雖然天氣依舊炎熱，然則立秋事後，人的身體還會泛起或多或少的轉變，這是由於秋天來了，人由於體質差異，需要養生的方式也是不用的，稍不注重，就會染上疾病，接下來就追隨小編一起去看看吧。

立秋養生 差異體質的人養生方式差異

木形人：

大麥益氣補肝陰

飲食調養：宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

葯膳可選擇“大麥芽湯”：大麥芽50克，冬瓜300克，陳皮25克，豬瘦肉200克。大麥芽、陳皮洗凈，冬瓜去皮洗凈，切塊;豬瘦肉洗凈，切小塊，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1-2小時。有清熱消暑，理氣健脾的功效。

火形人：

清熱祛暑別放鬆

飲食調養：宜多吃消暑生津，益氣養肝的食物，如冬瓜、番茄、菠蘿、香蕉、草菇、粉葛、鴨子、蕨菜等。

葯膳可選擇“葛根荷恭弘=叶 恭弘瘦肉湯”：豬瘦肉250克，鮮葛根250克，鮮荷恭弘=叶 恭弘15克，精鹽適量。豬瘦肉洗凈，切小塊，葛根去皮洗凈，切塊。荷恭弘=叶 恭弘洗凈。把所有用料一同放入砂鍋內，加適量清水，大火煮沸，小火煮1小時，加精鹽調味即成。有清熱祛暑，健脾益氣的功效。

土形人：

玉米須可去濕健脾

飲食調養：宜吃具有益氣消暑生津、清熱祛濕的食物，如冬瓜、鴨肉、薺菜、茭白、苦瓜、沙葛、蓮藕、玉米、水蜜桃、綠豆等。

葯膳可選擇“白玉豬小肚”：豬小肚500克，白茅根60克，玉米須60克，大棗10枚，鹽、生薑粉各適量。將豬小肚去凈肥脂，切開用鹽、生薑粉拌擦後用水沖洗，放入開水鍋內煮15分鐘，取出在冷水中沖洗。把白茅根、玉米須、大棗洗凈。所有用料放入開水鍋內，大火煮沸后，小火煨3小時，調味后即成。有清熱祛濕、健脾益氣的功效。

金形人：

西洋參荸薺生津潤燥

飲食調養：適合具有生津潤燥、益氣養陰消暑功效的食物，如絲瓜、百合、苡仁、胡蘿蔔、荸薺、西紅柿、葫蘆瓜等。

葯膳可選擇“洋參荸薺飲”：西洋參10克，荸薺50克，白糖30克。將西洋參浸透切片;荸薺洗凈，去皮，切碎。將西洋參、荸薺放入燉杯內，加入清水約250毫升，放入白糖，置武火上燒沸，再用文火燉煮25分鐘即成。有益氣生津，除燥熱的功效。

水形人：

南瓜黃瓜清暑祛濕

飲食調養：多吃益氣養肝、清暑祛濕的食物，如南瓜、黃瓜、豇豆、西蘭花、椰菜、鴨肉、黑豆等。

處暑養生 “六個一”快樂過秋

葯膳可選擇“玉米須豬苓牛肉湯”：玉米須60克，豬苓30克，澤瀉10克，生薏苡仁60克，陳皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生薑10克，大棗10枚，精鹽適量。將牛肉洗凈，切成小塊。其用料洗凈。所有用料一同放入砂鍋，加適量水，小火煮2小時，加精鹽調味即成。有清暑利濕、健脾益氣的功效。

立秋養生小知識

立秋養生規則一、精神調養：悶熱別焦躁天涼莫悲秋

初秋免不了泛起“秋老虎”的炎熱天氣，這種氣溫高、濕度大的“桑拿天”最容易令人心情焦躁，應努力提防“情緒中暑”。要做到心裏鎮靜，神志安寧，心情愉快，切忌悲憂傷感，縱然遇到傷感的事，也應自動予以排遣，以避肅殺之氣，同時還應收斂神情，以順應秋天容平之氣。若是人體忤逆了秋季收斂之氣，就要危險肺氣。秋季危險了肺氣，到了冬季，就要發生飧泄的病變，這是由於人在秋季養“收氣”不足，到冬季伺候“藏氣”氣力不夠的緣故。中午天熱的時刻應削減外出，可以喝點清涼解暑的綠豆湯，遇事保持心平氣和，少生閑氣。

立秋養生規則二、起居調養：早卧早起，初秋少吹空調防“陰暑”，薄衣御秋寒保暖不能忘

夏秋之交是最難選擇衣物的時刻：暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣轉變無常，因而着衣不宜太多，否則會影響機體對天氣轉冷的順應能力，易受涼傷風。因秋氣燥，從五行生旺推算，可知此時肝臟、心臟及脾胃都處於虛弱階段。以是要注重增強對這些器官的調養。此時人們最容易患陰暑的病症。由於此時已有習習的涼風，不像炎天那樣總是又熱又悶，以是人們往往會恣意享受這立秋後一絲涼意，效果卻使身體受涼而發生高溫頭痛的病症。

立秋養生規則三、飲食調養：少辛增酸，宜食麻等柔潤物以潤其燥，禁寒飲

秋季燥氣適時，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，只管少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬以養肝氣，禁冷飲及穿寒濕褻服。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

立秋養生規則四、運動調養：磨鍊有控制練功養肺氣

進入秋季，氣溫下降會使新陳代謝和心理性能均受到抑制，內排泄雜亂，造成情緒降低。這時做盛意理調治很主要，努力加入運動是不錯的方式，慢跑、散步都可以讓心情爽朗起來。立秋後的早晨是磨鍊身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神坦直。在秋天“養收”的時刻，是開展種種運動磨鍊的大好時機，每人可憑證自己的詳細情形選擇差其餘磨鍊項目，不宜做運動量較大的運動，尤其是老人、小兒和體質虛弱者。

立秋養生之道

秋燥傷肺少吃辛

秋季天高氣爽，空氣乾燥，濕度小，人易泛起咽干、乾咳等癥狀，這是由於燥邪傷肺所導致的徵象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。

肺燥傷肝要吃酸：從中醫五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物，由於“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不能過量。由於許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體晦氣。

秋瓜壞肚少吃寒

許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的天氣有關。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性子的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以珍愛胃腸，珍愛肺臟。

適度飲水最主要

炎天多汗季節要多飲水，秋天干燥季節更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不能少的調養措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增添肩負，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細無聲”才氣對口、鼻、咽、喉、食管，甚至氣管發生更大的滋潤作用。

養陰益氣是要害

對於中暮年人來說，秋天最主要的是養陰益氣。養陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養肺氣，鼓舞陽氣，以是秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

秋冬時節，是體虛之人進補的好季節，選用溫補中藥是一個很不錯的選擇。但“虛”的緣故原由各不相同，因此進補時要因人而異，因體質而異。秋季你需要知道的小知識是要憑證小我私人體質來辯證進補。

結語：延續的高溫告訴我們炎天並沒有徹底離去，然則秋天的腳步已經悄然降臨，我們要憑證我們的體質差異，選擇合適自己的養生方式，趕忙行動起來吧。