我國的傳統節氣小滿，這個時刻的氣溫高，天氣熱而且很濕潤，在我國的傳統中醫以為，濕為陰邪，是晦氣於人身體康健的。以是在小滿節氣我們可以食用一些既能去濕又能增強脾胃功效的食物。

小滿節氣養生

汗多貪涼易傷陽養陽按揉足三里

進入“小滿”后，氣溫不停升高，天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的滲出也會加速，中醫以為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，以是人體的陽氣也會因此受損。此外，熱天人們對照貪涼，好比空調、冷飲等，易受寒濕之邪而傷陽。

南京市中西醫連繫醫院康復科運動與保健專家王亮主治中醫師先容說，中醫着作《靈樞》中紀錄：“陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛……調於足三里。”夏夏日養護陽氣，補中益氣對照適合按揉足三里穴。該穴位在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。

常用的方式是拇指按揉足三里：用拇指指面着力於足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支持作用，以協同用力。讓刺激充實到達肌肉組織的深層，發生酸、麻、脹、痛和走竄等感受，連續數秒后，逐漸放鬆，云云頻頻操作數次即可。

小滿雨水多練熊戲健脾祛濕

在江南區域，小滿除了“作物豐滿”，另有着另一層含意，“小滿小滿，江滿河滿。”說明這時最先，雨水會多起來了。小滿時節，由於雨量的增添，空氣濕潤，種種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發生。中醫以為，這些皮膚病的發生與天氣悶熱和濕潤有關，尤以濕重為主要致病因素。那麼，怎麼才氣祛濕呢？

南京體育學院運動康健科學系李靖副教授先容說，中醫祛濕可以通過健脾來實現，由於脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運化失常，显示為大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機為濕邪困脾，故要健脾祛濕。對照好的健脾運動是五禽戲中的熊戲。

主要招式如下：身體仰卧，兩手抱着小腿，仰面，身體先向左滾着地(衛生起見，最幸虧清潔的地面上或者家中地板上鋪一層毛毯)，再向右側滾着地，左右滾轉各7次。然後屈膝深蹲在地上，兩手在身旁按地，上體晃動，左右各7次。練熊戲時，要像熊那樣渾樸沉穩。熊看似粗笨，走路軟塌塌，現實上在沉穩之中又富有輕靈。

天熱心煩，練練“坐功”

小滿節氣時，由於氣溫增高，即即是有空調輔助，照樣難免履曆室內室外“冰火兩重天”，這個時刻人的情緒也會隨之改變，容易泛起心煩的徵象。南京自然醫學會養生康復專業委員會常務副主任委員王長松副主任中醫師推薦人人練練“坐功”來除煩。明代着名養生學家高濂在其所着的《遵生八箋》中紀錄了“小滿四月坐功”，詳細方式為：逐日破曉3時~7時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然後牙齒叩動36次，調息吐納，津液咽入丹田九次。此功法可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤、眼珠發黃、心煩心痛、掌心發燒等病症。感興趣的同夥不妨試試。

芒種養生 遵循3選擇讓你芒種輕鬆養生

10食物最適合小滿食用

玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。

高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用於小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等症。

苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病症。

扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛吐逆、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便晦氣、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解鴆殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便晦氣等病症。

馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

鯽魚：有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便晦氣等病症。

鮑魚：具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，適用於陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障，以及濕熱內蘊所致的五淋、黃疸等病症。

結語：小編推薦了小滿節氣養生的方式與食物，人人可以憑證自己的需求差異而選擇，這些食物不僅具有祛濕的效果，另有這一些其他的功效，希望人人針對自己的情形選擇差其餘食物。