芒種是二十四節氣之一，芒種到來之際，我們該若何養生呢？我們又該若何選擇食物呢？芒種養生該注重什麼？若是你有着許多關於芒種養生的問題，就追隨小編去看一看。

芒種養生

芒種時節，我國長江中、下游區域最先進人梅雨季節，延續陰雨，雨量增多，氣溫升高，空氣異常濕潤，天氣十分悶熱，種種物品容易發霉，蚊蟲最先孳生，極易熏染疾病。

憑證這一天氣特點，這一時期的健身養生應注重以下幾個方面：

①精神調養方面，應使自己保持輕鬆愉快的心情，忌惱怒鬱悶，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自若。>>>芒種節氣4養生食療方

②起居方面，要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，適當地接受陽光照射但要避開太陽直射、注重防暑，以順應興旺的陽氣，利於氣血運行、振奮精神;中午最好能小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為宜，以排除疲勞，利於康健。

③天熱易出汗，衣服要勤洗勤換，要“汗出不見濕”，由於若“汗出見濕，乃生痤瘡”。

④要經常沐浴，但出汗時不能馬上用冷水沖澡。>>>芒種是什麼意思 芒種時節吃8食

⑤不要因妄想涼爽而迎風或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹風。

飲食宜多吃瓜類補腎助胃

水形人

淮山茯苓可清熱祛濕>>>芒種，飲食宜“清補”

體質特點：體形對照胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，膚色偏黑，腹部較大，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

飲食調養：宜多吃健脾祛濕之品，如淮山、太子參、白朮、茯苓、綠豆、冬瓜、枸杞恭弘=叶 恭弘、莧菜、木瓜、椰子、香瓜等。

葯膳可選擇“苡仁赤豆湯”：苡仁、赤小豆各30克，紅棗5枚，白糖1匙。前2味洗凈入鍋，加水2大碗，小火慢煮1小時加紅棗、白糖，煮30分鐘，至豆爛離火，當點心吃。可清熱，健脾，利濕，養肝。

木形人

健脾養肝百合蜜桃正那時

體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，背部挺直，兩肩廣漠，身體小弱，手足天真。>>>芒種節氣的食療方

夏至養生 飲食宜清淡可口注意健脾養胃

飲食調養：宜服健脾益氣，養陰生津的食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、木耳、綠豆、玉竹、苡仁、百合等。

葯膳可選擇“薏苡百合荸薺煲”：百合30克，薏苡仁30克，荸薺250克。將薏苡仁、百合洗凈，用溫水發透，荸薺去皮洗凈，從中央切開。將荸薺、薏苡仁、百條約入瓦鍋內，加入清水適量，置武火上澆沸，再用文火燉煮45分鐘。可健脾、養陰、清熱。

金形人

健脾益氣首選薏苡仁沙參

體質特點：體形對照瘦小，但肩背較寬，方形臉，四肢清瘦，鼻直口闊，動作迅速，膚色較白。>>>芒種節氣養生 “清補”有大講求

飲食調養：宜以健脾、益氣、養陰為主的食物或葯食兩用之品，如薏苡仁、沙參、百合、莧菜、枸杞恭弘=叶 恭弘、木耳、桂圓、椰子、木瓜、香瓜等。

葯膳可選擇“薏苡杏仁粥”：杏仁10克，薏苡仁30克，粳米100克，冰糖少許。薏苡仁、粳米淘洗清潔，杏仁去皮，洗凈。先將薏苡仁、粳米放入鍋中，加適量水，武火煮沸，再以文火熬煮至半熟，放入杏仁，繼續用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即成。有健脾祛濕，補肝的功效。

火形人

養陰生津“瓜族”當家

體質特點：皮膚紅色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

飲食調養：宜進食養陰生津的食物，如白茅根、涼瓜、西瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。>>>芒種節氣嚴防“夏瞌睡” 養生防病五要訣

葯膳可選擇“絲瓜粥”：鮮絲瓜1條，粳米100克，白糖少許。將鮮絲瓜去皮和瓤;粳米淘洗清潔備用。將粳米放入鍋內，鮮絲瓜切生長2厘米、厚1厘米的塊，放入鍋內，加入清水適量，置武火上澆沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。鮮絲瓜嫩者可不去瓤，直接切塊做粥。有清熱解毒，涼血通絡，潤肌膚的功效。

土形人

防濕熱困脾“五恭弘=叶 恭弘蘆根飲”最佳

體質特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐盛，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。

飲食調養：應制止暴飲暴食，以防損傷脾胃。宜進食健脾清熱祛濕的食物為主，如荷恭弘=叶 恭弘、薺菜、白茅根、蘆根、冬瓜、茯苓、西紅柿、西瓜、木瓜等。

葯膳可選擇“五恭弘=叶 恭弘蘆根飲”：藿香恭弘=叶 恭弘、薄荷恭弘=叶 恭弘、荷恭弘=叶 恭弘各3克，鮮蘆根、枇杷恭弘=叶 恭弘、佩蘭恭弘=叶 恭弘各30克，冬瓜60克，白糖適量。將上料洗凈，先以枇杷恭弘=叶 恭弘、冬瓜共煎湯代水約500ml，再加入其他葯同煎10分鐘，調入白糖即成。有芬芳化濕，健脾醒胃的功效。

結語：芒種的到來標志著炎天高溫天氣的到來，在這炎熱的季節，我們要格外注重我們的飲食和衛生，一不小心就可能遭受到疾病的侵襲，人人可以憑證小編的文章選擇合適的養生食物。