24節氣的秋分，你知道秋分該若何養生嗎？秋分養生要注重些什麼，才氣夠讓自己的身體保持康健不生病呢？哪些食譜是合適秋分養生吃的呢？帶着種種的問題，讓我們一起去下文找找謎底吧！

秋分若何養生

陰陽平衡不生病

秋分，是秋季真正的最先。這個節氣的特點是晝夜同長，以是我們養生時也要順應時節，遵守“陰陽平衡”的原則，更好地調養身體。

中醫有“正氣存內，邪不醒目，邪之所腠，其氣必虛”一說，意思是，若體內陰陽平衡，則身體的各項性能就能很好地運作，心理狀態極佳，而且對外界不良善的順應力、抵制力都異常好，忍耐力強，天氣轉變強烈的時刻也不容易生病。因此，我們秋分養生，一定要注重“謹察陰陽之所在，以平為期”。>>>中醫養生提醒 秋分時節需按體質進補

要想更好地調整體內的陰陽平衡，我們就要在一樣平常飲食上注重食物的合理搭配，並連繫自身需求，思量時間、區域、歲數、身體狀態等各方面因素，選擇相宜的食物搭配，這樣才氣更好地保證機體“正氣興旺”。

秋分一到防秋涼

到了秋分，天氣便會轉冷，若是人體抵制力差，不順應天氣轉變，寒邪之氣就會刺激皮膚和呼吸系統，引起傷風。許多人以為傷風是小病，實在否則，傷風對我們的康健有異常大的影響。人在傷風時，抵制力通常都市下降，若是傷風嚴重，還容易罹患其他疾病，甚至誘發腫瘤。

有些末梢血液循環較差、體溫調治能力弱的人，好比偏瘦、體虛的人以及暮年人等，在秋分時節容易手腳冰涼。這種徵象是自由律神經功效調治不暢、血管變細引起的，而手指、腳趾等部位運動較多，脂肪的貯備較少，血管漫衍也對照少，因此很容易散失熱量。>>>24節氣養生法之秋分時期怎麼養生

到了秋分，我們一定要隨着氣溫的降低實時添加衣物，尤其老人、孩子和體質虛弱的人，更要注重保暖，天冷的時刻，可以把外衣、帽子、手套、口罩等穿着好，防寒保暖。除非是天氣熱或是到了溫暖的地方，否則不要容易由於心理抑鬱、主要、潮熱或是運動後身體發燒就立刻脫去禦寒的衣物。

精神調養是養生的主要方面，秋天尤其要保持樂觀情緒，保持神志安寧，收斂神情，避肅殺之氣。建議多選擇登高遠眺，可使人心曠神怡，消解鬱悶、惆悵等不良情緒。

隨着天氣漸涼，就容易泛起疲軟、睏倦等情形。為脫節這種“秋乏”，最幸虧晚上10時前睡覺，早睡早起，順應“秋冬養陰”的原則，能夠使人體儘快順應季節轉變，保持充沛精神。

無病就不需要進補

若是無病隨意進補，既增添開支，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，耐久服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病。

進補要分清虛實

中醫的治療原則是“虛者補之”，不是虛症的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對症服藥才氣補益身體，否則將適得其反。

秋分防秋燥

在風多乾燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥”。若是不注重養生，當溫度和濕度發生較大轉變時，人體的抵制力就會下降，最常見的就是傷風、咳嗽。

霜降吃什麼 節氣養生有講究

秋分后辛辣食物不宜多吃，可適當多食辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，秋梨、白蘿蔔、胡蘿蔔、藕、荸薺、甘蔗、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、淮山、柿子，是阻止秋燥的有用蔬果。現在還沒到冬天大量進補的時節，因此，飲食最好以清淡為主。

秋分養生食譜

1.白芷芫荽滾魚頭湯

質料：白芷10克(中藥店有賣)、芫荽30—40克、魚頭1個、豬肥肉100克、生薑5片。

製法：各物洗凈，魚頭往鰓對半切，豬肥肉切薄片。先把白芷放進瓦煲內加水1500毫升(6碗量)滾沸10分鐘，濾出藥液下鐵鑊，並下姜滾沸后，下魚頭、豬肥肉滾至熟，下芫荽和食鹽便可。此量可供3—4人用。

功效：中藥白芷為解表葯，其性溫味辛，具祛風燥干、排膿止痛的功效，經常使用於傷風頭痛、鼻塞、眉棱骨痛等。其辛噴鼻升集、通竅止痛浸染特強。配以收汗的蕪荽滾魚頭，辛噴鼻可心，能驅熱集熱，對傷風初起、鼻淵不適、流涕和風熱傷風十分奏效。

2.白菜牛百恭弘=叶 恭弘湯

質料：鮮白菜500克，牛百恭弘=叶 恭弘250克，麻油、魚露、味精各適量。生薑3片。

製法：將鮮白菜、生薑洗凈;牛百恭弘=叶 恭弘浸透、洗凈，切塊。起油鍋放入生薑、牛百恭弘=叶 恭弘爆一下，加清水適量，大火煮沸。加入白菜小火燙1小時，放入魚露、味精調味食用。

功效：清熱解暑，開胃中和，可以治療秋濕傷風，對於身熱口渴、疲倦、周身不適有食療效果，也可作為夏日家庭常菜。

3.荷恭弘=叶 恭弘菊花苡米湯

質料：鮮荷恭弘=叶 恭弘一張(或干荷恭弘=叶 恭弘12克)，菊花12克，苡米30克，

製法：加水煮湯，去渣服食。

功效：此湯清暑利濕作用俱佳。

4.香菜蘿蔔豆豉湯

質料：香菜15克，淡豆豉10克，白蘿蔔1個，洋蔥30克，生薑3片，大蔥一根，芥末少許。

製法：先將白蘿蔔切塊煮熟后，再將余料放入，煮幾分鐘后食用。

功效：蘿卜含厚實的維生素C和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功效，提高抗病能力，可用於治療咽喉炎、聲音嘶啞、失音。

結語：看了上文的先容，我想人人都應該知道秋分養生應該遵照哪些原則了吧！另有小編為人人推薦的一些秋分養生的食譜，人人在秋分養生的時刻一定要記得吃一些哦！