霜降是秋季的最後一個節氣，也是秋季到冬季的一個過渡時期。此時常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，此時要做好霜降節氣的養生保健，無論是在飲食養生照樣身體調養上都需應時鄭重。下面小編告訴人人霜降時節若何準確養生。

霜降節氣 飲食養生原則

霜降節氣為脾臟功效處於興旺時期，由於脾胃功效過於興旺，易導致胃病的發出。以是此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病複發的岑嶺期。由於嚴寒的刺激，人體的植物神經功效發生雜亂，胃腸蠕動的正常紀律被擾亂;人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及種種消化液排泄增多，食慾改善，食量增添，一定會加重胃腸功效肩負，影響已有潰瘍的修復;深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管縮短，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營養供應削減，損壞了胃腸粘膜的防禦屏障，對潰瘍的修復晦氣，還可導致新潰瘍的泛起。

“霜降”之時已經進入深秋，中醫以為此季節屬於五行中的“金”，對應肺臟。因此，此時飲食養生適合的是“平補”。相宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、種種冷飲等，以免傷肺引發疾病。

“霜降”后一樣平常是進補的好時刻，諺語有“補冬不如補霜降”的說法，以保暖潤燥健脾養胃為主，應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪裡蕻。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注重胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節相宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

霜降養生學會三防

1.防秋燥

燥邪傷人體津液，津液既耗，就會泛起燥象，显示為口乾、唇乾、鼻干、咽干、舌干少津、大便乾結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功效一定受到影響，就會泛起鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分厚實、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液足夠、容光煥發。

2.防濕邪

秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時，炎天的暑氣還沒有竣事，秋天的雨水已經許多了，此時須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷於濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，以是秋季防濕也很要害。

秋季養生防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

3.防秋郁

晚秋時節，凄風慘雨、草枯恭弘=叶 恭弘落，人感受了季節的轉變容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能排泄一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，松果體排泄褪黑激素相對增多，人的情緒響應降低消極。

霜降是什麼時候 該如何進行養生

秋季養生防秋郁首先要生涯紀律不要隨意打破，心情欠好，該做什麼照樣得做什麼;其次要適當多吃高卵白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要加入一些有益身心的娛樂流動，如歌舞、爬山等。

霜降吃什麼好

1.白果蘿蔔粥

配料：白果6粒，白蘿蔔100克，糯米100克，白糖50克。

做法：蘿蔔洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米着花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。

功效：固腎補肺，止咳平喘。

2.清蒸人蔘雞

配料：人蔘15克，母雞1隻，火腿10克，水發玉蘭片10克，水發香菇15克，精鹽、味精、蔥、生薑、雞湯各適量。

做法：1.將母雞宰殺后，退毛去凈內臟，放入開水鍋里烫一下，用涼水洗凈;將火腿、玉蘭片、香菇，蔥、生薑均切片;2.將人蔘用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出;3.將母雞洗凈，放在盆內，置入人蔘、火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生薑、精鹽、料酒、味精，添入雞湯(淹沒過雞)，上籠，在大火上蒸至爛熟;4.將蒸熟的雞放在大碗內，將人蔘切碎，與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺里，燒開，撇去沫子，調好口味，澆在雞肉上即成。

功效：滋補腎陰，補血益氣。

3.歸參山藥豬腰

配料：當歸10克，党參10克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、薑絲、蒜末、香油各適量。

做法：1.將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內;2.將當歸、党參、山藥裝入紗布袋內，紮緊口，放入鋁鍋內;3.在鋁鍋內加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里;4.將醬油、醋、薑絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻即成。

功效：滋補腎陰，補血益氣。

結語：以上先容的霜降節氣養生法，效果異常好，信託人人從文章中學到了不少的知識，只要人人多吃以上先容的食物，多做以上先容的事情，小編信託人人都市擁有康健的身體。