我國傳統二十四節氣之一的芒種，而此時的天氣就似乎孩子一樣，陰晴不定，前一秒照樣艷陽高照的晴天，下一秒就可能是滂沱大雨的雨天，在這樣一個濕潤的季節，我們該若何養生呢？接下來就去看看小編準備的芒種養生的2個一樣平常小方式。

芒種養生

芒種后要常沐浴

芒種時期，也預示着炎熱已離我們不遠。夏日晝長夜短，人容易疲勞，這時，中午短暫的休息可以消除疲勞，利於康健。芒種事後，中午天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為阻止中暑，芒種后要常沐浴。但要注重的是，在出汗時不要立刻沐浴，民間有句老話說道，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”>>>芒種節氣4養生食療方

在養生專家看來，這時刻若是在沐浴上注重調養，可以起到養生保健的效果。中醫盛行葯浴，所謂葯浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液，或直接用煎好的湯藥，用蒸氣沐浴的方式或熏洗全身或患病局部，到達健身防病的目的。葯浴的方式多種多樣，常用的浸浴、熏浴、燙敷，作為保健養生則以浸浴為主。

以浸浴為例，經常用的是以五枝湯(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)做料以調養。先將等量藥物用紗布包好，加十倍於藥物的清水，浸泡20分鐘，然後煎煮30分鐘，再將藥液到入浴水內，即可浸浴。有條件的可逐日一次，這種葯浴方式適用全身浸浴，亦可用於局部泡洗。>>>芒種是什麼意思 芒種時節吃8食

需要注重的是，在葯浴的歷程中，除了水自己的理化作用(主要是溫熱作用)外，由於藥物水溶液的有用因素通過體表和呼吸道粘膜進入體內，憑證差異藥物的組方，可起到舒通經絡、活血化瘀、祛風散寒、清熱解毒、祛濕止癢等功效。

多喝水增添卵白質攝入

每當氣溫升高，許多人胃口欠好，消化功效削弱，容易泛起乏力疲倦、胃脘不舒等種種癥狀。這時刻不少市民的解決方式，要麼就自己吃藥解決，要麼就找醫生求治，但實在若是在生涯上稍微注重一下，這些癥狀都可以阻止。養生專家給我們出了幾個方子可供參考。

首先，多喝水。高溫炎熱環境中，機體為散熱而大量出汗，天天可達4200毫升，因此在37℃―38℃下從事勞動的人，天天需要彌補10―12升的水才氣知足機體需要。如不實時彌補，當機體失水跨越體重2%時，事情效率顯著下降。彌補水分時應分多次補給，每次少量既可使排汗減慢又可防止食慾減退，還可削減水分蒸發。>>>芒種，飲食宜“清補”

夏至養生 注意4方面方可健康養生

其次，適當飲用淡鹽水。汗液中氯化鈉含量為80mmol/L，以是在高溫環境中生涯或事情的人天天有大量氯化鈉隨汗損失。通常天天可損失20―25克，若是不實時彌補可能會引起嚴重缺水和缺氯化鈉，重者引起循環衰竭及痙攣。

當氣溫到達36.7℃以上時，氣溫每升高0.1℃天天應增添1克氯化鈉，但食鹽最高不跨越30克;隨汗液傾軋的另有鉀、鐵、鈣、鎂，其中鉀最應注重。據悉，耐久缺鉀的人在高溫環境下最易中暑，因此應該彌補鉀以提高機體耐熱能力。彌補鉀可用氯化鉀片，也可增添含鉀厚實的食物，如新鮮蔬果和種種豆類等。隨汗液流走的另有鐵，天天損失跨越0.3毫克，相當於通過食物吸收的1/3量，因此要多食用動物肝臟、蛋黃和豆補鐵。>>>芒種節氣的食療方

第三，當氣溫到達35℃―40℃時，汗液含氮每小時可達206―229毫克，25℃時僅為125毫克。身體較長時間處在高溫環境下可能泛起負氮平衡，而失水可以促進卵白質剖析，尿氮傾軋增添，血皮質醇濃度升高，使卵白質剖析代謝加速，糞便排氮也增多，因此卵白質供應量比正常稍高，占飲食總熱能12%―15%。養生專家建議，市民天天應攝入100―200克卵白質，且應有50克來自魚類、肉類、蛋類、奶類和豆類中的卵白質。

多沐浴防濕熱飲食要清淡

起居養生：堅持午休

首先要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。夏日晝長夜短，午休可助恢復疲勞，有利於康健。芒種時天氣最先炎熱，是消耗體力較多的季節，要注重午休。

中醫示意，芒種節氣的到來，意味着夏日炎熱的天氣逐漸最先了。然則也要注重晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。可是萬萬要注重，一定要避開太陽直射，注重防暑。>>>芒種節氣養生 “清補”有大考究

飲食調養：清補不宜咸、甜

芒種節氣人的消化功效相對較弱，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。多食用養陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外，我們在強調飲食清補的同時，也一定要注重不能過咸、過甜。>>>芒種節氣嚴防“夏瞌睡” 養生防病五要訣

結語：芒種節氣是我國二十四節氣中最為龐大的節氣，每到這個季節，天氣轉變稀奇快，而且環境濕潤，以是我們的養生方式也要隨之改變，喜歡養生的同夥可以試試小編推薦的2個方式，可以讓你在芒種輕鬆養生。