寒露是二十四節氣中的第十七個節氣，寒露示意氣溫下降，地面的露珠更冷，而這個時刻人體也會感受到有些乾燥，下面小編就教人人寒露若何防燥才最科學康健。

寒露養生 防燥很主要

秋天，尤其是寒露前後最先，空氣中的水分逐漸削減，空氣趨於乾燥，人體同樣缺少水分。然則，光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應。我國古代就有對於秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失了。日間喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是彌補人體水分的好方式，又是秋季養生、抗拒朽邁的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

蜂蜜是大自然贈給人類的禮物，它所含的營養因素稀奇厚實，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有卵白質、氨基酸、維生素A、維生素c、維生素D等。蜂蜜具有強壯體魄、提高智力、增添血紅卵白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。現代醫學證實，蜂蜜對神經虛弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對於人體的危險，起到潤肺、養肺的作用，從而使人康健長壽。

秋燥時節，還要注重不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，稀奇是生薑。這些食物屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。固然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。好比生薑，它含揮髮油，可加速血液循環，同日寸含有姜辣素，具有刺激胃液排泄、興奮腸道、促進消化的功效。生薑還含有姜酚，可削減膽結石的發生。在古代醫書中也泛起這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜;一日之內.夜不食姜。”看來，秋天不食或少食生薑以及其它辛辣的食物，早已引起昔人的重視，這是很有原理的。

寒露節氣 還需注重預防傷風

霜降節氣 如何科學養生保健

寒露以後，隨着氣溫的不停下降，傷風是最易盛行的疾病。在氣溫下降和空氣乾燥時，傷風病毒的致病力增強。此時許多疾病的發生會危及暮年人的生命，其中最應小心的是心腦血管病。另外，中風、暮年慢性支氣管炎複發、哮喘病複發、肺炎等疾病也嚴重地威脅着暮年人的生命平安。據統計，老慢支病人傷風后90%以上會導致急性發作，因此要接納綜合措施，起勁預防傷風。還要科學調治飲食、注重藥物防治，改善居室環境，阻止煙塵污染，保持室內空氣流通、新鮮。在這艱屯之際的寒露節氣中，暮年人合理地放置好一樣平常的起居生涯，對身體的康健有着主要作用。要保持優越的心態，因勢利導，宣洩積鬱之情，培育樂觀豁達之心也是養生不能缺少的內容之一。

飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，憑證小我私人的詳細情形，適當多食甘、淡滋潤的食物，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食，最好喝熱葯粥，由於粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中暮年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食物。

寒露時節 保證睡眠增強磨鍊

中醫有“春夏養陽，秋冬養陰”的說法。秋冬之時，萬物斂藏，養生者宜順時而養，須護藏陰精，使精氣內聚，以潤養五臟。故秋季時節應該注重調養體內之陰氣。當天氣變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以調養陰精為主。此時陽光的熱量也不再像春夏那麼足夠，秋季養生要遵照大自然的紀律。

此時節我國北方已出現深秋情景，南方則秋意漸濃。由於陰天較少、晴天較多，素有天高氣爽之稱。可增添戶外流動、增強磨鍊、增強體質，同時應注重保暖、實時添衣、預防傷風。寒露之後降溫幅度會增添，晝夜溫差也會加大，這個時刻對大多數人來說，尤其是抵制力較弱的老人和孩子，已經不適合舉行所謂“秋凍磨鍊”，否則很容易着涼患病。>>>寒露節氣 衣食住行周全提醒

進入秋季后，人們身體出汗顯著削減，人的機體也進入休整階段，水鹽代謝功效最先恢復平衡，消化系統功效也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲勞感，這就是人們常說的“秋乏”。戰勝“秋乏”應該從調治人體節律入手，在一樣平常起居作息上作針對性的合理調整，其中，睡眠要足夠，最好比平時多睡一個小時，同時養成優越的生涯習慣。

結語：寒露節氣說明北方已經進入深秋，而南方也是秋意漸濃，這個時刻秋燥也是不能忽視的，人們在平時要多注重磨鍊身體，提高身體抵制力，去迎接嚴冬的到來。