每年的6月21日前後就是夏至，現在年的夏至就在6月21日，夏至是北半球一年中白晝最長的一天，夏至事後，天氣將會逐漸升高，那麼夏至該若何養生呢？接下來就追隨小編去看一看。

夏至養生

起居方面：

起居調養，要順應自然界陽盛陰衰的轉變，宜晚睡早起。合理放置午休時間，逐日溫水沐浴也是值得提倡的健身措施，另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。>>>夏至清熱祛濕防暑 飲食注重“苦酸”原則

精神方面：

嵇康《養生論》對炎炎夏日有其獨到之見，以為夏日炎熱，“更宜調息專一，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不能以熱為熱，重生熱矣。”即“心靜自然涼”，這裏所說就是夏日養生法中的精神調養。

飲食方面：

飲食調養，有夏時心火適時，心火過旺則克肺金之說(五行的看法)，故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。憑證五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關係，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏日又是多汗的季節，出汗多，則鹽分損失也多，要是心肌缺鹽，心臟搏動就會泛起失常。中醫以為此時宜多食酸味，以固表，多食鹹味以補心。

夏日天氣炎熱，人的消化功效相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不能過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不能過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，引發疔瘡之疾。>>>夏至養生 珍愛陽氣是要害

運動方面：

運動調養也是養生中不能缺少的因素之一。夏日運動最好選擇在早晨或是黃昏天氣較涼爽時舉行，園地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，不宜做太過猛烈的流動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不只傷陰氣，也宜損陽氣。

在運動磨鍊歷程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不能飲用大量涼開水，更不能立刻用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

夏至吃什麼

白朮茯苓鯽魚湯

白朮15克，白鯽魚1條(約250克)，茯苓25克，豆腐1塊，姜蔥、蒜等調味品各適量。鯽魚去鱗、鰓及內臟，洗凈與茯苓、白朮加水適量同煮，魚熟時放入豆腐，煮熟，酌加調味品，稍煮即可。有健脾和胃，消暑生津的功效。>>>夏至炎熱 吃吃喝喝保清涼

小暑節氣 跨過6個關卡安度小暑

冬瓜薏米粥

連皮冬瓜500克，薏米60克，精鹽適量。將薏米洗凈，用清水浸泡20分鐘。冬瓜洗凈，切塊，與薏米同入鍋中，加適量清水，大火煮沸后改用小火煮至薏米熟爛，加入精鹽即成。有健脾消暑的功效。

荸薺竹蔗茅根飲

竹蔗50克，荸薺250克，鮮白茅根100克(或干品50克)，洗凈，加適量水煮湯代茶飲。有清熱消暑生津的功效。>>>夏至養生老火靚湯

冬瓜三豆湯

赤小豆50克，冬瓜250克，綠豆60克，扁豆30克，精鹽適量。將冬瓜洗凈，去皮，切片，與洗凈的赤小豆、綠豆、扁豆配合放入鍋中，加適量清水，用小火煮至三豆熟爛，調入精鹽即成。有清熱消暑，健脾利濕的功效。

夏至是什麼意思

夏至是24節氣中最早被確定的一個節氣。公元前七世紀，昔人用土圭量日影，夏至這一天，日影最短，因此把這一天稱作“夏至”。《恪遵憲度抄本》中說：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”

夏至，不僅是一個主要的節氣，照樣中國民間主要的傳統節日。夏至是中國最古老的節日之一，有一種看法以為傳統節日中的端午節就是源自夏至節。

夏至時值麥收，自古以來有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災年豐。因此夏至作為節日，納入了古代祭神禮典。《周禮·春官》載：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意為祛除荒年、飢餓和殞命。>>>夏至要喝三恭弘=叶 恭弘茶

舊時昔人十分重視夏至節，清代之前的夏至日天下放假一天，而宋代在夏至之日始，百官還放假三天，遼代則是“夏至日謂之‘朝節’，婦女進彩扇，以粉脂囊相贈遺。”彩扇用來驅熱，香囊可驅蚊抑臭。

為夏至日。夏至這天，太陽直射北回歸線(北緯23°26′28′44)，北半球的白晝達最長，在北極圈內甚至會泛起極晝徵象，而南極圈內則泛起極夜徵象。是北半球一年中白晝最長的一天，南方各地從日出到日落大多為十四小時左右。夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但並不是一年中天氣最熱的時刻。由於，靠近地表的熱量，這時還在繼續蓄積，並沒有到達最多的時刻。俗話說“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點盤算的。約莫在七月中旬到八月中旬，我國各地的氣溫均為最高，有些區域的最高氣溫可達40℃左右。

夏至，古時又稱“夏節”、“夏至節”。古時夏至日，人們通過祭神以祈求災消年豐。《周禮·春官宗伯第三·司巫/神仕》載：“以夏日至致地示物鬼，以禬國之凶荒、民之札喪。”周代夏至祭神，意為祛除疫癘、荒年與飢餓殞命。《史記·封禪書》紀錄：“夏至日，祭地，皆用樂舞。”夏至作為古代節日，宋朝在夏至之日始，百官放假三天，遼代則是“夏至日謂之‘朝節’，婦女進彩扇，以粉脂囊相贈遺”(《遼史》)，清朝又是“夏至日為交時，日頭時、二時、末時，謂之‘三時’，居人慎起居、禁詛咒、戒剃頭，多所隱諱……”(《清嘉錄》)。夏至靠近遠日點，冬至靠近剋日點，且剋日點地球公轉速率快，遠日點地球公轉速率慢，夏長冬短由此得來。>>>夏至養生5食材 生津消暑氣

“不外夏至不熱”，“夏至三庚數頭伏”。夏至雖示意炎熱的炎天已經到來，但還不是最熱的時刻，夏至后的一段時間內氣溫仍繼續升高，約莫再過二三十天，一樣平常是最熱的天氣了。過了夏至，我國南方這時往後常受副熱帶高壓控制，泛升沉旱。華南西部雨水量顯着增添，使入春以來華南雨量東多西少的漫衍形勢，逐漸轉變為西多東少。若有夏旱，一樣平常這時可望排除。近三十年來，華南西部6月下旬泛起大局限洪澇的次數雖不多，但水平卻對照嚴重。因此，要稀奇注重作好防洪準備。夏至節氣是華南東部整年雨量最多的節氣，為了增強抗旱能力，爭取農業豐收，在這些區域，搶蓄伏前雨水是一項主要措施。

結語：夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，險些直射北回歸線，而當夏至事後，我們就將迎來真正的酷暑。同夥們夏至養生可是要注重了。