眼看着白露就要到了，也意味着炎熱的天氣竣事了，天氣真的轉涼了。那麼白露該若何養生呢？白露養生應該注重些什麼呢？哪些方式能夠輔助人人康健的渡過秋季呢？什麼食物是適合在白露這個節氣吃的呢？

白露若何養生

睡覺時不要露臍

“天氣一冷一熱，我又傷風了，現在抵制力越來越差了，以是想吃點中藥調治一下。過敏性鼻炎也複發了，早晨起來總是要打噴嚏。”在該院中西醫連繫科門診，41歲的黃女士正向醫生講述着她的病情。

“每年這個季節像黃女士這樣患傷風的人尤其多，主要是忽視了季節間的溫差轉變，平時也沒有注重提高自身抵制能力，以是就容易患病。”陳太日提醒市民，在秋天最先有涼風、氣溫逐漸下降時，一定要注重珍愛頭部，尤其是嬰幼兒最好戴上帽子，阻止受風而引發頭痛、發燒等身體不適。

另外，由於肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有厚實的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。若是防護欠妥，晚上睡覺露出腹部或愛美穿露臍裝，冷氣極易通過肚臍侵入人體。若是冷氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、吐逆。因此，這個季節不適合再穿露臍裝了，晚上睡覺也要把肚臍蓋好。

腳的保暖事情也不能忽視。由於腳上漫衍着人體的6條主要經脈，而且腳遠離心臟，血液循環最為不暢。傳統養生也異常重視“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”的理念。雙腳受涼是引發傷風、支氣管炎、消化不良、失眠等病症的元兇。

養生專家建議，從白露起，市民應注重補養腎氣，這時可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發燒最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有麋集的反射區，聯繫着全身每一個器官，以是常搓揉耳朵是一種很好的養生方式。

消息連繫更有用

秋天天氣宜人，是一年中憂傷磨鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是增強身體磨鍊。

據《黃帝內經》：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早卧早起，與雞俱興;使志安寧，以緩秋刑;收斂神情，使秋氣平;無外其志，使肺氣清;此秋氣之應，養生之道。”

“雖然秋天對照適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，實事求是並持之以恆。”陳太日建議，暮年人可散步、慢跑、打太極拳、自我推拿等;中青年人可跑步、打球、舞蹈、爬山、游泳等。市民在舉行以上運動磨鍊的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到消息協調。

另外，市民應注重心理養生。由於肺對應於五志中的悲，秋天花卉樹木最先乾枯，人們易於悲痛。因此，白露事後，要保持愉快的心情，如多與同夥舉行交流，以免心情抑鬱。“中醫以為笑能宣發肺氣，調治人體性能，消除疲勞，恢復體力。”陳太日說，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血協調。常笑照樣一種健身運動，能使胸肌舒展，增大肺活量。

喝粥祛涼又防燥

白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會泛起口咽干苦、大便乾結、皮膚乾裂的徵象。中醫以為，這是肺氣大腸相內外，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，應注重滋陰，此時養生應“順四時”。秋季對應的是肺，因此白露時節要注重養肺。

由於“肺主氣，司呼吸，主宣發與肅降，喜潤不喜燥。”以是白露季節不能一味進補。陳太日建議在飲食調治上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。

飲食上，建議市民要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，好比南瓜、紅蘿蔔等。另外，吃一些綠恭弘=叶 恭弘蔬菜補足維生素C也很有需要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。

白露養生 牢記8注意事項不生病

“白露時節的相宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、山藥等，這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效。而有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人，只管少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物腌制菜品和過於甘肥油膩的食物。中醫以為海產物多為大寒之品，易傷脾胃，腸胃功效欠好的人應少吃或不吃海鮮，而多吃辣椒等刺激性的食物則會影響肺、大便和皮膚。

白露時節，許多人以為炎熱的夏日已已往，秋冬季節已經到來，以是剛到秋天，就最先“貼秋膘”大量進補，卻忽略了季節性的易發病，如秋天好發的過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等，以是在進補的同時要因人而異。稀奇是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調治上更要穩重。對於體虛者，這時刻，最好通過食補取代葯補，而食補首推粥。

養生專家稱，白露季節，早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥。如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。魏新軍說，對於病人來說，藥物需要辨證診治，而對於康健人來說，同樣可以食補。

白露養生吃什麼

蓮子百合煲

[配方]蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。

[做法]蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗靜，置於涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。鍋內重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟(可適當放些精鹽、味精調味)。

[功效]清潤肺燥，止咳消炎。適用於慢性支氣管炎患者。

柚子雞：

[配料]柚子(越冬最佳)一個，公雞一隻，精鹽適量。

[做法]公雞去毛、內臟洗靜，柚子去皮留肉。將柚子放入雞腹內，再放入氣鍋中，上鍋蒸熟，出鍋時加入精鹽調味即可。

[功效]補肺益氣，化痰止咳。

香酥山藥：

[配方]鮮山藥500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克(實耗150克)，醋、味精、澱粉、香油各適量。

[做法]山藥洗靜，上鍋蒸熟，取出後去皮，切1寸長段，再一剖兩片，用刀拍扁。鍋燒熱倒入植物油，等油燒至七成熱時，投入山藥，炸至發黃時撈出待用。另燒熱鍋，放入炸好的山藥，加糖和水兩勺，文火燒5、6分鐘后，即轉武火，加醋、味精，澱粉勾芡，淋上香油起鍋裝盤即成。

[功效]健脾胃，補肺腎。對於脾虛食少，肺虛咳嗽、氣喘者更為適合。

結語：看了上文的先容，我想人人應該都知道白露養生應該注重些什麼了吧！人人一定要注重哦！另有小編為人人推薦的一些適合白露養生的食物，人人也要記得吃哦！