大暑是我國傳統的二十四節氣之一，通常發生在每年的每年的7月23日或24日，現在年的大暑是在22日，這是一年之中天氣最熱的時刻，那麼三伏天養生我們該注重什麼呢？接下來就追隨小編一起去看一看。

大暑養生

1、防中暑：

伏天乃四序中陽氣壯盛之際，一些體溫調治功效較差的人，在高溫環境中很容易中暑。因此，須注重不要在太陽下暴晒，烈日當頂時不宜出門，勿做猛烈的運動，要保證足夠的睡眠。應少量、多次彌補水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。

若泛起頭暈、心悸、噁心、吐逆等中暑先兆，應速至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，並服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及暮年人中暑，應立刻送醫院搶救。

2、防受涼：

在酷暑難當的炎天，人體毛孔開放，汗出不停，陽氣大泄，衛外不固，風寒之邪極易渾水摸魚。因此，伏天既要防“陽暑”，也要防“陰暑”。昔人講，“夏不欲窮涼”，太過貪涼可致“熱傷風”，而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者，受寒后常使病情加重。伏天不能貪涼飲冷和貪涼露宿以及過吹穿堂風。

淋雨後要實時換衣，注重保暖。電風扇不能開得過大、過猛或對人直吹，冷氣調溫不能過低，室內外溫差不能過大，暮年人不宜長時間生涯在冷氣環境中。夜晚睡眠時，應關上電風扇和冷氣機，並蓋好腹部。

3、防傷濕：

三伏正值古稱長夏日節，此時降雨不停，水分上騰，濕潤充斥，空氣濕度之大乃整年之最。濕易傷脾，且易與暑熱相兼為患。濕熱交蒸，常使人感應頭昏身重、胸中抑鬱不適、四肢無力、食慾不振;濕熱下注，可致腸炎、痢疾等。

此時要格外注重飲食，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、綠豆、薏苡仁等健脾利濕之品，並注重飲食衛生，嚴防“病從口入”。

4、防“火”：

三伏天，外濕入內，使水濕困脾，引起脾胃升降，令人的消化功效發生障礙，而暑濕對脾異常晦氣，因這天常飲食中應適當多食祛暑化濕健脾的食物為宜，如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等。三伏天飲食上還應注重多吃祛火的食物，如苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。

不少人炎天休息欠好，睡眠質量不高。這往往是由於三伏天容易讓人火氣上升，显示為情緒焦躁、焦慮、易激動、失眠等。在情志方面，喜為心之志，在不外度的情形下，“喜”能夠舒緩主要的情緒，使心情愉快，氣血緩和，以是夏日養生重點突出“心靜”，正所謂“心靜自然涼”。

大暑吃什麼

一、多酸多甘

古代學者以為“夏日暑濕，相宜清補”。炎天炎熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功效發生障礙，泛起積水為患，引起食慾不振等。按中醫養生學的看法，暑濕對脾異常晦氣，而味苦的食物具有瀉燥的功效，不宜多食，因這天常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。而且，夏日歸心，而心喜涼，宜食酸，以是夏日應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。

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二、補氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，显示出情緒焦躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫學上稱為“夏日情緒障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備作業。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏日大補之良方。

三、新鮮清潔

中醫以為，胃為後天之本。夏日人們常感食慾減退，脾胃功效較為緩慢，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的組成，一樣平常是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有用地彌補人體必須的能量和水分，其清新的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有利益。但要注重不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

四、補水養生

中醫理論考究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏日為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏日有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接着發生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

大暑若何養生

一、空調房保健

1、空調溫度不宜太低。一樣平常控制在27攝氏度左右為宜，室內比室外低3℃—5℃為佳。

2、在空調房裡適當多喝白開水。可用金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用，清熱解毒。

3、限制空調時間。即便天氣很熱，也不要整天開着空調，更不能讓它直衝着吹。

4、注重保持房間空氣新鮮。準時給房間透風，至少早晚各一次，每次10—20分鐘。同時，阻止空調房裡吸煙。即即是開着空調，最好也把窗戶開一條小縫透風。

二、辦公室穿衣

1、弔帶、短裙實在不涼爽

隨着夏日越來越熱，女性多愛穿着弔帶衫裸露出更多的皮膚，大街上的短裙、短褲也越來越短，裙擺的長度似乎決議了溫度的崎嶇。事實上，有研究解釋，裸露出的皮膚只能在皮膚溫度高於環境溫度時，增添皮膚的輻射、傳導散熱。

2、真絲最親膚 還防紫外線

在眾多衣料材質中，絲最輕，有最佳親膚性，是最適合所有人選用的夏日衣料。紫外線是引起皮膚老化最主要的外在因素，真絲可以珍愛人的皮膚免受紫外線的危險。蠶絲在紫外線的照射下會逐漸變黃，緣故原由就是蠶絲吸收了陽光中的紫外線。

結語：大暑這一天是整年最熱的時刻，而在大暑養生師必不能少的，稍不注重就會中暑，以是人人一定要記着小編提醒的大暑養生的方式哦。