你知道立夏該若何養生嗎？立夏養生應該注重些什麼呢？今天小編就為人人推薦一些立夏養生的注重事項，希望人人能夠遵照這些原則，都能夠健康健康的渡過這個夏日！

立夏養生

1.立夏養生之早睡早起

中醫以為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注重早睡早起，重視“靜養”，阻止運動事後大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調養方面，宜接納“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利於增強體質，中醫養生，延年益壽。

2.立夏養生之飲食清淡

立夏事後，溫度逐漸攀升，人們就會以為焦躁上火，食慾也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能彌補營養，又起到強心的作用。宜接納“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷恭弘=叶 恭弘、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，並擱涼后食用，也可起到健胃、驅暑的功效。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增添纖維素、維生素B、C的供應，能起到預防動脈硬化的作用。

3.立夏養生之精神養生

養生專家提醒說，立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，泛起心神不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，增強對心髒的調養，尤其是暮年人不能有過激之處，應該保持愉快的情緒，自在自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。

4.立夏養生之食補涼血

立夏之後血熱會給人帶來許多不適，氣虛血熱會影響人的消化功效。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕鬆自然。今年的夏日注重涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽實力爭身體大獲豐收的一個季節。

5.立夏養生之阻止貪涼

對大多數人稀奇是樞紐患者來說，夏日應該阻止貪涼，不用或適度使用空協調風扇。在事情場所中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的明白，只管不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

6.立夏養生之謹防外感

立夏節氣，人們經常衣單被薄，縱然體健之人也要謹防外感，一旦患病不能容易運用發汗之劑，以免汗多傷心，阻止氣血淤滯，以防心臟病的發作。故立夏之季，情宜舒懷，自在自樂，切忌暴喜傷心。早晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以流通氣血。

立夏吃什麼

益氣養心粥

太子參30克，山藥30克，蓮子30克，粳米200克。將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內，加適量水同煮至米爛粥成，溫熱服食，有健脾益氣、養陰清心的功效。

立夏養生 西洋參為立夏滋補佳品

鴨肉冬瓜湯

冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實、薏苡仁各50克，荷恭弘=叶 恭弘1片，陳皮5克，精鹽、味精各適量。鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊，冬瓜連皮洗凈切塊，荷恭弘=叶 恭弘洗凈剪成小塊。將鴨肉、豬瘦肉、冬瓜、荷恭弘=叶 恭弘與芡實、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調入精鹽、味精即成。當菜佐餐，食肉飲湯。有滋陰養肝、健脾利濕的功效。

黃鱔飯

黃鱔150克，生薑汁10毫升，粳米500克，精鹽、花生油各適量。將黃鱔宰殺，去內臟，去骨，洗凈后切成片，放碟內，以生薑汁、精鹽、花生油拌勻。將淘洗清潔的粳米放入沙鍋中，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煮，待水分削減一半后，放黃鱔於飯上，繼續煮至飯熟即成。有補益肝腎、調中健胃的功效。

山藥棗豆糕

山藥50克，扁豆30克，陳皮絲5克，大棗肉50克，粘粉150克，白糖適量。先將山藥、扁豆洗凈放入鍋內煮熟，大棗肉切絲，將粘粉加適量水和成漿，放入山藥、扁豆、大棗肉拌勻，加入適量白糖，倒在盤中，放入鍋內隔水蒸熟即成。有健脾益氣的功效。

立夏飲食養生

多進稀食有利補養

指出，多進稀食是夏日飲食養生的主要方式。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷恭弘=叶 恭弘，稱荷恭弘=叶 恭弘粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

同時，還要注重彌補一些營養物質。

1、彌補足夠維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;

2、彌補水和無機鹽，稀奇是要注重鉀的彌補，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好泉源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用;

3、適量地彌補卵白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質卵白。

冰箱內取出食物別急吃

隨着天氣轉熱，人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。有些人稀奇是腸胃功效較弱的兒童，在吃後半小時左右最易發生猛烈腹痛，嚴重的還會泛起噁心、吐逆、頭暈、腹瀉和全身冷戰等癥狀。

專家指出，這種痙攣性腹痛是由於吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃腸溫度一樣平常在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃-8℃，腸胃受到強烈的低溫刺激后，導致心理功效失調。預防的簡樸方式是，從冰箱里取出來的食物不要急着吃，放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，稀奇是暮年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注重。

結語：看了上面的文章，我想人人應該對立夏養生的注重事項有所領會了吧！人人在立夏的時刻一定要注重哦！另有小編為人人推薦的一些立夏養生的飲食原則，也希望人人能夠遵守哦！