夏日是一個異常炎熱的季節，由於氣溫稀奇高，人們就對照容易出汗，還容易滋生各種細菌，以是在夏日要稀奇注重養生保健。立夏就意味着炎天的到來，立夏養生就顯得更主要。那麼立夏養生應該吃什麼食物呢？下面您就隨着小編一起來領會下吧！

立夏吃什麼

以下食物均為養心護心的佳品

豬心

性平、味甘咸，有養心補血、安神定驚之功。富含卵白質和較多鈣、磷、維生素等因素，脂肪含量少，能增強心肌營養、增強心肌縮短力。

雞蛋

性平味甘，具有滋陰潤燥、補氣養血、定驚安胎等功效。

不僅富含卵白質和8種人體必須氨基酸及多種維生素，而且具有極高的營養價值，還含有能增強和改善影象功效的卵磷脂，並經現代實驗研究證實確實具有祛除體內膽固醇、降低血脂、珍愛血管作用。

故逐日食用不跨越2個，不僅無增添血脂的害處，還能夠防治高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病，對暮年性痴呆症也益處。

蜂蜜

性平味甘，具有滋陰養血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質、酶類、卵白質等多種營養因素，有強壯、滋補、強壯等功效，能提高腦力、增添血紅卵白，改善心肌功效。

雖甜，但適當食用，不僅不會發胖，還具有削減體內脂肪聚積作用。但不宜多食久服，忌與其他滋補藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。

蓮子

性微涼、味甘澀，功效養心補脾、補腎固攝。除含卵白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質。所含蓮心鹼有強心降壓、鎮靜性慾之功。

大棗

性溫味甘，功效養血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。除含有厚實的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質外，還含有可以調治物質代謝和細胞增殖盤據的作用，能擴張血管、改善心肌營養狀態、增強心肌縮短力、利於穩固心髒的正常流動。其所含的黃酮類化合物和達瑪烷型皂貳還劃分有鎮靜、催眠、降壓和抗疲勞、增添耐力等作用。因其富含多種維生素， 維C含量居鮮果之首，是蘋果的82倍，故有 “自然維生素丸”之美稱。

葡萄

性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等功效。富含多種營養因素，對大腦神經具有補益和興奮作用;因含鐵和鉀量高 (尤其是葡萄干)，是彌補鐵和鉀的主要泉源，有利於糾正血虛和穩固心肌細胞電心理功效。

立夏養生 宜多食冬瓜和綠豆

小麥

性涼味甘，具有滋心養血、補虛止汗、清熱除煩之功。富含澱粉、卵白質、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營養物質，尤以維生素E含量最厚實，是珍愛人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經等正常功效的必須營養因素;所含的膽鹼、卵磷脂、精氨酸等可增強影象、提高智力。其麥皮中除富含多量的維生素B和卵白質外，還含有一種活性素，能調治神經、清熱除煩、滋潤臟腑。

龍眼肉

性溫、味甘，功效益心脾、補氣血、放心神。含多種有機酸、氨基酸、卵白質以及厚實的礦物質和維生素等，對全身都有補益作用。還含有腺漂吟、膽鹼等物質，對腦細胞稀奇有益，有消除疲勞、增強影象和抗朽邁等作用。研究發現龍眼肉中含有一種能顯著抑制體內加速老化的一種酶的活性，故有顯著抗朽邁作用。

立夏養生

初夏食物之王 讓你平安立夏

大豆

絕大部門豆類都含有厚實的卵白質，而大豆(黃豆)的卵白質含量更是高達40%左右，且比起動物卵白;大豆卵白不含膽固醇，比起其他的植物卵白質，大豆卵白的氯基酸更完整、更合理，以是，它被稱為“卵白黃金”絕對是實至名歸。

卵白質是身體最主要的能量泉源，我們的一舉一動都需要卵白質提供動力。另外，隨着歲月的流逝，人體內卵白質在不停消耗和更新，沒有它，毀損的細胞就無法獲得修復和新生，身體會快速老去，比起能量供應來，卵白質“修復再生”的功效更主要、更神奇！

動物的肝臟和牛肉是動物卵白的絕佳泉源，而在植物卵白中，種種豆類、堅果、鱷梨、蘋果也都是好選擇。

黑木耳

每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食物中含鐵量最高的豬肝凌駕也許5倍，比綠恭弘=叶 恭弘蔬菜中含鐵量最高的菠菜凌駕30倍。

沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅卵白的主要因素，若是缺鐵，就會導致全身虛弱、焦躁忘記、面無人色、頭暈心悸：另外，鐵元素照樣不為人知的“胃部營養劑”，一旦缺乏，就會導致有害細菌在胃內群集、滋生，不只容易染上腸胃炎，另有患上胃癌的危險。

牡蠣

相對於每人天天15毫克這個國際膳食營養素供應尺度來說，任何種類的牡蠣都可以超標完成。每100克牡蠣中含有也許16-182毫克鋅。鋅是人體中需要的微量元素，若是缺了鋅，第一個受影響的就是那兩扇“心靈的窗戶”，好比眼睛發澀發乾，視力下降等等。

同時，鋅還能促進各個器官的生長發育和組織再生，最常見的显示就是能讓秀髮和皮膚都保持康健的光澤和彈性。

鋅元素主要存在於海產物和動物內臟中，好比牛肉、海帶等;蔬菜和水果中含鋅的並不多，蘋果和明了菜算是其中的“標兵”啦！

結語：看完了文章，信託人人對立夏養生應該吃什麼樣的食物一定都有所領會了吧。炎天氣溫變高，人的抵制力就會下降，以是在夏日一定要多注重養生保健。夏日飲食宜清淡，清淡的飲食能夠調治腸胃，對人的康健是有很大利益的！