不知不覺，春天就要已往了，我們即將迎接夏日的到來。立夏最先後，天氣就會變得越來越熱，人也就容易出汗，這個時刻一定要注重養生。那麼你知道立夏養生的方式有哪些嗎？立夏養生吃什麼呢？一起來領會下吧！

立夏養生

西洋參滋陰生津

立夏最先，天氣逐漸炎熱，人們經常感應口舌乾燥、心煩燥火、食慾不振、睡眠不足、神疲乏力、身體素質下降，實則這是人體津液虧損，導致心陰不足，而西洋參可以清火除煩、養心生津、補氣養陰，為立夏補益佳品。

據《本草重新》紀錄，西洋參能“補肺降火，生津液，除煩倦，虛而有火者相宜”。現代科學註釋，西洋參中含有厚實的微量元素、多糖、氨基酸，經常服用能夠強身健體，彌補人體津液。

此外，西洋參具有顯著的抗缺氧作用，促進卵白質合成，排除疲勞，調治新陳代謝，這也是恢復腦力和體力的物質基礎。

西洋參差異於人參，它是一種“清涼”參，其味苦、微甘、性涼，具有滋陰補氣、生津止渴、除焦躁、清虛火、扶正氣、抗疲勞的作用。

一樣平常來說，西洋參切片效果更佳，其皂甙等有用身分更利於析出，更便於吸收。服用西洋參最簡樸的方式是逐日取3克泡水喝，也可搭配清肝明目的菊花及潤腸通便的蜂蜜一起泡水喝，待西洋參泡至無味時，可將其嚼服，制止營養身分的損失。

酸梅湯去火 解油膩

立夏最先，人們對飲料的需求也是不停增添，面臨市場上玲琅滿目的飲料，一些同夥熱衷於酸甜適口的酸梅湯，它含有人體所需的多種微量元素和脂肪酸，既可以消除人體油膩，又可以制止脂肪過分聚積及糖分轉化為脂肪。

同時為人體彌補多種維生素和微量元素，促進胃腸蠕動，加速人體體內垃圾的清掃，整理人體腸胃，制止人體發胖。

立夏吃什麼

立夏要補夏 鴨蛋補夏

俗傳，立夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在炎天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。中醫說咸鴨蛋在炎天吃了人有勁，這和營養師的說法不約而同，營養師稱鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量厚實，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日彌補鈣、鐵的首選。

立夏要降火 苦瓜降火

不要以為苦瓜苦，苦瓜越苦，敗火清熱降火的效果就越好，但這並不代表所含的其他身分有什麼差異，因此只要根據你喜歡的口感和偏好挑選，就可以了。

立夏要養心 蓮子養心

立夏養生 4招讓你養出健康好身體

養心季節是夏日，此時心臟最懦弱，暑熱逼人容易焦躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然對照苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。

炎天要補血 章魚補血

章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有厚實的卵白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗朽邁、能延伸人類壽命等主要保健因子——自然牛黃酸。一樣平凡人都可食用，尤相宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。

炎天要解毒 草莓解毒

夏日是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功效和促進傷口癒合，而且尚有解毒作用，古代人有傷口會多吃些草莓。現代營養師也以為草莓能增強人體抵制力，含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能剖析食物中的脂肪，促進消化液排泄和胃腸蠕動，清掃多餘的膽固醇和有害重金屬。

炎天要通氣 萵苣通氣

萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是血虛患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。

立夏養生方式

多吃水果彌補水分

“立夏”事後氣溫升高，由於出汗的增多，體內丟失的水分多。多吃水果不僅可以彌補水分，更是消暑和彌補身體養分的首選。根據中醫的說法，人的體質有寒、熱、虛、實的區分。事實上，水果也是有性味寒涼的區別。腸胃欠好的人，最好是選擇“溫順”一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。有的人吃芒果會感受皮膚髮癢，是由於芒果皮有組織胺身分，容易引起過敏。因此吃水果之前應該有所選擇，否則也會引起身體的不適。

多喝水 少喝飲料

據中國天氣網報道，初炎天氣都對照乾燥，人體天天的進水量應到達2000—2400毫升。由於早上人體血液濃度異常高，容易形成血栓，以是早上起床后第一件事就應該喝一杯水。一天水分的彌補和保持也是很主要的，保持體內足夠的水分可以洗濯腸道，預防上火。不宜用飲料取代水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃發生不良刺激，影響消化和食慾。

飲食要合理

清淡飲食，但也不能拒絕葷菜由於夏日人的胃酸排泄削減，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功效較弱，故飲食應清淡一些。應多吃營養厚實、氣息清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。然則，清淡不即是素食，素菜中雖然含有大量的膳食纖維及厚實的維生素，但缺乏人體必須的卵白質。以是，縱然在炎炎夏日也不要拒絕葷菜，可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆製品，要害是在烹飪時多用清蒸、涼拌等方式，不要做得過於油膩。如可取鮮嫩碧綠的荷恭弘=叶 恭弘，用開水略燙后，用來包雞、包肉，蒸后食用，風味別緻、清香適口、有增進食慾之效。

苦味宜多食

中醫以為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養學家建議，夏日經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食物，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。炎天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能和諧脾胃，祛除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。苦菜也是一味葯食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功效。

食用苦菜時，將它的根、恭弘=叶 恭弘洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏日出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。

結語：看完了文章，信託人人對立夏養生的方式一定都有所領會了吧。夏日養生應該多吃些清熱解暑的食物，好比說苦瓜，苦菜等等。尚有，平時一定要多注重水分的彌補，夏日出汗多，補水是很要害的。平時多注重養生，身體才會更康健！