立夏一過，就代表着炎天已經到來了。進入了夏日，天氣就會變得十分炎熱，這個時刻我們一定要注重夏日養生。立夏時節，是一個相宜養生的好時節。那麼你知道立夏時節應該怎麼養生嗎？下面您就隨着小編一起來領會下吧！

立夏養生>>>立夏養生 4招讓你養出康健好身體

“立夏”在天文學上示意：即將告辭春天，炎天馬上最先。在這個節氣里，是一個萬物增進增高的時侯。在人們一樣平常生涯中，“立夏”代表天氣轉暖溫度顯著升高，炎熱的夏日即將到來。

“立夏”即炎天的最先，天氣逐漸轉熱，植物生長到了興隆期，從中醫理論以為此時利於心髒的心理流動。

人們在春夏之交要順應天氣的轉變，重點關注心臟。人和自然界是一個統一的整體，自然界的四序消長轉變，和人體的五臟功效流動相互關聯對應。心對應“夏”，也就是說在夏日，心陽最為興旺，同時也提醒人們夏日需要更多的調養心臟。

“立夏”之季，從精神上應保持優越的心態，阻止暴喜暴怒傷及心陽，暮年人更應注重預防氣血瘀滯，心臟病的發作。

在飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。

早晨可吃洋蔥少許，晚飯後飲少量紅酒，以保持氣血通暢。

宜多食

具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁，綠豆，冬瓜，絲瓜，水芹，黑木耳，藕，胡蘿蔔，西紅柿，西瓜，山藥等。

宜忌食

肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪，海腥魚類，生蔥，生蒜，辣椒，韭菜，海蝦，牛羊肉等。

立夏吃什麼

鴨蛋補夏

俗傳，立夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在炎天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。老中醫說咸鴨蛋在炎天吃了人有勁，這和營養師的說法不約而同，營養師稱鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量厚實，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日彌補鈣、鐵的首選。

蓮子養心

養心季節是夏，此時心臟最懦弱，暑熱逼人容易焦躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然對照苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。

小滿節氣養生 10食物最適合小滿食用

章魚補血

章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有厚實的卵白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗朽邁、能延伸人類壽命等主要保健因子——自然牛黃酸。一樣平凡人都可食用，尤相宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。

草莓解毒

夏日是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功效和促進傷口癒合，而且另有解毒作用，古代人有傷口會多吃些草莓。現代營養師也以為草莓能增強人體抵制力，含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能剖析食物中的脂肪，促進消化液排泄和胃腸蠕動，清掃多餘的膽固醇和有害重金屬。

豌豆清腸

豌豆中富含人體所需的種種營養物質，尤其是含有優質卵白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

立夏吃蛋

立夏吃蛋說法各地紛歧，但總體上的意思是大同小異的，就是補夏強身。

嵊州

民間相傳立夏吃蛋拄心。由於蛋形如心，人們以為吃了蛋就能使心氣精神不受虧損。立夏以後即是炎炎炎天，為了不使身體在炎夏中虧損消瘦，立夏應該進補。

贛南

二十四節氣之一的立夏要吃鹹蛋。有“立夏不吃蛋，上坎跌下坎”的俗語。意在補夏強身，勞動有勁。由於立夏最先進入炎熱的炎天，人們在熱天容易掉膘退瘦。俗傳，立夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在炎天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。

如皋

每年立夏之後，天氣晴暖，酷暑漸至，許多人、稀奇是小伢易得身疲肢軟、厭食消瘦之症。如皋人稱之為“疰夏”。相傳很早以前，女媧娘娘為了下界小伢不疰夏，鬥法勝了撒播這種病疫瘟神，瘟神保證凡女媧娘娘的子孫不危險。女媧娘娘傳話國民：第年立夏之日，小伢胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋，可避疰夏之疫。因此，如皋有句古話：“立夏吃了蛋，熱天不疰夏”。立夏節吃蛋之俗，沿襲至今。

其他地方

剝了蛋殼的白煮蛋光生生的，吃下肚皮膚也那樣滑膩不生癤子。

結語：看完了文章，信託人人對立夏時節養生的方式一定都有所領會了吧。立夏時節，各地都有差其餘養生習俗，好比有的地方靠吃蛋來養生。習俗紛歧，但本質都是希望能養好身體。平時生涯中養成好的生涯習慣，對康健也是有很大利益的！