本周五就是我國傳統的二十四節氣之一的夏至，夏至這一天是整年日間時間最長，夜晚時間最短的一天。夏至到來，我們該若何養生呢？接下來就追隨小編一起去看一看吧。

夏至養生

起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的轉變，宜晚睡早起。夏日炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，噁心甚至昏厥。放置室外事情和體育磨鍊時，應避開烈日熾熱之時，增強防護。合理放置午休時間，一為阻止炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。逐日溫水沐浴也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到磨鍊身體的目的。由於，溫水沖澡時的水壓及机械推拿作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加速血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵制力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。>>>夏至時代的天氣特點

運動調養也是養生中不能缺少的因素之一。

夏日運動最好選擇在早晨或黃昏天氣較涼爽時舉行，園地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱區域去療養、度假。磨鍊的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做太過猛烈的流動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不只傷陰氣，也宜損陽氣。在運動磨鍊歷程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不能飲用大量涼開水，更不能立刻用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。>>>四序養生之夏至養生

飲食調養，有夏時心火適時，心火過旺則克肺金之說(五行的看法)，故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。憑證五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關係，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏日又是多汗的季節，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會泛起失常。中醫以為此時宜多食酸味，以固表，多食鹹味以補心。《素問·臧氣法時論》曰：心主夏，“心苦緩，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸補之，甘瀉之”。就是說藏氣好軟，故以咸柔軟也。從陰陽學角度看，夏月伏陰在內，飲食不能過寒，如《頤身集》所說：“夏日心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。”心旺腎衰，即外熱內寒之意，因其外熱內寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。按中醫學的臟與臟之間的關係講“腎無心之火則水寒，心無腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤，腎必得心火以溫暖”從中不難看出心、腎之間的主要關係。

夏日天氣炎熱，人的消化功效相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不能過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不能過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，引發疔瘡之疾。

飲食宜清淡適口注重健脾養胃

運動不宜猛烈

夏至是什麼時候 酷熱夏至怎樣防暑降溫

夏至之後，天氣炎熱，運動最好放置在早晨陽光初照或斜陽西下時為好，宜選擇柔和、動作緩慢的散步、舞蹈、太極拳等運動方式，時間在1小時左右。>>>夏至運動 強度相宜莫疲勞

由於夏至後天氣炎熱，出汗較多，故運動強度不宜太大，時間不宜太長。若猛烈運動，容易泛起大汗淋漓，汗泄太多，不只傷陰氣，也會損陽氣。在運動磨鍊歷程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等。運動后雖然很熱很渴，仍然強調控製冷食冷飲，如種種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等，冷食冷飲容易損傷脾胃、影響食慾，甚至引起胃腸功效雜亂等癥狀。此外，還要強調的是，剛運動后不能立刻用冷水洗頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。>>>夏至 白領的酷暑保健法

飲食注重清淡

夏至是一年中人體代謝最興旺的季節，此時人的消化功效相對較弱，因此，飲食宜清淡適口，阻止油膩、難消化的食物。注重清心解暑、健脾養胃，還建議早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養身體，助陽氣，相符“春夏養陽”的養生原則。廣州人炎天習慣喝綠豆糖水，但現實上綠豆性寒，寒濕類體質的人不宜多吃。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合種種體質的人吃;體質虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果，最好不要冷凍后。

夏至吃什麼

在陰曆夏至后第三個庚日即進入伏天。此時天氣炎熱，人們食慾不振，最先消瘦，即“枯夏”。民間最先偷閑消夏，注重飲食補養，官府也住手辦公務。江蘇夏令飲食有三鮮：地上三鮮為莧菜、蠶豆和杏仁，樹上三鮮為櫻桃、梅子和香椿，水中三鮮為海絲、鮒魚和咸鴨蛋。>>>夏至養生 防暑降溫怎麼吃

浙江杭州喜吃烏飯，據傳說是紀念戰國龐涓。浙江建德民謠說：“立夏日，吃補食。”說明夏至補食從立夏就最先了。一樣平常都吃紅棗燒雞蛋和黃芪燉雞，以滋補身體，為投入主要的秋季農業勞動做準備。廣東有喜吃狗肉之習，俗語說：“夏至狗，沒啶走(無處藏身)。”夏至殺狗補身，使當天的狗無處藏身，但不能在家宰殺，要在野外加工。北京盛行有“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”;“冬至餃子，夏至面”。

防暑主要注重兩個方面：首先是多吃冷食、涼食、瓜果。古代的鬥茶、涼湯都是極好的防暑品。蘇州立夏節喝“七家茶”，小孩要吃“貓狗飯”。同時多飲食涼粉、酸梅湯，服用冰塊。早在周代已有掌冰的仕宦和冰窖裝備，(近代在曾侯乙墓出土冰鑒，其以冰櫃的形式一直沿用到近代)冬季貯冰，夏日食用。商業榮華的宋代就有人當街列凳售冰飲，明清時有刨冰。清廷在立夏這一天，犒賞文武大臣冰塊。此時又是瓜季，人們坐在瓜棚下納涼，品賞西瓜。西瓜、苦瓜都是清熱消暑食物，是夏至季節的主要佳品。>>>夏至節氣飲食 忌燥熱宜果蔬

另外，夏日蚊蟲滋生，雨水多，易熏染痢疾等腸道疾病，因此在夏令飲食中有吃大蔥、大蒜習俗。明李時珍《本草綱目》以為大蒜有“通五臟，達諸竅，去寒濕，避邪惡，消腫痛，化瘕積肉食”之效。此外，涼亭賞夏也是人們盛夏中舉行的一項防暑流動。

結語：雖然現在已經是炎天，但還不是天氣最炎熱的時刻，而一旦夏至事後，我們將面臨着高溫天氣，以是我們在生涯中一定要做好養生事情，小編推薦的夏至養生方式和食物，人人可以多多實驗。