就診。

穀雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要太過出汗，以調養臟腑之氣。

穀雨運動養生 注重精神調養

“穀雨”后，降雨顯著增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的轉變，通過人體自身的調治使體內環境與外界自然環境的轉變相順應，保持人體各臟腑功效的正常。

中醫考究春夏養陽。春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的情景。

此時野外空氣稀奇清新，正是接納自然之氣養陽的好時機，而流動為養陽最主要的一環，人們應憑證自身體質，選擇適當的磨鍊項目，如慢跑、做操、打球等。

也可以到野外春遊，這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功效，增強身體素質，削減疾病的發生。

穀雨時節，肝腎處於虛弱狀態，以是應注重增強對肝腎的調養。

在精神情志養生方面，還要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷鬱悶，要做到心胸坦蕩，保持恬靜的心態，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能熏陶性情，切忌遇事憂悶焦慮，以防怒火萌動。

穀雨吃什麼

穀雨飲食養生

食療祛濕氣

穀雨前後，脾處於興旺時期。肝臟氣伏，心氣逐漸興旺，脾的興旺會使胃強壯起來，從而使消化功效處於興旺的狀態，消化功效興旺有利於營養的吸收，因此這時正是補養身體的大好時機。

應當食用一些益肝補腎的食物，適當吃一些含B族維生素較多的食物，如小麥胚粉、尺度麵粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等，以順應陰陽的轉變，這樣不僅可以提高身體素質，抵制春瘟，而且還可為安度盛夏打下基礎。

立夏養生 養身先養心

若是飲食欠妥，卻極易使腸胃受損。從這個意義上講，這一時期又是胃病的易發期。消除病因是治療的要害，如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、飢餓無度，少吃多餐和阻止食用對胃有刺激的食物和藥物等。

過了穀雨便意味着春季快已往了，根據中醫“春養肝”的看法，要抓緊時機調治肝血。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。而在眾多的蔬菜之中，最相宜養肝的是菠菜。

中醫以為，菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、整理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒併發胃病的輔助治療常有良效。對春季里由於肝陰不足引起的高血壓、頭痛眼花和血虛等都有較好的治療作用。

穀雨后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外發生不適反映。從中醫養生的角度來說，云云濕潤的環境，濕邪容易侵入人體為患，造成脘腹脹滿、胃口不佳、身體困重不爽、樞紐疼痛等情形，如若已經患有各種樞紐疾病，如風濕性樞紐炎，也容易在該節氣誘發。

以是穀雨養生要注重祛濕，在飲食上加以配合。具有優越祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷恭弘=叶 恭弘、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、芽菜等。

穀雨節氣

穀雨養生應注重什麼

1、穀雨養生重在護肝健脾除濕

這個時節降雨顯著增多，空氣的濕度逐漸加大，要通過人體內部調治使內環境與外環境的轉變相順應。

此時人體肝臟處於極其興旺的狀態，要阻止補肝太過，調養應以柔肝為主。同時也要健脾除濕，身體各部性能到達平衡。

2、穀雨養生要防神經痛

穀雨節氣以後是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等等。這裏提醒同夥們一旦發病沒關係張，可憑證差其餘病因，對症治療。

3、穀雨養生要調整生物鍾早睡早起

穀雨是春季節氣之尾，隨着氣溫升高，天氣逐漸變暖。這時刻，人體皮膚鬆懈，毛孔放大，末梢血管的供血量增添，導致神經系統發生鎮靜、催眠作用，使身體睏倦。從養生的角度來看，應調整好睡眠。

4、穀雨氣溫回升快 注重抑“春火”

春季人體肝氣適時，冬天蓄積體內的陽氣隨着春暖轉為向上外發，若藏陽氣過多，會化成熱邪外攻，誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛暈眩、目赤眼花等疾患，甚至發生口吻和長青春痘，這就是所謂“春火”，民間俗稱“上火”。

穀雨時節南方種種濕潤，人人要實時做好防潮哦，而且穀雨時節是我們在春節舉行調治身體的最後一個時機，希望人人能夠捉住它，讓身體調整到最好的狀態迎接炎天吧。

結語：穀雨的到來，也就意味着炎天快要來了。穀雨時節，空氣濕潤，以是防潮對我們來說是很主要的。春季要注重多磨鍊身體，由於春季是流行症高發的季節，多磨鍊身體增強抵制力，人們的免疫力才會提高，才會少受疾病的困擾！